Embora eles são conhecidos como vilões, os doces podem ser parte do poder de todo o mundo, desde que moderadamente. Portanto, fique atento para saborear sem culpa!
Perder peso
Quem está fazendo o ginásio para perder quilos, você deve reservar os doces por apenas duas ou três vezes por semana. O melhor horário para consumi-las é após o almoço, porque o seu estômago já vai estar cheio, e a tendência é que você coma menos, e evitar picos de insulina, pois a rápida absorção do açúcar vai ser afetado pelo conteúdo alimentar presente no estômago.
Se você quiser, você ainda pode comer um pouco de doce antes do treino, para gravá-lo nos exercícios. Tenha cuidado com a quantidade, porque a elevação súbita de glicose pode levar a fraqueza, no entanto, o melhor horário seria após o exercício, quando os estoques de glicogênio nos músculos e fígado estão vazias, e, assim, o carboidrato ingerido (açúcar) não poderá ser armazenado na forma de gordura.
A parte do ideal varia de pessoa para pessoa, por isso, pergunte ao seu médico ou nutricionista o quanto você realmente pode comer.
Ganho de massa
Apesar de o ajudar a ganhar peso, o doce não devem ser consumidos sem controle para aqueles que o querem. Afinal, o excesso também não faz bem, mesmo os doces industrializados que têm conservantes.
O ideal para o peso com saúde é comer corretamente, tomar suplementos para ganho de massa muscular e fazer musculação para ajudar seus músculos a crescer.
Procure um nutricionista para lhe recomendar o melhor alimento para o seu objetivo. Não se esqueça de que a academia só traz resultados quando a dieta é correto!