Saiba quais são os Exercícios Aeróbicos são os mais eficazes para você!

Ele é classificado como exercício aeróbico qualquer atividade de longa duração, de intensidade baixa ou moderada, que utilizam vários grupos musculares ao mesmo tempo. A sua prática requer maior trabalho do coração e do pulmão, fazendo com que o suprimento de oxigênio para ocorrer mais rapidamente em todas as partes do corpo. Isso proporciona vários benefícios, como a prevenção de problemas de saúde, melhoria da circulação do sangue e fortalecer o sistema respiratório, além de acelerar a queima de calorias. Tudo isso significa que são dadas para cumprimentar qualquer rotina de treinamento. Confira alguns dos tipos que são mais eficazes e escolher o que se encaixa melhor na sua rotina:

A pé

O pé pode até mesmo ser uma atividade física simples, mas a verdade é que ele oferece vários benefícios, incluindo, é um poderoso aliado na perda de peso. A prática deste exercício aeróbico exige uma postura ereta e o uso de roupas leves que não impede a transpiração.

Raça

A corrida é uma atividade física completa, que estimula todos os músculos do corpo, e, portanto, requer uma boa condição física. Antes de começar a correr, é recomendado o uso de um tênis gola que amortece o impacto dos pés contra o chão para desfrutar o melhor de todos os benefícios do exercício aeróbico sem sofrer lesões.

Andar de bicicleta

Um dos principais benefícios deste exercício aeróbico é o enrijecimento de músculos maiores, como as coxas e nádegas, o que ajuda a combater a flacidez e melhora a circulação. Antes de praticar o ciclismo, lembre-se de ajustar a altura do assento, com as pernas para o corpo a ficar na posição correta.

Pilates

Este exercício aeróbico tem conquistado muitos fãs em todo o mundo, já que elimina os quilos extras e ainda é excelente para melhorar a postura, para dar mais flexibilidade para o corpo, fortalecer os músculos e proporcionar mais equilíbrio. Além disso, ainda é recomendado para pessoas que levam uma vida agitada, pois alivia o stress e a ansiedade.

Natação

A natação traz muitos benefícios em um único ano. Isso é porque ele estimula todos os músculos, principalmente dos braços, pernas, costas e abdômen. O resultado é mais resistência muscular e cardiorrespiratória, o que, consequentemente, aumenta o condicionamento físico.

Agora que você já sabe os benefícios do exercício aeróbico, escolha o seu favorito, consulte um profissional, adequada e otimizar o seu treino!