Uma das melhores dicas para queimar gordura abdominal
O quarto dicas eficazes para perder a gordura da barriga.
Se você está preocupado para perder a gordura que se acumula no abdômen, e ele já está quase pronta para dar, porque eles acham que isso é impossível, bem, a boa notícia é que é possível. Há um par de dicas para dieta e exercícios específicos de que você não está agindo de forma a reduzir o inchaço, e a gordura da barriga e também vai ajudar a identificar e evitar a flacidez. Claro, você vai ter que suar a camisa e dar algumas guloseimas, mas no final o resultado vai fazer o sacrifício vale a pena.
Dica # 1: conheça seus alimentos, a fim de fazer uma boa escolha
A primeira dica, e uma das mais fazer toda a diferença quando o objetivo é perder gordura abdominal é saber o que comer, e mais importante, o que não comer. Alguns dos alimentos que são responsáveis por causar o inchaço na região do abdômen e, às vezes, uma boa parte do que é que tanto te incomoda, (a gordura ao redor da barriga é causada pelo consumo excessivo desses alimentos.
Todos os alimentos que você deve evitar e/ou reduzir a quantidade são aqueles que são ricos em açúcar, sal e gordura, tais como refrigerantes, leite e produtos lácteos em geral, pão, massas, arroz, batatas, biscoitos e assim por diante. Para perder a gordura da barriga, você pode apostar em alimentos que são ricos em fibras, como arroz, pão e massas, além de verduras e legumes. Mas, para evitar sobrecarga, pois alguns deles podem causar flatulência e, como resultado, causa inchaço.
Entre os principais alimentos que ajudam a queimar a gordura do abdômen, podemos destacar o chá e o café, a cafeína ajuda a acelerar o metabolismo do corpo. O ômega-3 presente no peixe, nas nozes, amêndoas, além de abacate, é também um grande aliado na perda de peso, principalmente porque ele vai ajudar a eliminar os níveis de colesterol ruim.
Para melhores resultados, o truque é consultar um nutricionista ou nutricionista. Estes profissionais vão conhecer os alimentos que são específicos para melhorar a função do seu corpo.
Dica 2: Beba muita água e mantenha o seu corpo hidratado
A água é um remédio natural para o corpo, e o corpo, que ajuda a proteger as células e elimina toxinas. Quando você bebe muita água (uma média de dois litros por dia), estamos oferecendo um melhor funcionamento de todos os nossos órgãos, especialmente os rins, que vai combater a retenção de água.
Se você tem dificuldades para lembrar de beber água, uma dica prática é usar uma garrafa e deixe-a em um lugar visível. Por exemplo, encher sua garrafa e coloque-o em cima de sua mesa. Então, enquanto você está trabalhando, você tem que se lembrar de beber água, e você ainda será capaz de manter o controle da quantidade consumida até que ponto.
Como para qualquer pessoa que afirma não gostar de água potável, em alternativa, a base de água, o que você pode fazer em casa. Basta colocar algumas bagas de sua escolha em um pote de vidro com água e guarde-a na geladeira. É o mais delicioso e muito refrescante para todas as estações, a quente. Durante o inverno, você pode optar por chás de ervas. O importante é manter o corpo bem hidratado.
Dica 3: a Prática de uma atividade física regularmente
Claro, há um milagre quando falamos de perda de peso, e apenas um pouco mais quando o seu objetivo é queimar gordura. Lembre-se da frase, “sem dor, sem ganho”. É preciso uma dedicação para o exercício físico não só para perder peso, mas também para definir os músculos, e para evitar a flacidez.
Existem alguns exercícios que são específicos para aqueles que desejam queimar gordura abdominal, tais como o famoso “burpees”, em que a pessoa se move da posição da prancha de salto alto com as mãos para cima. No entanto, para que essas atividades sejam eficazes, e realmente eficaz, é necessário levar em conta com a ajuda de um profissional de educação física, que irá guiá-lo e ajudá-lo a cumprir os seus objectivos específicos, e de acordo com as características do corpo.
Exercícios como corrida, caminhada e fitness são muito adequados para a perda de peso e, como resultado, ele também ajuda você a perder a gordura acumulada na região da barriga. Não deixe de consultar um profissional para fazer seus exercícios mais eficazes.
Dica 4: Faça exercícios específicos para o abdômen
O famoso e o mais temido músculos abdominais são muito importantes, em especial para garantir que você conseguir barriga bonita e esticar de vez qualquer chance de flacidez. Há muitas variações de abdominais, e cada um dos exercícios que incidem sobre uma parte específica do abdômen.
Para dar uma idéia do que você está falando, alguns exercícios abdominais para ajudar a ajustar o tamanho da cintura, que é algo que muitas mulheres desejam. Há também exercícios para se concentrar em reduzir as dimensões das coxas, parte inferior do abdômen, a partir do topo, e assim por diante e assim por diante.
Mais uma vez, não hesite em consultar um profissional de educação física para executar exercícios específicos, e será mais eficaz para o seu biótipo. Tenha em mente que cada corpo reage de forma diferente a estímulos diversos, e apenas um profissional vai saber como obter o melhor de você.
