Uma abordagem natural para a Depressão

De volta para Blog
Ein natürlicher Ansatz zur Depression

Uma abordagem natural para a Depressão


Condições de saúde

Uma abordagem natural para a Depressão

18 de outubro de 2018

Pelo Dr. Eric Madrid

“Cada ser humano é o autor de sua própria saúde ou doença” -Buddh

DISCLAIMER: a Depressão é um grave problema de saúde. Você pode nunca ter uma prescrição medicação sem consultar primeiro o seu médico. Fale com o seu médico antes de tomar além de sua prescrição de antidepressivos, suplementos.

A depressão é um transtorno de humor, que é associado a sentimentos de tristeza e perda da alegria da vida. Ele pode ser tão grave que pode levar a um isolamento social, abuso de drogas e até mesmo suicídio. Em todo o mundo, milhões de pessoas de depressão são afetados por isso – eles podem ocorrer em qualquer idade e em qualquer contexto social. A depressão é muitas vezes o resultado de Infância traumática ou experiências negativas de adultos, os problemas não resolvidos, que são difíceis de superar. Às vezes, a Depressão pode ocorrer sem uma causa óbvia.

Alguns problemas de saúde imitar a Depressão, incluindo estresse pós-traumático (TEPT), hipotireoidismo, doenças auto-imunes, ou uma leve infecção crônica. Tudo isto tem de ser primeiro o diagnóstico de Depressão excluídos.

Entre os tratamentos mais comuns, profissional de aconselhamento e prescrição de antidepressivos. Medicamentos prescritos para a depressão, aumentar a concentração de Serotonina no cérebro, uma substância química (Neurotransmissor) que envia saudável sinais de uma célula cerebral para outra – os pesquisadores acreditam que um desequilíbrio, ou uma diminuição dos níveis de serotonina, que promove o sentimento de depressão. No entanto, há evidência crescente de outros fatores que podem afetar o humor, como o microbiano intestinal e a saúde das mitocôndrias (as células produtoras de energia do corpo).

Uma Pessoa com problemas digestivos e do intestino permeável vai ter um Excesso de “bad” de bactérias que liberam uma substância chamada LPS (lipopolysaccharide) no sangue, o que leva a aumento da fadiga e sintomas de depressão. Como resultado, a cura do intestino pode ser um primeiro passo fundamental para melhorar o humor Geral. De acordo com um estudo a partir do ano de 2011 para aumentar a disfunção mitocondrial, e a inflamação da probabilidade de uma Depressão, de modo que uma melhoria na saúde das mitocôndrias do cérebro pode ter um impacto positivo sobre o humor.

Dieta e depressão

A comida que levamos em nosso corpo pode ter um significativo impacto no nosso bem-estar físico e a nossa saúde mental. Uma dieta que contêm excesso de açúcar, alimentos processados, Junk food, e farinha enriquecida são ruins para a saúde do coração e aumentar o risco de Diabetes. Estudos mostram que uma de açúcar-ricos podem contribuir com alimentos para a deterioração da depressão. Um estudo a partir do ano de 2015, o qual foi publicado no American Journal of Clinical Nutrition, mostrou que mulheres pós-menopausa, que levou uma de açúcar dieta rica, tinha um maior risco de Depressão. Um estudo a partir do ano de 2002, também apoiou a ligação entre a ingestão de açúcar e a Ocorrência de depressão. Mesmo refrigerante diet podem afetar o humor, de acordo com um estudo a partir de 2014. Este estudo chegou à conclusão de que o consumo de bebidas adoçadas, incluindo o refrigerante diet, aumentado o risco de Depressão, enquanto que o consumo de café reduz o risco.

Movimento como terapia

É sabido que o movimento é bom para o Sistema cardiovascular. No entanto, poucos sabem que o exercício também pode combater a depressão.

Um estudo a partir do ano de 2006, o qual foi publicado no European Journal of Public Health, revelou que as mulheres que joggten cinco Vezes por semana, apresentaram uma melhora em seus sintomas de depressão em comparação com as mulheres, não treinados. Um estudo de 2002 revelou que 65 anos e as mulheres idosas que participaram de atividades em grupo e Exercícios, e mostrou uma redução de 30% nos sintomas de depressão do que o grupo de mulheres que participaram nestas actividades. Estudos também têm demonstrado que o exercício físico ajuda, mitocondrial (energia) densidade aumentar no cérebro, uma possível explicação de como o Esporte pode ajudar a combater a depressão.

