Uma proteína de alta qualidade: tudo o que você precisa saber sobre esse complemento

Suplemento é utilizado por praticantes de treinamento com pesos ajuda na construção muscular e ganho de massa magra. Aqui estão algumas dicas sobre como usá-lo e estar ciente das contra-indicações.

Antes de você sair e compra de tudo, o que é um suplemento alimentar para aumentar o ganho de massa muscular magra, você precisa aprender a servir a todos e a cada um deles e escolher o que se adapte às suas necessidades. Afinal, as pessoas no ginásio tem nenhuma metas distantes, tais como perda de peso, para definir, para ganhar peso e massa muscular, e assim por diante. No artigo de hoje vamos falar sobre a proteína de alta qualidade, um dos suplementos mais procurados por aqueles que buscam a hipertrofia.

A albumina é uma proteína que pode ser encontrada em alguns alimentos, tais como os ovos, o iogurte, e alguns tipos de leguminosas (grão de bico, lentilhas, feijão, amendoim e soja), mas também é produzido pelo nosso corpo, especificamente o fígado e é encontrado facilmente no sangue. Esta proteína, que é sintetizado pelo nosso organismo e é responsável pelo transporte de nutrientes através da corrente sanguínea, o transporte de substâncias tóxicas para o sistema excretor, além de ter ação antioxidante.

Quando ele é tomado por via oral como um suplemento dietético, a proteína tem um papel em ajudar o músculo na reconstrução das fibras, e, por esta razão, é considerado um importante complemento para aqueles que querem ganhar massa magra do corpo. Mas ser avisado, é uma proteína de alta qualidade deve ser usado apenas para auxiliar na sua dieta e nunca como um substituto de refeição. É muito bom ter a ajuda e orientação de um nutricionista para saber a exata doses e a forma correta de usar este suplemento, você a atingir seus objetivos.

Os melhores horários para consumir proteína

Este add-on para ser uma das principais características de lenta absorção pelo corpo. Assim, a indicação de uso é para o pós-treino, quando o seu corpo está se preparando para a recuperação dos músculos que foram exercidas. No pré-treino com proteína pode causar algum desconforto para o usuário durante a atividade física, e, portanto, não é susceptível de ser observado no momento.

Para aqueles que treinam à noite, por exemplo, é ideal para fazer uso de uma proteína de alta qualidade antes de ir para a cama. O que faz com que pareça muitas horas sem comer durante a noite, a proteína atua como um importante fornecedor de energia, evitando o catabolismo e ajudando a recuperação muscular.

No intervalo entre uma refeição e outra para o suplemento também pode ser um bom aliado. A absorção é mais lenta pelo organismo, uma proteína irá fornecer-lhe apenas o direito quantidade de proteínas no corpo quando ele é usado como um lanche para um intermediário, especialmente pós-treino. Mesmo assim, o tempo que é conveniente para suas necessidades, você deve ser prescrita pelo seu nutricionista.

Apesar dos benefícios que você menciona, este é um suplemento que tem um, mas eu gosto. A maioria das pessoas que desaprovam o gosto da proteína, para suavizar o sabor é peculiar, misture com shakes, iogurtes e leite. Outra opção é consumir a proteína de alta qualidade no bar. Em relação a quantidade, somente um profissional pode guiá-lo com precisão, mas, em geral, o volume varia entre 20 e 50 gramas por dia.

Uma proteína de alta qualidade pode me fazer ganhar peso?

Muitos dos suplementos alimentares podem se tornar vilões da dieta, se não for bem gerenciado. O consumo de proteína de alta qualidade, de uma maneira geral, ele não vai mudar sozinho, perda de peso, isto porque este complemento é composto, principalmente, de proteínas, e quase não tem gordura em sua fórmula. No entanto, a proteína em excesso pode fazer você ganhar peso, especialmente se você negligenciar sua atividade física.

Para aqueles que usam o suplemento corretamente e sob a orientação de um nutricionista ou de um médico, manter uma dieta equilibrada e exercício físico regularmente, você não terá de se preocupar com a possibilidade de ganhar peso. Na verdade, é importante notar que o fitness e atividade física são essenciais para aqueles que usam o suplemento com o objetivo de ganhar massa muscular magra.

Os riscos e contra-indicações para o uso de proteína de alta qualidade

A ingestão de exemplo, ele é um suplemento rico em proteína, é sempre perigoso para a sua saúde e pode levar à insuficiência renal, que é causada pelo excesso de moléculas para ser filtrado. Outro problema que é causado pelo excesso de este suplemento para a alta produção de gás, e até mesmo diarréia. Algumas pessoas chegam a relatar esses sintomas no início do uso do add-on, mas tende a melhorar com o tempo.

O uso de proteína de alta qualidade também deve ser evitado por pessoas com pressão arterial elevada, retenção de líquidos, e alérgica a ovos. Este add-in é feito na base do ovo, e é free, sem lactose, e é mais adequado para pessoas que têm intolerância à lactose, e um total não-não para pessoas alérgicas a ovos.

Durante a sua consulta com o seu médico ou um nutricionista, deixá-los saber se você tem alergias ou necessidades dietéticas especiais, de modo que um profissional irá dizer-lhe os suplementos que vão ajudar você a atingir seus objetivos mais rapidamente. Como já disse antes, aqueles que usam o suplemento com a assistência de um médico não precisa se preocupar.

Certifique-se de consultar com um nutricionista, e reforça os efeitos de seu treino e dieta. Também certifique-se de manter-se com a notícia, e a notícia do Madrugão suplementos, sempre vai trazer dicas e notícias importantes, de saúde e de nutrição desportiva para você.