Você deseja Manter o seu Peso atual? Os suplementos podem ajudar!

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Quer Manter o seu Peso atual? Os Suplementos podem ajudar!

Você deseja Manter o seu Peso atual? Os suplementos podem ajudar!

 

Após as rotinas de treino intenso e a luta para equilibrar a dieta, você finalmente tem o corpo que você tanto queria. Agora, o desafio é encontrar maneiras que vão ajudar você a manter a forma física alcançada. Alguns suplementos alimentares podem ser grandes aliados, contanto que você continuar a praticar atividades físicas e ajustar a potência para o novo corpo não, porque a demanda de energia e nutrientes alterar como se alterar a composição corporal. Confira alguns dos produtos indicados para esse período:

O CLA (ácido linoleico conjugado)

O CLA atua na ativação do tecido adiposo marrom, auxiliando na redução da gordura abdominal, além de proporcionar um aumento na atividade da HSL (lipase hormônio-sensível) e fornecer alterações na expressão de genes de proteínas relacionadas ao metabolismo de lipídios, ajudando a evitar o acúmulo de gordura e, em menor grau, no aumento de massa muscular. Perfeito para quem quer manter as medidas no recém-conquistada.

A caseína

A caseína não pode faltar na dieta de quem quer manter os resultados obtidos, portanto, é uma proteína que ajuda na manutenção da massa magra do corpo.
Pode ser utilizado para complementar as refeições intercalares, evitando a ingestão de alimentos de baixo valor nutricional, geralmente consumidos em lanches. Combinado com alimentos ricos em hidratos de carbono complexos como batata doce, aveia e quinoa, por exemplo, resulta em lanches para lenta absorção, proporcionando uma grande sensação de saciedade até a próxima refeição.

Omega-3

Este tipo de lipídios é essencial para ser capaz de reduzir a degradação de proteínas e melhorar o transporte de glicose pela sua capacidade de alterar a composição da membrana muscular, ele também diminui a resposta inflamatória após o treino e aumenta a estimulação na produção de testosterona e hormônio do crescimento (GH). Todos os benefícios oferecidos pelo ômega-3 pode auxiliar no aumento da massa magra, da força muscular e da potência aeróbica, fatores que mantém o estímulo para encarar os treinos de quem já alcançou os objetivos desejados.

Chitosan

A quitosana é uma fibra extraída do exoesqueleto de crustáceos, e com uma estrutura química semelhante à da celulose, possui propriedades benéficas do que outras fibras dietéticas, ambos naturais e sintéticas. Pode agir como um alimento funcional, que reduz a absorção de gorduras no intestino e promovendo a redução da concentração de colesterol sérico. Assim, uma ferramenta ideal para a manutenção do peso alcançado.

A cafeína

Suplementos à base de cafeína fornecer um maior estímulo para o sistema nervoso central, diminuindo a fadiga, aumentando a frequência cardíaca e a promoção de broncodilatação, melhorando a respiração. Além disso, ele aumenta a queima de gorduras e a liberação de catecolaminas (adrenalina e noradrenalina), que pode aumentar o desempenho durante a prática de atividades físicas aeróbicas ou de força. Assim, este tipo de suplementos vai dar aquele gás extra para não relaxar e a manter os resultados obtidos.

Glutamina

A suplementação com esse aminoácido, além fortalece o sistema imunológico, ajuda a reduzir o catabolismo muscular, que ocorre quando elevados níveis de glutamina deixa o músculo a ser fornecido para as outras células do corpo. Com uma maior concentração de glutamina, o músculo pode usá-lo para sintetizar tecido muscular novo, resultando em uma grande ajuda no processo de anti-catabólico, tornando-o ideal para a manutenção da forma de ganhos.

Para ter resultados mais eficazes, não se esqueça de pedir a ajuda de um especialista. Ele saberá indicar o melhor suplemento para a manutenção do peso de
de acordo com o seu caso.

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