Qual é o melhor tempo para ingestão de proteínas?

Para um treino mais eficaz e melhora em aumentar a massa muscular, a ingestão de proteínas em horas corretas é muito importante.

Realizar uma dieta equilibrada combinada com atividade física é uma atitude fundamental para trazer resultados efetivos. Manter uma dieta equilibrada para que nenhum nutriente essencial para o seu corpo para ser esquecido.

Para parar de tomar hidratos de carbono para um treino para aumentar a massa é algo errado. Com a ausência deste elemento, o corpo tem de encontrar outra fonte de energia para manter o funcionamento e apenas usando o tecido muscular. Portanto, é importante não se esqueça de hidratos de carbono, especialmente quando você fizer exercícios mais pesados e frequentes.

Antes ou após os exercícios?

A maneira mais eficaz de ingestão de proteínas é de 3 em 3 horas, seja através da alimentação ou de suplementos para o conjunto que tem esse nutriente. As refeições também devem ser feitas neste intervalo de tempo para a obtenção de melhores resultados.

O principal momento para a ingestão de proteína é, definitivamente, logo depois do treino, antes de iniciar o resto. A digestão desse nutriente é reforçada neste período, e a proteína é essencial para impedir que a redução dos músculos e para obtê-los de volta.

Os suplementos para o conjunto que tem proteínas em sua fórmula são grandes facilitadores neste processo. Além de outros benefícios que eles trazem para a sua aptidão física, tornam-se fontes de nutrientes. Proteína de soro de leite é um ótimo exemplo, pois possui proteína de soro de leite que é facilmente digerido. O iogurte desnatado e soja também são boas opções para uma recuperação mais rápida.

Não se esqueça de que antes de começar a tomar qualquer suplemento alimentar, é importante consultar um médico para garantir que você estará consumindo o mais adequado para o seu corpo e suas necessidades específicas.