ZMA: suplemento que aumenta os músculos e melhora a imunidade

O ZMA é um suplemento dietético que ganhou uma grande reputação entre os praticantes de atividades físicas, particularmente aqueles que requerem um maior condicionamento físico, mas também as lutas e o crossfit.

Ele foi especialmente projetado para repor alguns nutrientes que são essenciais para o corpo, promovendo, assim, maior energia e disposição para os treinos, além de seu trabalho em aumentar a massa muscular magra.

Mesmo com essa crescente popularidade, ainda é comum em caso de dúvida sobre o é o ZMA. Por esta razão, nós elaboramos sobre este assunto e explicar o que é ZMA e o que é, seus benefícios, a composição, e como fazer o add-on, e muito, muito mais. Confira!

O que é ZMA?

Utilizada por atletas de elite, o ZMA é um suplemento alimentar composto de três nutrientes essenciais para as funções do corpo, que são:

O que é diferente de uma combinação de qualquer um desses nutrientes, de modo que a combinação de todos os nutrientes que o multivitaminas e comuns encontrados nas prateleiras de supermercados e farmácias, e é a mesma fórmula e é selecionado a partir do Aspartato de Monometionina de Zinco, Aspartato de Magnésio e vitamina B6.

Estes dias, muitas pessoas têm uma deficiência destes nutrientes é causada por uma dieta pobre.

Atletas, particularmente de alta performance, eles também podem apresentar deficiências destes nutrientes, e isso porque o zinco tem um papel importante na geração de energia no corpo.

Portanto, é essencial para o ZMA se você fez um ótimo complemento para preencher as lacunas em sua dieta, e fazer com que parte dos nutrientes necessários em uma base diária.

A única fórmula ajuda a aumentar a força, gera resistência, o que ajuda na construção de massa muscular, além de aumentar os níveis de esteróides anabólicos do corpo acelerando a recuperação do tecido muscular.

Qual é o propósito do ZMA?

O suplemento alimentar ZMA é impedir que a deficiência nutricional de zinco, magnésio e vitamina B6 no organismo. Estudo conduzido pela Wayne State University School of Medicine, nos Estados Unidos, descobriu-se que a ingestão de ZMA, ele tem o potencial de fortalecer o sistema imunológico através da ação do zinco.

ZMA também ser usado para aumentar os níveis de testosterona no organismo de uma forma natural, sem ter que criar um metabólica de esteróides, sendo livre dos efeitos negativos que são frequentemente associados com o uso de esteróides sintéticos.

Assim, este add-on também é indicado para pessoas que os níveis de testosterona em baixa.

O ZMA é usado também para pessoas que têm dificuldade em ganhar massa muscular para aqueles que sofrem de insônia, dores musculares e dores.

Quais são os benefícios de tomar o ZMA?

Os benefícios do ZMA são inúmeros, entre eles podemos destacar:

Ele fortalece o sistema imunológico: o zinco é um mineral presente em uma variedade de enzimas que possuem várias funções regulatórias no corpo, incluindo as enzimas que podem estimular o sistema imunológico, fortalecendo as defesas do corpo.

Ele aumenta o músculo: a combinação de zinco e magnésio para estimular um efeito anabólico ao corpo, o que é essencial para acelerar a recuperação dos músculos e aumentar seus músculos.

Ele impede uma escassez de nutrientes: é muito comum encontrar pessoas com um défice de zinco e magnésio, especialmente em atletas que não esgotar suas reservas de nutrientes.

A suplementação com ZMA ajudar a evitar essa deficiência ocorra, fornecendo para as necessidades diárias dos três compostos são recomendados para uso com um adulto.

Melhora a qualidade do sono: a alta concentração de magnésio nos suplementos, o ZMA vai garantir a relaxar os músculos, o que ajuda não só na recuperação dos músculos, como na luta contra a insônia.

Alguns estudos também vincular o consumo de magnésio, a melhora na qualidade de seu sono pelo poder deste mineral é garantir que o estágio 3 e 4 do sono.

Reduz o catabolismo de: a-a vitamina B6-previne o catabolismo muscular, um efeito indesejável para aqueles que buscam a hipertrofia, como a causa da ruptura no músculo esquelético, a ação que é contrário para aqueles que querem aumentar a massa muscular.

Melhorar o seu cérebro com a vitamina B6, também permite uma melhoria no desempenho cognitivo, melhorando a concentração e os reflexos.

Tem ação diurético: o add-on feeds ZMA tem os nutrientes de que, em geral, para eliminar os efeitos de retenção de água, reduzir o inchaço, e tem diurético.

Como tomar o suplemento ZMA?

A recomendação para o consumo de ZMA é de 3 cápsulas por dia para os homens e 2 cápsulas por dia para as mulheres, e o melhor tempo é de 30 minutos antes do treino e 30 minutos antes de ir para a cama.

Você deve evitar comer alimentos que são ricos em cálcio, como o leite e os produtos lácteos, perto de tomar o ZMA, como o cálcio dificulta a absorção dos nutrientes contidos no suplemento.

É importante adequar a ingestão do suplemento de ZMA com uma dieta saudável e equilibrada, tendo em conta os seus objetivos.

ZMA pode ser usado em combinação com outros suplementos, os carboidratos (Maltodextrina, Dextrose, etc.) proteína (Whey Protein, Albumina, Caseína, etc.) aminoácidos (BCAA, Glutamina, etc.). para citar alguns.

Mas é importante para determinar a necessidade para o uso desses suplementos com um especialista na área de nutrição.

Há efeitos colaterais?

Além de uma ligeira sonolência, que é uma combinação de nutrientes que podem causar isso, e o ZMA não tem efeitos colaterais.

No entanto, é importante que você siga as orientações rigorosas das doses, para o uso indiscriminado e excessivo, pode levar a dor abdominal, náuseas, vômitos e diarréia.

Quem tomar o ZMA?

O suplemento alimentar ZMA é adequado para todos os praticantes de atividades físicas que desejam evitar uma deficiência de zinco, magnésio e vitamina B6, e você deseja maximizar o ganho de massa muscular magra e no período de recuperação.

No entanto, em caso de consumo de qualquer suplemento alimentar, é melhor contar com a assistência de um médico ou de um nutricionista.

Contra-indicações

ZMA não deve ser consumido por mulheres grávidas e crianças sem a orientação de um médico.