As pessoas com doença cardíaca crônica ou Diabetes devem consultar antes de iniciar uma nova rotina de exercícios com seu médico.

Toxinas ambientais

A evitar toxinas é fundamental para a saúde geral. O consumo de frutas e vegetais orgânicos é um bom lugar para começar, uma vez que alguns estudos indicam que o aumento com o aumento da exposição a pesticidas, o risco para a depressão. Água potável a partir de um livre de BPA garrafas de água e o uso de poluição de saúde gratuitos, banheira e produtos de beleza também é recomendado.

Ideal suplementos para a Depressão

Ácidos Graxos Essenciais

Omega-3 os ácidos gordos essenciais consistem principalmente de ácido eicosapentaenóico (EPA) e ácido docosahexaenóico (DHA. Uma 2014 estudo publicado no Nutrition Journal, mostrou que a maioria dos Americanos não estão recebendo o suficiente essenciais Omega-3 os ácidos gordos, que pertencem a uma variedade de fontes de alimentos, incluindo o peixe (cavala, bacalhau e o salmão, são os mais abundantes), nozes, sementes de Chia, sementes de linhaça, sementes de cânhamo, e Natto pode ser encontrado.

Uma grande parte do cérebro humano, os ácidos graxos são, portanto, o seu papel no humor não é surpreendente. Um estudo de 2018 mostrou que as mulheres que têm a sua dieta suplementada durante a gravidez ou imediatamente após com Omega-3 óleo de peixe, menos sofreu de depressão pós-parto.

Além disso, uma Meta-análises de estudo em 2009, chegou à conclusão de que o Ômega-3 do óleo de peixe poderiam ser usados no tratamento de transtornos depressivos é útil. De forma similar, um estudo a partir do ano de 2014 mostrou também que o Omega-3 óleo de peixe são úteis no tratamento de pacientes com transtorno depressivo maior vantagem.

Dose recomendada: de 1.000 a 2.000 mg uma ou duas vezes por dia.

A Vitamina D

Na minha Califórnia do sul, consultório médico, um lugar onde nós temos mais de 300 dias por ano de céu Ensolarado, quatro em cada cinco (80%) dos meus pacientes e definido um clínicos de deficiência de Vitamina D, um nível de sangue de 30 ng/ml (75 nmol/l) ou inferior.

Um placebo-controlado, duplo-cego, estudo a partir do ano de 2018, mostrou que pacientes com doenças crônicas doenças intestinais inflamatórias, e a depressão reduzida de acordo com um Suplemento de Vitamina D, os seus sintomas de depressão significativamente. Uma outra meta-análise de estudo de 2018 do 948 pacientes, concluiu que “a suplementação com Vitamina D afeta a classificação de depressão em meio a muito positivo”.

Dose recomendada: de 2.000 UI de 5.000 UI diárias.

Magnésio

Um importante Mineral e enzimática”Co-factor”, que está envolvido em mais de 350 reações químicas no corpo humano. Uma ingestão suficiente de magnésio alimentos, incluindo vegetais de folhas verdes, ricos, é de crucial importância. Muitas vezes, a dieta não é suficiente, e de um Suplemento é necessário. De acordo com um estudo de 2009 consumir 68 por cento dos norte-Americanos é menor do que a dos Estados Unidos dose diária recomendada (RDA). Para os homens, estas são 420 mg e para as mulheres é de 320 mg por dia.

Alguns medicamentos aumentam o risco de deficiência de magnésio. Estes medicamentos incluem triamtereno, agentes de redução de ácido (por exemplo, omeprazol, pantoprazol, ranitidina), e diurético pílulas de água (por exemplo, furosemida, hidroclorotiazida).

O magnésio pode ser para as pessoas com depressão, é útil. Estudos têm mostrado que pessoas com depressão têm valores mais baixos de Magnésio no cérebro do que aqueles sem depressão. Também, um baixo teor de magnésio resulta em sangue para menores quantidades de Serotonina no cérebro.

