Top 15 suplementos para melhor visão
Condições de saúde
Top 15 suplementos para melhor visão
15 de Março de 2018
por Eric Madrid MD
Neste artigo:
Dos nossos cinco sentidos, a visão é o mais apreciado. A saúde dos seus olhos é uma parte muito importante da nossa saúde Geral. Os olhos saudáveis não só afetam o modo como você vê, mas também como você se sente em seu ambiente e como eles percebem as pessoas que a rodeiam. Ele diz: “Os olhos são a janela da alma”. Enquanto eu concordo, também gostaria de sugerir: “Os olhos são a janela para a saúde em Geral, incluindo o coração, cérebro e ser feliz.”
Tal como em muitas outras partes do corpo é afetada, o olho da saúde através do estilo de vida, dieta e exercício. Existem muitos conhecidos olho de doenças e distúrbios, o que muitas vezes pode estar de olho especialistas, como um optometrista ou oftalmologista tratados.
Uma boa nutrição desempenha um papel importante na prevenção de muitas doenças oculares. O uso de uma variedade de frutas e legumes, que têm altos níveis de Antioxidantes, é muito importante. Doenças do olho, o que pode ser ajudado com uma dieta inteligente e cientificamente nutrientes, são:
Degeneração Macular Relacionada À Idade
A degeneração Macular é uma doença que ocorre quando o centro da rede deteriorado pele. No decorrer do tempo, isso leva à perda da visão. Muitos resultados de pesquisas sugerem que uma dieta rica em antioxidantes, minerais e vitaminas é, é a prevenção da degeneração macular é importante.
Um estudo de 2005 relatou que a Junk food e alimentos processados (inflamatória alimentos) estão associados com o desenvolvimento de degeneração macular relacionada à idade. A degeneração Macular é principalmente o resultado de inflamação e danos nos olhos. Outros estudos afirmam que uma colesterol e carne dieta rica está associado com um risco aumentado para doenças oculares.
Os carotenóides são uma classe de vermelho, amarelo e laranja, alimentos agem como antioxidantes naturais no corpo humano. Um popular carotenóide é o Beta-caroteno. Beta-caroteno é responsável pela cor laranja na cenouras e abóboras, que são conhecidos por ser uma visão saudável de obter.
É importante notar que o Beta-caroteno tem de ser, primeiro, o corpo é transformado em Vitamina A, a fim de se beneficiar de sua natural anti-oxidante efeito. Suplementos de vitamina A deve ser usado somente sob a orientação de um médico tomadas, especialmente se estiver grávida ou a fumaça.
A luteína e a Zeaxantina são comuns dois carotenóides, o olho relacionados com a saúde. Numerosos estudos mostraram que pode impedir a progressão da degeneração macular relacionada à idade, quando consumidos através dos alimentos, e na Forma de suplementos alimentares tomadas. Vegetais de folhas verdes, como Couve e espinafre, rico em Luteína e Zeaxantina. Se você não comer essas regularmente, deve ser considerado um Suplemento em consideração. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
O zinco é um Mineral muito abundante na retina humana é encontrada. Suas propriedades antioxidantes são importantes para reações enzimáticas responsáveis pela retina função são cruciais. O olho tem uma alta concentração de zinco em comparação a outros órgãos do corpo.
Um estudo a partir do ano de 2013, publicada na Oftalmologia, tomou pacientes com intermediário degeneração macular, e deu-lhes por um período de 5 anos, uma combinação de zinco, Vitamina C, Vitamina E e Beta-caroteno. Os pesquisadores descobriram que a adição de progressão para o avançado de degeneração macular atrasada.
Além disso, afirma-se em alguns estudos que a deficiência de zinco pode causar falta de visão noturna nos olhos. Incluir alimentos com alto conteúdo de zinco carne vermelha, aves, feijão, nozes e frutos do mar. O zinco pode ser consumido como parte de Multivitaminas ou de suplementos. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
A vitamina C (ácido ascórbico) é também em toda a retina é encontrado, e estudos têm demonstrado que baixas concentrações de Vitamina C no sangue, o risco de degeneração macular e catarata formação de aumentar. Um estudo a partir do ano de 2017, publicado em Doenças, examinou a Vitamina C, e descobriram que aqueles que estavam em uma dieta rica em Vitamina C, tiveram um risco significativamente mais baixo de desenvolver várias doenças dos olhos, tal como a degeneração macular. Dose Recomendada: 500-2.000 mg por dia.
Mirtilos são fitonutrientes também contém flavonóides, que para a visão e o suprimento de sangue da retina são uma vantagem. Os flavonóides também são encontrados em frutas, chá verde, chocolate, vinho tinto e frutas cítricas. Mirtilos podem também ser tomado como um Suplemento. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Outros suplementos que podem ser benéficos incluem Ginkgo Biloba, N-acetil-cisteína e Melatonina.
