Soro de leite com alimentos, certo ou errado?

Considerada como uma das melhores fontes de proteína, o Whey Protein é um suplemento alimentar feito de proteína de soro de leite e é recomendada para pessoas que praticam atividade física e precisa de ingerir uma maior quantidade de proteína em uma base diária. No entanto, para ter o resultado esperado, você precisa consumir este suplemento corretamente.

Algumas pessoas, porque ele não sabe e não procurar orientação profissional, acabam por consumir o whey junto com as refeições, tomando-se como se fosse um suco de follow-up. Esta é uma prática incorreta, o que vai tornar a absorção da proteína de mais lenta, destruindo o objetivo principal do suplemento, que é fazer com que o corpo a absorver rapidamente os nutrientes do soro de leite.

O suplemento pode perder a sua eficácia, quando associada com a proteína de alimentos sólidos de origem vegetal, porque estes são os alimentos com o aminoácido limitante, o que vai inibir a absorção das proteínas contidas no soro de leite proteína. Outra consequência negativa desta combinação é a diminuição na absorção de nutrientes, o que pode deixar o corpo enfraquecido.

E para combinar a Proteína de Soro de leite com frutas, você pode?

Se você já ouviu alguém dizer que esta seria uma boa combinação, tire isso da sua cabeça imediatamente. Os frutos são alimento sólido, e que, como mencionado acima, irá retardar a absorção das proteínas do soro de leite, lembrando que a ideia de que este suplemento é sua rápida absorção pelo organismo do que as proteínas de alto valor biológico. Assim, a resposta para esta pergunta é não.

Também não é indicado que se você misturar o soro de leite ingredientes como aveia e granola. As pessoas que fazem isso são, geralmente, em busca de melhorar o sabor do shake, mas eles perdem todo o potencial e os benefícios do suplemento. E vamos combinar uma coisa, o gosto não é tão ruim.

Não substitua as refeições por whey!

É fundamental lembrar que o soro é apenas um complemento e, apesar de não poder ser combinada com alimento sólido, ele não pode substituir qualquer de suas refeições, e tão pouco, das proteínas em alimentos sólidos. Isso é porque o whey fornece proteína de rápida absorção e, como tudo o que promove uma rápida resposta no corpo, ele tende a ter também uma queda rápida dos nutrientes.

Isto é, a proteína de digestão lenta, tais como aqueles presentes na carne e ovo, vai ajudar você a manter um saldo positivo em seu corpo, que vai ser essencial para o processo de ganho de massa magra, ou até mesmo para manter os músculos já conquistados. Compreender que a whey é, como o nome diz, um suplemento alimentar que irá complementar a sua dieta, ajudando-o a consumir a quantidade necessária de proteína diária, de acordo com a necessidade do seu corpo.

Existem várias maneiras de tomar este suplemento e a forma correta vai depender de suas características físicas, a freqüência e a intensidade das atividades práticas, entre outras coisas. Portanto, não deixe de consultar um médico ou um nutricionista antes de se aventurar com os add-ins. Lembre-se que estes só vai ter efeito positivo se consumida da maneira correta.