Uma breve introdução ao L-theanine

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Eine kurze Einführung zu L Theanin

Uma breve introdução ao L-theanine


Bem-estar

Uma breve introdução ao L-theanine

14 de maio de 2018

O stress é uma parte normal da vida moderna. A pressão de trabalho, conflitos familiares, financeiros, de pressão, de tráfego e de gestão de tempo são apenas alguns dos “factores de stress” a que somos expostos todos os dias. Para algumas pessoas, esse Estresse pode ser esmagadora e levar a sentimentos de ansiedade e insônia. Felizmente, existem seguro e eficaz e natural, se aproxima, os resultados imediatos quando estamos estressados sentimos. Um dos melhores recomendações é a L-teanina.

A L-teanina, um único aminoácido encontrado quase que exclusivamente em plantas de chá (Camellia Sinensis), ocorre como um dos mais importantes Compostos naturais, o Stress e a ansiedade diminuir. No chá verde, L é o ácido-teanina é o principal aminoácido e formas entre 1% e 2% do peso seco de folhas de chá. Em suplementos dietéticos, altamente pura forma de L são feitas-theanine, através de um processo de fermentação que imita o processo natural de folhas de chá verde.

L-theanine: Um gentil e natural “Stress-Killer”

Os efeitos da L-theanine são verdadeiramente surpreendentes. Estudos clínicos demonstraram que a L-teanina reduz o Estresse, a qualidade do sono melhora, os sintomas da síndrome pré-menstrual alivia, a atividade mental aumenta, e os efeitos colaterais da cafeína reduzido. Estes efeitos clínicos estão diretamente relacionadas com a capacidade de L-teanina para estimular a produção de alfa-onda, a atividade do cérebro. Isso ajuda as pessoas a sentir-se calmo, concentrado e cheio de energia mental. Ele também reduz o Beta-atividade onda, que é associado com o nervosismo, espalhados pensamentos e hiperatividade.

No Japão, a L-teanina é aprovado por décadas como um meio de gestão de stress e de relaxamento. Ele é um ingrediente popular em alimentos funcionais e bebidas no Japão, bem como nos suplementos alimentares, que são destinados a produzir física e mental de relaxamento, sem a sonolência gatilho. L-theanine trabalha rápido. Em Geral, o efeito nos primeiros 30 minutos é perceptível e pode durar até 8 a 12 horas.

Típica dosagens, por exemplo, 100 a 200 mg, o efeito de L-teanina, não como um sedativo, melhora a qualidade do sono de forma significativa. Em um estudo duplo-cego, foi demonstrado que a L-teanina faz com que, com uma dose de 200 mg uma melhoria estatisticamente significativa na eficiência do sono, um Índice do real tempo de suspensão entre o Adormecer e despertares noturnos.

A L-teanina é um cérebro especial-Booster para crianças.

Como os adultos, as crianças também estão expostas diariamente a fatores de estresse e estresse. Temporária, o mais fácil, o Stress não é prejudicial, e a maioria das crianças pode lidar com isso bem. Em contraste, o duradouro, o Stress diário, e tão prejudiciais como graves eventos estressantes, que podem até mesmo causar danos físicos, emocionais e saúde mental. Um sentimento Geral de insegurança pode causar crianças a sentir um maior nível de ansiedade e depressão.

L-theanine estimula a produção de ondas cerebrais Alfa e reduz as ondas beta (associado com o nervosismo, espalhados pensamentos e hiperatividade). É particularmente útil em crianças que têm problemas de adormecer e permanecer Dormindo, porque sua mente se recusa a desligar, para ajudar a Adormecer. Recentemente na Universidade de British Columbia, realizou um estudo que mostrou que 200 mg L-theanine, duas vezes ao dia, é seguro e eficaz na melhoria de alguns aspectos da qualidade do sono em meninos com idade entre 8 e 12 anos sofrem de transtorno de déficit de atenção (TDAH). Desde os problemas do sono em crianças com transtorno de déficit de atenção, muitas vezes, e porque o sono perturbado pode piorar esse transtorno, pode-L-theanine, durante a Infância, é um cofre forte e importante como terapia adjuvante.

Recomendações de dosagem

Com base nos resultados de estudos clínicos, verificou-se que a L-teanina é na faixa de 50 – 200 mg é eficaz. Se uma Pessoa sofre de um maior nível de Estresse, muitas vezes é recomendado que um vai ser tomado até três vezes ao dia durante um mínimo de 100 a 200 mg. Apesar de L-teanina é completamente seguro e não são conhecidas interações com drogas, é recomendada como uma orientação Geral, dentro de 6 horas, não mais que 600 mg no prazo de 24 horas, não mais de 1.200 mg.

Dr murray profile picture

Este artigo foi escrito por Dr. Michael Murray, um dos principais pessoas em naturopatia. Nos últimos 35 anos, o Dr. Murray encontrou uma impressionante base de dados original e estudos científicos na literatura médica, compilado. Ele pessoalmente recolhidos mais de 65.000 artigos da literatura científica, sustentável evidência para a eficácia da dieta, vitaminas, minerais, ervas e outras medidas natural na manutenção da saúde e tratamento da doença. Dr. Murray usa essa continuamente crescente banco de dados para responder a perguntas sobre saúde e cura doctormurray.com . Visite o Dr. Murray página aqui.

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