Glaucoma
Como nós idade, pode resultar em danos ao nervo óptico, que liga o olho ao cérebro, por meio de uma “pressão” no olho, que é conhecida como o glaucoma. Aqueles com glaucoma avançado pode perder a visão periférica, que se não tratada pode levar à cegueira. De acordo com a American Optometric Association, o glaucoma é a segunda causa mais comum de cegueira nos Estados Unidos.
Tratamentos comuns para o glaucoma geralmente incluem a prescrição de gotas para os olhos ou a intervenção cirúrgica. Integrativa profissionais estão se voltando também para a sua ação antioxidante, anti-inflamatória e propriedades neuroprotetoras de flavonóides, a fim de evitar o glaucoma.
Os antioxidantes são úteis na prevenção e no tratamento do glaucoma. Um estudo de 2018, publicado na Acta Oftalmologia, mostraram que os antioxidantes promover a pele é o fluxo de sangue para a retina é muito benéfico para os pacientes do glaucoma.
Além disso, um estudo a partir do ano de 2015, chegou à conclusão de que os antioxidantes, em particular, flavonóides, pode ser na melhoria da visão em pacientes com glaucoma útil, apesar de que eles não reduziram a pressão sobre os olhos.
Ginkgo Biloba tem sido na China, a Alemanha e a França para a sua flavonoid compoundsstart-UPS analisadas. Vários estudos suportam que o Ginkgo Biloba promove a circulação de sangue para o nervo óptico. Um estudo de 2012 olhou para o Ginkgo Biloba, e descobriu que ele ajuda a reduzir o Estresse oxidativo, melhorar o fluxo de sangue no olho, e a progressão do glaucoma para impedir. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Antioxidantes
Tem sido demonstrado que uma dieta rica em antioxidantes é importante e benéfico para a saúde dos olhos. O Estresse oxidativo é um dos principais fatores que contribui geralmente para o desenvolvimento de doenças oculares e envelhecimento. Vários estudos têm demonstrado que os antioxidantes impedir danos oxidativos às células e nervos do olho e minimizar. A vitamina C e a Vitamina E são antioxidantes que podem ser úteis. Um estudo de 2012 mostrou que o consumo de frutas e legumes que são ricos em Vitamina A e Vitamina C, reduz o risco de aparecimento de glaucoma.
A vitamina C desempenha um papel importante em aliviar a pressão no fundo do olho, um Sintoma de glaucoma. Um estudo a partir do ano de 2017, mostraram que aqueles com menores níveis de Vitamina C teve um aumento de risco para o glaucoma. Dose recomendada: de 500 a 2.000 mg por dia.
A vitamina E também tem apenas efeitos favoráveis, quando é tomado com quantidades apropriadas de outros antioxidantes é consumida. Um estudo de 2002 informou que 1.193 pessoas diariamente, e durante um período de quatro anos, para Suplementar a dieta com Vitamina E, no entanto, não há benefícios significativos foram encontrados por exclusiva da ingestão de Vitamina E. por isso, é importante consumir uma dieta bem equilibrada com uma variedade de frutas e legumes, a ingestão de várias vitaminas e minerais produtos para melhor a saúde dos olhos.
Catarata (Cinza Estrelas)
A catarata se desenvolve ao longo do tempo, devido à turvação da lente do olho. Quando não tratada, pode levar à cegueira. Os cientistas acreditam que a Oxidação do cristalino é o principal motivo. Exposição excessiva ao sol, uso de tabaco, Diabetes, pressão arterial alta e de certos medicamentos, tais como esteróides são fatores de risco para a catarata.
Antioxidantes a formação do Qatar, ajuda para impedir que arquivos. Uma dieta rica em frutas e vegetais contém muitos antioxidantes, é vantajoso. Muitas ervas, vitaminas e minerais nos alimentos e suplementos alimentares têm propriedades antioxidantes que protegem os olhos.
A luteína e a Zeaxantina são comuns dois carotenóides, o que pode ajudar a otimizar a saúde dos olhos estão conectados. Um 2017 em Moléculas publicado estudo mostrou que a Luteína e a Zeaxantina tem antioxidantes e luz azul, as propriedades de filtragem, o que pode melhorar a visão. Verificou-se que os antioxidantes Qatar impedir a prática de atos evitando danos à lente do olho. O diário de Moléculas foi relatado que pessoas que reduziu o diário de 6 a 10 mg de Luteína, a renda, a Chance de uma operação da catarata em 20-50 %.
A maioria dos estudos sugerem, no entanto, que a combinação de Luteína e a Zeaxantina oferece o maior Benefício. Vegetais de folhas verdes e frutas são boas fontes de Luteína e a Zeaxantina. Se não for consumido suficiente na dieta, deve ser tomada em uma Qualidade Complementar. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Pinheiro extrato de casca de pinheiro – extrato da casca foi originalmente usado como uma planta medicinal, por povos nativos da América do Norte e Ásia utilizado. Um 2017, realizado animal estudo realizado pelo Dr. J. Kim mostrou que o extrato de casca de pinheiro pode prevenir a formação de catarata. Dose recomendada: 50 a 250 mg uma ou duas vezes por dia.
