Termogênico perder peso Apenas com Atividade Física e alimentação Saudável – Saiba Por que

Os termogênicos são conhecidos pelo efeito do aumento da temperatura corporal e acelerar o metabolismo, o que aumenta a queima de gordura. Por esta razão, tanto que os suplementos e os alimentos com esta propriedade, tais como a pimenta, a canela, o gengibre, chá verde, entre outros, são adequados para pessoas que querem perder peso. No entanto, é importante saber que eles não fazem milagre, e precisa ser inserido em uma dieta equilibrada, e aliada à prática de atividades físicas adequadas para o efeito.

Como consumir corretamente o termogênico

Quando consumidos fora de um programa de atividade física e dieta saudável, o efeito termogênico mínimo ou nulo no processo de perda de peso. Por esta razão, não basta ingeri-los com a intenção de perder aqueles quilinhos indesejados, se você tem um estilo de vida sedentário e não está disposto a encarar uma reeducação alimentar.

Para melhorar o processo de perda de peso, o termogênico deve ser tomado 30 minutos antes da atividade física. Já a quantidade deve ser prescrita por um nutricionista, para o consumo em dosagem inadequada provoca efeitos indesejados.
No caso dos suplementos, a maioria possui cafeína em sua composição, que atua no sistema nervoso central, tecido adiposo e músculo esquelético, melhorando o desempenho durante os treinos. A substância também diminui a fadiga e diminui a velocidade do seu início, aumentando a disposição para encarar as atividades físicas e a mais duradoura. Isso significa maior gasto calórico.

Esses produtos não são recomendados para pessoas que treinam à noite, porque a cafeína é uma substância estimulante com efeito duradouro no organismo. Assim, quando consumido próximo o período de sono, você pode prejudicar a qualidade do sono.

A importância do acompanhamento profissional

Deve ter dado para perceber que os efeitos da termogênico dependem diretamente da prática de atividades físicas, não é mesmo? Também não adianta beber-los e trabalhar para fora se você não escolher corretamente o que colocar no prato.

Por estas razões, o consumo de termogênicos deve ser associado a um programa de perda de peso, que inclui a rotina de treinos e dieta adequada. Se você ainda não tem um, ele é necessário para obter a orientação de um nutricionista e um preparador físico.

Problemas de consumir o termogênico sozinho

Além de não obter o efeito desejado, quando o consumo de termogênicos não é combinado com uma dieta equilibrada e a prática de atividades físicas adequadas, eles podem até mesmo causar problemas de saúde. No caso dos suplementos, a cafeína causa nervosismo, tremores, agitação, entre outros sintomas. Tais efeitos podem se apresentar de uma forma mais intensa em pessoas sedentárias, colocando sua saúde em risco.

Com isso, é importante estar ciente de que o uso da substância, e sempre falar com um nutricionista antes de inserir os termogênicos na sua dieta.