Sucos podem ser termogênico?

Todo mundo já ouviu falar que os alimentos termogênicos são ótimos para ajudar você a queimar calorias e, portanto, ajudar com a perda de peso. Alguns dos mais populares e bem conhecidos são: o gengibre, a pimenta vermelha, o abacaxi, a canela, chá verde, chá de hibisco e chá mate. No entanto, para saber como consumi-los pode ser a chave principal para maximizar os seus efeitos.

Antes de mais nada, é importante explicar o que são e como funcionam os alimentos termogênicos. Em geral, para o nosso organismo digerir qualquer tipo de alimento, há um gasto calórico comuns durante este processo, mas o termogênico precisam de muito mais energia para a digestão, acelerando o metabolismo e, assim, o aumento do gasto calórico.

Mas atenção, acelerar o metabolismo não significa que você vai eliminar toda a gordura do corpo apenas por comer esses alimentos. Os termogénicos aumentam o processo de transformar glicose e gordura em energia, ajudando no gasto de calorias, mas você precisa combiná-lo com um estilo de vida saudável, com a prática de atividades físicas regulares e também de uma dieta adequada, de modo que o resultado é notável. Apenas a ingestão de alimentos, sucos ou suplementos termogênicos não vai ajudar na perda de peso.

Afinal, os sucos podem ser termogênico? A resposta é sim. E melhor que isso, combinar vários destes alimentos no suco pode ter um efeito muito melhor do que consumir separadamente, em ordem aleatória, durante as refeições. Reunir algumas termogênico em um suco faz com que os efeitos sejam maximizados, auxiliando na perda de gordura.

Aqui estão algumas receitas de sucos termogênico.

Suco de Abacaxi e Pêra

Suco de abacaxi com Maçã

Suco de morango e água de coco

Modo de preparação: Os três sucos que acima mencionado preparação igual. Basta colocar todos os ingredientes em um liquidificador e bata por alguns minutos. Em seguida, coe e sirva. É importante consumir o suco ao mesmo tempo, para manter os benefícios dos nutrientes.

Chá Mate

Modo de Preparo: Faça a infusão da erva só com água e, em seguida, adicionar o gosto de limão. Para garantir que o chá tem o efeito desejado, não é permitido o uso de açúcar para adoçar.

Alguns Importantes

Não é porque ele é um alimento termogênico e ajuda no processo de emagrecimento, que é liberado para o consumidor. É necessário ter cuidado com qualquer tipo de alimento que devemos incluir em nossa dieta. Aqui estão alguns cuidados com o consumo de sucos e de alimentos termogênicos.

– Não exagere na dose

Você pode consumir o suco todos os dias, para ter um resultado eficaz na queima de calorias, mas você deve ser cuidadoso e ter cuidado com os excessos. Os sucos podem ser consumidos até duas vezes ao dia, dependendo de suas condições de saúde. Para saber a quantidade ideal para o seu tipo de corpo e para atingir seus objetivos, você deve procurar um médico, nutricionista ou nutricionista.

– Pessoas com problemas cardíacos, gestantes e crianças não devem consumir termogênicos

Este tipo de alimento não é adequado para pessoas com problemas de hipertensão, arritmias cardíacas e história de infarto. Isto é porque os termogênicos aceleram o metabolismo, fazendo o coração trabalhar mais rápido e aumentando a sua pressão arterial, oferecendo perigo para as pessoas, nas condições citadas. Crianças e mulheres grávidas também devem evitar o consumo. Cuidados devem ser tomados, principalmente, com os suplementos termogênicos, que têm muito mais concentrada dos princípios ativos.

– Consumir durante o dia

Este tipo de alimentação pode acabar com a noite de sono de alguém por ser estimulante. Por isso, de preferência, consumir os sucos durante o dia, nas refeições, ou antes mesmo de fazer atividades físicas. Desta forma, você vai gastar a energia gerada e a maximizar os efeitos da termogênico, ajudando na perda de peso.

– Consultar um médico ou nutricionista

Como existem algumas contra-indicações, é importante que você vá a um médico antes de começar a consumir este tipo de alimento, suco ou principalmente suplementos. Algumas pessoas não estão cientes de certos problemas de saúde, que pode piorar com uma alimentação inadequada, e com a incessante busca pela perda de peso. Atenção!