Recomendado suplementos para KETO diet

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Empfohlene Ergänzungen für die KETO Diät

Recomendado suplementos para KETO diet


Bem-estar

Recomendado suplementos para KETO diet

7 de dezembro de 2018

Dr. Eric Madrid, MD

A dieta cetogênica, ou Ceto dieta, tem nos últimos anos se tornou bastante popular. Muitos que tomaram essa Essensart, tem um monte de peso perdido. A premissa básica do Ceto dieta é de 60 por cento de gordura, 35% devem ser de proteína e 5% de carboidratos a ser consumida. Em outras palavras, isto é, principalmente, um Plano que é rico em gorduras saudáveis, moderada é de proteínas e baixo de hidratos de carbono. O Ceto dieta é recomendada para conter carboidratos (que são convertidos em açúcar) para menos de 50 gramas (ou 20-25 net carboidratos) por dia.

O Ceto dieta não foi sempre usado para a perda de peso. A dieta tem convulsões de origem no tratamento da droga-resistente a ataques. Já na década de 1920, foi observado que crianças com convulsões, que não reagiram a a a a tempo, a doença limitada medicamentos, respondeu bem a uma dieta cetogênica. Ele ainda é usado hoje em dia, com notável sucesso em pacientes com droga-resistente a ataques. Verificou-se que aqueles que começou uma dieta cetogênica, também perdeu peso. Por esta razão, ele é usado hoje em dia, para perder os quilos extras.

Enquanto muitos têm encontrado com a dieta cetogênica do sucesso, há também confusão quando se trata de comida. Por favor contato com qualquer dieta com o seu médico antes de começar, para garantir que ele esteja correto para você. É importante manter-se durante esta dieta hidratado, como é muitas vezes de ocorrência de obstruções. É também a fadiga e distúrbios menstruais foram observadas. Outros relatórios, no entanto, que você vai se sentir com mais energia, especialmente quando você começa a perder o excesso de peso.

Exemplos do que é considerado aceitável alimentos na dieta Ceto

Como nós processo de açúcar

O corpo de células utilizam açúcar (glicose) como a principal fonte de energia. Açúcar há, no entanto, em diferentes formas, e não é sempre o caso, para saber o quanto você realmente consumidos diariamente, o que pode ser mais do que o corpo precisa ou pode manipular. Quando o corpo atingiu a capacidade, ele armazena o excesso de açúcar imediatamente na Forma de glicogênio no fígado e músculos.

O corpo humano pode armazenar 24 a 72 horas de glicogênio, de modo que o açúcar está disponível se você ficar com fome e uma rápida ingestão de açúcar é necessário. Ele fornece uma vantagem evolutiva que permite que as pessoas a sobreviver em tempos de Fome. No entanto, se a Fome não está presente, e leva mais açúcar do que o corpo pode salvar, ele converte em ácidos graxos, que são então armazenados como gordura. Este excesso de gordura de armazenamento pode levar à obesidade, que atingiu em muitos países, incluindo a Rússia, os Estados Unidos e a Europa, e uma epidemia de nível, e no mundo de hoje, mais do que nunca, prevalece.

É importante ler os rótulos dos alimentos, pois o açúcar pode ser listado sob diferentes nomes. Observe que ele está em todo o Código seguinte-expressões para o açúcar:

Como o Keto diet?

A baixa ingestão de carboidratos e açúcares por dieta cetogênica faz com que a produção de cetonas no fígado, o que leva a combustão de gordura. O corpo, Essencialmente, tem a impressão de que ele está com fome, e consumiu todo o Glicogênio do fígado reservas em um a três dias. Uma vez que é usado, o corpo está em um estado de cetose e começa o tecido da gordura para a energia de que necessita.

Produzido pelo corpo principal cetonas β-hidroxibutirato e Acetoacetate. Estas moléculas são, então, absorvidos por órgãos, músculos e o cérebro, onde eles entram com as células e das “centrais de energia” das células, ou as mitocôndrias para a produção de energia.

Contanto que a ingestão de carboidratos é reduzida para menos de 50 gramas por dia (20-25 net carboidratos) e você vai permanecer fisicamente ativo, seu corpo permanece em um estado de cetose. Se açúcar ou hidratos de carbono do que a quantidade atribuída para ser consumido, ou se os níveis de atividade são reduzidos, substituir o glicogênio do fígado e a gordura de combustão configurar.

Total de hidratos de carbono (gramas) – Fibra Dietética (gramas) = Net Carboidratos (gramas)

Alimentos e suplementos alimentares para apoiar as pessoas em dieta cetogênica

Nozes

Existem muitos tipos de nozes, cada um dos quais contém várias vitaminas e minerais. Devido à sua alta concentração de ácidos graxos essenciais, são uma excelente fonte de gorduras saudáveis e proteínas. Além dos benefícios para o sistema circulatório e o cérebro benefícios, também são um excelente Snack para os desejos para afastar.

Sementes

Suplementos

Triglicerídeos De Cadeia Média

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Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.

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