Sete alimentos naturais para distribuir neste Inverno, a nublado humor

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Sieben natürliche Nahrungsmittel, um in diesem Winter die trübe Stimmung zu vertreiben

Sete alimentos naturais para distribuir neste Inverno, a nublado humor


Dieta

Sete alimentos naturais para distribuir neste Inverno, a nublado humor

2 de novembro 2018

O Inverno pode ser uma triste Época em que muitas pessoas deprimido e desmotivado sentir. Felizmente, certos alimentos podem ajudar as pessoas a se sentir mais alerta e mais fortes, para os dias de uso produtivo.

A Depressão De Inverno

Esta é uma Forma de Depressão que afeta muitas pessoas nos meses de inverno. Nos EUA ele é conhecido como “Winter Blues” ou “transtorno afetivo sazonal” (“transtorno afetivo sazonal” ou TRISTE). Sua causa encontra-se provavelmente em o encurtar dos dias e o fato de que a cada dia menor e menor a data está disponível. Uma maneira de superar esta doença, a estratégia é banhar-se na luz do sol, para ser mais ativo e comer alimentos saudáveis, alimentos naturais. Muitos cientistas acreditam que o transtorno afetivo sazonal é causado por uma reação hormonal para a falta de luz do dia durante o inverno. Menos luz, o que significa menos produção de melatonina, a Melatonina é o hormônio que regula o sono e o Despertar fases.

Alimentos naturais também é um deve tentar

Existem vários alimentos naturais que podem dar-lhe um impulso de energia.

Maçãs

As maçãs são um grande fruto que você deve comer regularmente durante os tempos mais frios do ano. Maçãs são muito ricos em fibra; na verdade, a comida cobre materiais a partir de quatro Maçãs por dia, a quantidade recomendada de fibra, o que deve levar a pessoa por dia, o que já é perfeito. Estas fibras ajudam o corpo a vencer a sua inércia, e é trazido a você pelo seu corpo com a energia que você precisa durante o dia.

Nozes

As nozes são muito porcas saudáveis que podem ajudar você de Inverno “-Blues” para se livrar, porque eles contêm uma grande quantidade de Proteína. As proteínas podem ajudar você a se sentir mais alerta. A noz também contém Ômega-3 os ácidos gordos, que são ótimos para melhorar o funcionamento do cérebro e aumenta a atenção. As nozes também pode ser usado para Sobremesas usado para ser um deleite doce para adicionar um pouco de mordida. No entanto, seu corpo pode absorver seus nutrientes melhor quando você pode desfrutar de noz, sem um monte de açúcar.

Chocolate Escuro

Chocolate tem um gosto bom, mas também pode ser um Lanche saudável que contribui para uma boa digestão. Você pode depressão, o Estresse e o cansaço para ajudar a aliviar, pois ele contém feniletilamina – este é o mesmo de Endorfina, que é liberado quando você cair no amor. É uma Iguaria de fator de bem-estar! Você se sente cansado? Cobertura de Chocolate laranjas pode ser considerado como o imunológico, aumentando a delicadeza.

Schiitake Cogumelos

Este é um selvagem espécies de crescimento do fungo, que contém Vitamina D, uma Vitamina que está faltando em Geral, na temporada de inverno. Os cogumelos também contêm muitos outros minerais, que pode ser o humor, elevando o efeito. O selênio, que ocorre neste tipo de fungos que podem ajudar você a aliviar a ansiedade e a depressão. Schiitake cogumelos para sopas saudáveis ou um delicioso pan de legumes para serem processados.

Alecrim

Rosemary é uma cozinha erva que é conhecido por ter um efeito revigorante. Desde o “Winter Blues” pode causar Depressão, podem aumentar a adição de alecrim para comer, tanto o seu nível de energia, bem como promover a sua saúde. Esta erva pode ser utilizada para salgados, Carnes magras, mas também representa uma adição interessante à limonada. Esta bebida é a Vitamina C, tornando-o particularmente eficaz de energia doador pode agir.

Bananas

As Bananas são uma grande fonte de potássio e fibras. Estas substâncias podem aumentar o humor das pessoas. A banana também contém uma boa dose de Magnésio, um Mineral que torna mais fácil para nós para dormir profundamente. O magnésio pode ser anti-ansiedade efeito. Assim, uma banana por dia é uma boa maneira de sobreviver “Winter Blues”.

Salmão

O salmão é um excelente prato para pessoas com transtorno afetivo sazonal, porque é uma boa fonte de Ômega-3 ácidos graxos, que são importantes para a função do cérebro útil e revigorante efeito. O salmão também contém uma grande quantidade de Vitamina D, Serotonina e dopamina, substâncias, as quais podem ser para a estabilização do humor, útil.

Receita para o jantar, para os “Blues de Inverno” para derrotar

Uma das melhores maneiras de sobreviver ao “Winter Blues”, é a ingestão de carne magra. E desde o salmão é rico em ácidos graxos Ômega-3, é uma boa idéia para comer durante o inverno de salmão. Esta receita rende duas porções, de modo que as quantidades para uma refeição em família precisa ser dobrada, com quatro pessoas.

Com ervas frito salmão selvagem

Ingredientes:

Instruções:

Uma receita de sobremesa para o “Winter Blues” para derrotar

Nada é melhor do que uma Sobremesa de chocolate, para derrotar o “Winter Blues”, mas esta receita é aquele que combina ambas as Maçãs, bem como o chocolate em uma friável criação que coloca um Sorriso nos lábios de todos os que provei esses deliciosos manjares.

A Apple fatias de pizza com chocolate e caramelo

Ingredientes:

Instruções:

Alimentos naturais, os “Blues de Inverno” para derrotar

O Inverno é uma dura Temporada, especialmente se você está lutando com seasonal affective disorders. No entanto, existem formas naturais para obter este tipo de Depressão na alça. É importante ter bastante sol para ter luz, para ser ativo e comer alimentos com energia propriedades de reforço. Os sete discutidos os alimentos podem ser facilmente usado como a única entre as refeições, comer. Esta pode ser uma solução simples para todas as pessoas que se sentem no Inverno, falta de motivação.

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Este artigo foi escrito por um iHerb autor.

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