Saiba por que uma boa noite de Sono influencia o seu Condicionamento Físico.

Há aqueles que pensam que apenas pegando pesado atividade física é o suficiente para alcançar o corpo perfeito, no entanto, dormir bem também é fundamental para intensificar os efeitos, e ter mais disposição para encarar os treinos. Não descanso entre um treino e outro, podem comprometer tanto o processo de emagrecimento, como o ganho de massa muscular. Confira os principais motivos que fazem com o resto de um aliado que, de malha:

Dicas para dormir bem

Algumas das atitudes durante o dia e especialmente antes de dormir pode ajudar você a ter uma boa noite de sono e desfrutar de todos os seus benefícios:

– Tente dormir e acordar todos os dias ao mesmo tempo.

– Evite tomar café, chás com cafeína, refrigerantes e bebidas alcoólicas à noite, porque essas bebidas têm um efeito estimulante.

– Não praticar atividades físicas perto da hora de dormir, porque eles deixam o cérebro em estado de alerta, o que torna difícil dormir.

– Mantenha o quarto em que você dorme escuro e silencioso.

– Use roupas confortáveis e leves, para dormir melhor.

Quando você ir para a cama, fazer o que você pode desconectar a partir de problemas do dia a dia. Este é o seu momento de descanso e relaxamento e, em seguida, olhar para as medidas que vai ser mais tranquilo e calmo.

Seguindo estas dicas, com certeza você irá desfrutar de noites de sonos o melhor, tornando assim o seu corpo a responder melhor às atividades que você faz durante o dia!