Se eu tomar Whey Protein, por que tomar Albumina?

Soro de leite, albumina se destacam entre as principais proteínas utilizadas por quem malha. Devido às suas propriedades que ajudam na recuperação das fibras musculares após intensa atividade, o Soro tornou-se o mais badalado entre todos, induzindo muitos praticantes de musculação para utilizar exclusivamente este suplemento.

No entanto, existem vários tipos de proteínas, e cada um tem características diferentes e complementares. Dependendo do caso, a ingestão de albumina é tão importante quanto o consumo de Whey.

Rápida absorção x Lenta Absorção

O diferencial principal do Soro de leite é a sua rápida absorção. O tempo médio para que a proteína é digerida pelo organismo varia entre 10 a 90 minutos. Esta propriedade faz com que seja ideal para ser ingerido pós-treino.Esta necessidade ocorre porque em atividades que causam forte desgaste muscular, como a musculação, a fonte essencial para a recuperação muscular são os aminoácidos. Se não há quantidades suficientes para que o corpo se recupera, ele inicia um processo de retirada de aminoácidos do tecido muscular, que ocorre a perda de massa magra durante o processo.

Já a albumina se encaixa como um suplemento para lenta absorção, uma vez que requer mais tempo para ser digerido pelo organismo, algo em torno de duas a três horas. Desta forma, ele fornece aminoácidos de forma gradual e constante, sendo ideal para manter o metabolismo elevado por mais tempo. Além disso, a lenta liberação de nutrientes no corpo impede que há um pico maior do que o corpo pode usar, e, como consequência, evita que o mesmo armazenar o excesso como um depósito de energia na forma de gordura.

Combinar os dois

Com isso, é evidente a razão pela qual especialistas afirmam que é necessário combinar os dois tipos de proteína, a fim de obter os melhores resultados, tanto o jejum como a retardar a absorção.

Além dos dois add-ins, ele também é ideal para adicionar outras fontes de proteína de sua dieta, especialmente o natural. A quantidade e freqüência de consumo de cada um deles deve ser definido por um profissional da área de nutrição, além de lhe dar todas as orientações necessárias, ele irá dizer-lhe quais os alimentos e suplementos que irá proporcionar o melhor resultado para você, sem prejudicar sua saúde.

Alimentação

Os suplementos são necessários para fazer um complementar, em relação aos nutrientes consumidos. Desta forma, a ingestão de albumina e whey não substitui a necessidade de comer alimentos que contêm a proteína. Portanto, melhorar a dieta é essencial para garantir que os objetivos sejam atingidos.