Quais são os melhores suplementos para ser tomado após o treino?

Há uma ampla gama de suplementos pré-treino, aqueles que têm de ser tomadas antes de iniciar o exercício e que ajudam a aumentar a força, a pique, e para evitar alguns problemas, tais como o catabolismo e dor ou fadiga muscular. Existem também os chamados suplementos intra-treino, que devem ser consumidos enquanto faz os exercícios. Mas eles não estão sozinhos: existem também excelentes suplementos para ser tomado após os treinos, o que o torna muito bom para o corpo do atleta, e reduzir o desgaste é comum após um treino com carga, além de dar um “up” nos resultados. Mas o que são e como devem ser tomadas?

Whey protein (proteína), maltodextrina (carboidrato), e glutamina (aminoácido) fazem parte do grupo de suplementação mais consumidos no pós-treino. A proteína do leite é um item essencial no auxílio para a recuperação muscular, a maltodextrina (ou dextrose) para repor a energia, e a glutamina ajuda na síntese de proteínas e dá um gás no ganho de massa muscular magra.

Tanto a glutamina e o soro de leite e a maltodextrina tem seus efeitos aumentados quando combinado com uma dieta equilibrada e de qualidade.

Suplemento para queimar gordura

Além disso, para o uso dos suplementos mencionados acima, as substâncias para queimar a gordura também são excelentes para usar nos intervalos entre os treinos. Elas ajudam a diminuir a gordura corporal, o que aumenta a definição muscular.

Entre eles, os mais conhecidos são os termogênicos, que são fabricados, normalmente, à base de cafeína e outras substâncias estimulantes, que aumentam o pique, aumentar o metabolismo e ajuda a queimar as calorias excedentes que acumulariam no corpo em forma de gordura.

Lembre-se: sempre que você usar qualquer tipo de suplementação, você deve conversar antes com o seu nutricionista. Só ele pode indicar qual é o melhor produto para você e para os seus objetivos.