Spirulina – Spirulina é considerado por muitos como um Superalimento considerado. É um facilmente digerível Suplemento dietético que pertence a uma família de algas azul-verde e em Forma de cápsulas ou em pó também pode ser tomado. Spirulina vem de um tipo de bactérias, os cientistas Cyanobacterium chamada. Estudos, desde os anos de 2013 e 2014 mostram que a Spirulina pode prevenir a formação de catarata. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
A vitamina C , poderoso antioxidante contra os danos celulares, protege. Um estudo de 2014, publicado em Oftalmologia, mostrou que as pessoas com alta de Vitamina C no sangue níveis menos tinha catarata. Outros estudos têm demonstrado resultados semelhantes. Dose recomendada: 500 a 2000 mg por dia.
Multi-vitaminas – multi-vitaminas conter uma variedade de nutrientes, incluindo a Vitamina E e Vitamina C. Um estudo de 2014, publicada em Nutrientes, mostrou que aqueles que um Multivitamínico teve 34 % menos probabilidade de catarata desenvolvido. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
Retinopatia Diabética
O Diabetes, se não controlados, podem danificar os olhos. Os médicos chamam este dano é a retinopatia diabética. Esta complicação pode causar, se não tratada, a perda permanente da visão. É óbvio que o controle ou diminuição da Diabetes tipo-2 é Mudar a dieta e o estilo de vida é essencial para manter os olhos saudáveis.
Um estudo de 2012 publicado Baseada em Evidências Medicina Complementar e Alternativa magazine, entre Lycium Barbarum, o ingrediente ativo em Goji bagas examinado, o impacto sobre a saúde dos olhos. O estudo mostrou que a princípio pode proteger no Goji bagas, os olhos de complicações do Diabetes. Os pesquisadores concluíram que esta molécula pode ser útil no tratamento do Diabetes induzida por dano ocular, causa comum de cegueira.
Uma dieta saudável, rica em frutas e vegetais, e exercício físico regular, também é importante no controle do Diabetes e outras complicações comuns, para um monte de experiência com Diabetes.
Olhos Secos
Olhos secos (síndrome Sicca) vêm da diminuição da produção de lágrimas, e são uma razão comum para uma visita ao oftalmologista. Às vezes pode ser devido a perturbações auto-imunes, tais como a síndrome de Sjögren ou Artrite reumatóide. As pessoas com Diabetes também têm um risco aumentado para o olho seco. Os sintomas podem ser de Queimação, prurido e a sensação de ter algo no meu olho.
Omega-3 óleo de peixe – evidências têm mostrado que o consumo de anti-inflamatórios ácidos graxos Ômega-3 os sintomas da síndrome do olho Seco melhorada. Um estudo a partir do ano de 2013, publicada na revista de Oftalmologia mostrou que duas vezes o consumo diário de 180 mg de EPA e 120 mg de DHA melhorada Geral, os sintomas de olhos secos. Um estudo a partir do ano de 2016, chegou à conclusão de que o oral, o consumo de ácidos graxos Ômega-3 são os sinais e sintomas de olho seco melhorado ao longo de um período de 12 semanas, duplo-cego, placebo-controlado, “essencial”. Um estudo de 2014 a partir de 790 pacientes, que foi publicado na revista Medical Science Monitor, mostrou benefícios similares. Ácidos graxos ômega-3 pode ser encontrado em peixes, sementes de Chia na Forma de suplementos alimentares, como o Ômega-3 em cápsulas ou líquido, Omega-3 óleo de peixe. Dose recomendada: tal como indicado no rótulo.
A vitamina C parece ser, de acordo com um estudo a partir de 1980, no caso de pessoas com olho seco para ser útil. Dose recomendada: 1.000 mg por dia.
A vitamina B6 pode ser usado para o olho seco para ser útil, o que, de acordo com um estudo Médico Hipóteses, um a deficiência da Vitamina B6.
Impacto do estilo de vida na visão
No final, Fumar cigarros e muitos problemas de saúde causados. Ele acelera o processo de envelhecimento e leva a várias doenças crônicas, que muitas vezes são irreversíveis. O corpo é fortemente contaminados com toxinas, o que acelera o desenvolvimento de visão turva e / ou perda de visão em. Um desmame é fundamental para a saúde dos olhos.
Enquanto moderada exposição à luz solar tem benefícios para a saúde, tais como a Vitamina D de produção, o que pode danificar um monte de sol nos olhos. É importante lembrar-se sempre de proteger os olhos contra o excesso de danos do sol. Desgaste UV-vidros protegidos é aconselhável se você gastar muito tempo no sol.
Diretório de origem:
Um agradecimento especial vai para Miriam Hernandez, BS, me ajudou na pesquisa para este artigo.
Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.
Prévio Artigo
Breve guia de zinco
Próximo Artigo
Caseiro natural de esfoliação corporal
