Suplementos: Principais cuidados ao consumi-los

O add-ins são indispensáveis para praticantes de atividades físicas, como um complemento da dieta e ajuda na reposição de nutrientes importantes para lhe dar mais disposição e otimizar os efeitos dos exercícios. No entanto, antes de ser consumido, é necessário que você esteja familiarizado com cada produto e saber a quantidade certa para usar, se é adequado para a sua dieta e se há uma restrição para você, lembrando sempre de consultar um especialista antes de fazer uso desses suplementos.

Confira algumas recomendações para ingerir os produtos mais famosos corretamente:

Fique atento para os tipos de Proteína Quando

O Whey Protein é o suplemento mais procurado por pessoas que querem ganhar massa muscular, este é um poderoso síntese de proteínas para a construção muscular. Mas outros cuidados, antes de começar a beber, é importante saber que existem três tipos de suplementos: Isolados, que têm até 95% da composição formada pela proteína; os Concentrados que possuem valor de proteína de menos (entre 20% e 90%) e são compostos também por gordura e lactose (açúcar); e Hidrolisada, com proteínas “quebradas”, absorvidas mais rapidamente pelo corpo. Consumir a Proteína é adequada é importante para atender às necessidades do pré-estabelecida dos macronutrientes na dieta plano, além de particularidades clínicas, por exemplo, em casos de intolerância à lactose, em que o consumo do tipo errado pode ser prejudicial para a saúde do indivíduo.

BCAA somente na dose recomendada

O BCAA é um conjunto de três aminoácidos: valina, isoleucina e leucina. A última é a principal responsável pelo desenvolvimento muscular, o que faz com que o add-in para estar entre os mais consumidos. Apesar de suas vantagens, é importante ingerir apenas a dose recomendada, uma vez que o hiper-consumo destes aminoácidos, o resultado seria uma redução na absorção de outros aminoácidos, uma vez que alguns deles competir neste sentido, pode trazer prejuízos a saúde do corpo.

Maltodextrina

Este suplemento é indicado para pessoas que praticam atividades físicas de longa duração e/ou com muita intensidade, pois fornece grande quantidade de
energia na forma de carboidratos, fonte de mais rapidamente utilizada pelo corpo. No entanto, quando consumido de forma inadequada, tanto no momento do consumo, ou pela quantidade, pode levar a um aumento no acúmulo de gordura corporal, aumento do metabolismo e perda de peso ou definição no corpo.

Mais importante passo: procure um especialista

Como os suplementos têm as características que contribuem para a mudança na ingestão de macronutrientes, e podem modificar ou mesmo alterar diretamente o metabolismo, é de extrema importância que você tenha a opinião de um profissional que irá avaliar todas as perspectivas necessárias, antes de indicar o uso de qualquer produto. O ideal é procurar um nutricionista ou médico especialista, que vai indicar qual o suplemento que otimizaria na verdade, a evolução para a meta estabelecida.