Dose recomendada: 125 a 500 mg por dia.

Zinco

Estudos têm mostrado que pessoas com depressão tendem a ter baixos níveis de zinco no sangue. Um 2017 estudo, que foi publicado em Fronteiras em Farmacologia, com suporte a importância do zinco em pessoas com depressão. O mesmo estudo também mostrou que o Zinco pode ser útil no tratamento da psicose útil. O zinco é, na maioria multi-vitaminas ou como um Suplemento disponível.

Dose recomendada: de 25 mg por dia.

A Vitamina B-12

A vitamina B-12, também chamada de Cobalamina ou Cianocobalamina, é um nutriente essencial que o corpo precisa para otimizar a saúde do cérebro, nervos e sangue. Apesar de sua importância, há muita evidência de que as pessoas em todo o mundo sofrem com a falta deste nutriente essencial..

Além disso, as vitaminas B-2 (Riboflavina), B-6 (piridoxina) e B-9 (ácido fólico) provaram ser benéficas para a saúde neurológica. Um bom complexo B é recomendado, para garantir que todas as vitaminas de B ser tomadas.

Mesmo

Em uma publicação dos Institutos Nacionais de Saúde desde o ano de 2002, foi descrito que o MESMO é útil na redução de sintomas associados com a depressão. Um estudo de 2016 e demonstrou a MESMA, se ele é levado para um SSRI de drogas, também fornece um Benefício adicional no tratamento da Depressão.

Em 2004, um estudo realizado com pacientes que não respondem ao convencional, medicada com antidepressivos, ajudou MESMO sucesso em 43% dos pacientes.

Em 2010, realizou um duplo-cego, randomizado, controlado estudo de pacientes com depressão grave que mostrou uma melhoria significativa, quando o MESMO foi adicionado aos seus medicamentos de prescrição, em comparação com o Placebo (uma pílula de açúcar). Finalmente, um estudo recente de 2015, bem como um estudo a partir do ano de 2016, mostrou benefícios semelhantes ao 800 a 1600 mg de MESMO foram administradas em pacientes deprimidos ao longo de 16 semanas.

Dose recomendada: 800 a 1600 mg por dia.

Mais uma prova de que uma abordagem holística é necessária, vem de um estudo a partir do ano de 2016: “evidências Recentes suporta o uso do Mesmo, Methylfolate, Omega-3 e Vitamina D com antidepressivos reduzem os sintomas depressivos.” Em outras palavras, aqueles que tinham tomado mais do que um Suplemento nutricional, que foi melhor.

Secundário suplementos para a Depressão

Se o principal suplementos não entregar o objectivo desejado, pode-se concluir que a adição deste secundário Complementar em consideração.

5-HTP

Um estudo a partir do ano de 2017, mostrou que 5-podem contribuir para a HTP quando ele é administrado com monohidrato de creatina, melhora os sintomas de depressão em pessoas que não têm melhorado ao tomar análogos antidepressivo.

O Monohidrato De Creatina

Um estudo de 2012 mostrou que o monohidrato de creatina em pacientes com INIBIDORES poderia ser mais teimoso Depressão útil. Como mencionado acima, melhorou os sintomas de Depressão, quando a creatinina foi tirada com o 5-HTP.

Erva-cidreira

Em um estudo realizado em ratos, verificou-se que a erva-cidreira aumenta a atividade serotonérgica. Ratos, a água com a erva-cidreira extrair, recebeu, mostrou, em comparação a ratos dado um Placebo, um “reduzido significativamente o comportamento depressivo” [iii]. Isto sugere que a erva-cidreira, quando os sintomas da depressão podem desempenhar um papel.

Rhodiola

Um estudo de 2016, que foi publicado em Phytomedicine, mostrou que a Rhodiola pode ser um tratamento eficaz para as pessoas com depressão, porque ele pode ajudar os neurotransmissores do cérebro para compensar.

Diretório de origem:

Imagem27-01-2019-05-01-55

Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.

Artigo Anterior

Cravo-da-índia dor de dente comprimir para alívio da dor

Próximo Artigo

Acne luta de uma forma natural

Comprar este produto

Compartilhe este artigo

Deixe um comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *

De volta para Blog