Que suplemento tomar antes de ir dormir?

A maioria dos suplementos alimentares ajudam a melhorar o treino na academia, pois aumentam a massa muscular, fornecer maior disposição, e a satisfazer as necessidades nutricionais do corpo. Mas é essencial que cada atleta para saber e entender a necessidade do seu corpo, em particular, para saber que tipo e quando deve tomar.

A tarefa de recompor

Na hora de dormir, o corpo “restaura” e produz tudo o que foi extraído durante o dia, para o dia seguinte. Por exemplo, se o atleta faz exercícios frequentes na academia e comer de suplementos alimentares para repor a energia, proteínas e outros nutrientes necessários, provavelmente, no dia seguinte, você vai se sentir fraco, com bastante sono, fome, entre outros sintomas, o que também pode ser evitada por meio de uma boa alimentação, que pode ser preferencialmente orientada por um profissional do ramo, como o nutricionista.

Adicionar à hora do sono

A caseína é uma proteína conhecida como time-release (que é, que continua a atuar sobre o corpo, mesmo quando está em repouso). Por esta razão, é recomendado para ser consumido antes de dormir, dando suporte proteico durante todo o sono, que previne o catabolismo e contribui para o crescimento muscular. Este suplemento é ideal para atletas que praticam musculação, porque neste tipo de atividade, há um desgaste de energia muscular muito intenso, o que torna fundamental o papel desta proteína na hora de dormir.

Alavancar ainda mais seus treinos!

A caseína, o que já é um potente sozinho, ele pode ter um efeito mais rápido e de longo prazo, se consumido juntamente com um ciclo de suplementação em que há a ingestão de proteína para definir os músculos do corpo.

Mas lembre-se: todo e qualquer ciclo de suplementação deve ser feita com o auxílio de um profissional na área, para evitar o consumo de substâncias que seu corpo não precisa. Por isso, a importância de se respeitar os seus limites e conhecer a composição e os resultados de todos os suplementos alimentares. É perder peso, queimar gordura, definir o corpo, ou ganho de massa muscular, a consulta com um médico é essencial.