Treinamento funcional: Entenda como ele Funciona e Seus Benefícios para o Corpo

Alternativa para quem quer entrar em forma, mas isso não é um grande fã de exercícios repetitivos da academia, o treinamento funcional é uma modalidade que vem ganhando mais e mais fãs a cada ano. Usando apenas movimentos naturais do ser humano, seus defensores afirmam esse treinamento é capaz de fortalecer os músculos e queimar calorias, mas é realmente benéfico para a saúde e pode substituir a academia para quem deseja aumentar a massa magra? Confira nosso artigo abaixo.

Como é realizado o treinamento funcional

A base das atividades nessa modalidade são exercícios que simulam movimentos naturais do corpo humano, tais como correr, empurrar, agachar, girar e saltar. Diferente da musculação, esta modalidade não utiliza movimentos mecânicos e repetitivos, ou um trabalho focado em apenas um músculo isoladamente. Acessórios como elásticos, bolas, discos, cones, cordas, e as hastes são usados para aumentar a intensidade do treino, e para obter os músculos profundos para ser trabalhado.

Quais são os principais benefícios do treinamento funcional

Trabalhando muitos músculos de uma vez, este tipo de atividade física promove aumento da queima de calorias, portanto, tem sido adotado por atletas de fitness e muitos atores e modelos que buscam manter a forma física. Além disso, há uma significativa melhoria em questões como condicionado, agilidade, equilíbrio, resistência, flexibilidade e força, o que representa uma melhoria na qualidade de vida.

O treinamento funcional aumenta a massa muscular?

Por mais que alguns aficionados por musculação pode discordar, é possível obter um aumento de massa muscular magra usando este tipo de formação. Vários fatores estão envolvidos no crescimento dos músculos. Se os exercícios são capazes de gerar um estímulo suficiente para causar micro ferimentos e a nutrição, suplementação e descanso adequados para a recuperação haverá aumento na massa corporal magra. O grande problema de obter este resultado com o uso do treinamento funcional é que o corpo se adapta e se acostuma com os exercícios utilizados, reduziu o estímulo com o tempo. Com isso, o método tem mais efeitos sobre aqueles que estão apenas começando.

Treinamento funcional substituir o treinamento com pesos?

Embora seja possível obter aumento de massa muscular com o treinamento funcional, ele não substitui a musculação para o desenvolvimento do volume muscular. Por ter exercícios que trabalham apenas um músculo isoladamente, o levantamento de pesos pode provocar o estímulo necessário para que este objetivo pode ser alcançado. O processo que não pode ser alcançado com o treinamento funcional, que usa apenas o peso do corpo.