Proteína em pó vs substituto de refeição: Qual é a diferença?
Fitness
Proteína em pó vs substituto de refeição: Qual é a diferença?
16 de Março de 2018
por Manuel Villacorta, RD
Proteínas vêm em muitas formas diferentes, tais como pó de latas, pré-misturado a Vitamina e Suplementar prateleiras, em barras de proteína e afins, há muita confusão sobre se esses produtos podem ser usados no lugar das refeições ou não. Algumas pessoas estão se perguntando quando é apropriado usá-los em tudo. Se você também está se perguntando, então vamos dar uma olhada mais de perto.
O que é um substituto de refeição é?
Substituto de refeição é definida como um substituto para os alimentos sólidos, e chega principalmente na Forma de barras e Shakes. Uma vez que eles são geralmente controlada de porções e calorias, algumas pessoas preferem substituto de refeição, como uma ferramenta para a perda de peso e alguns estudos têm mostrado que, na verdade, é um substituto de refeição pode levar a um sucesso de perda de peso. Algumas pessoas usá-los, mas apenas por conveniência, se você não tem tempo para preparar uma refeição.
Idealmente, você deve ter um substituto de refeição 400-500 calorias, ou sobre o mesmo conteúdo de calorias quanto uma refeição razoável e, geralmente, todos os três macro-nutrientes: Proteínas, hidratos de carbono e gordura. Como nutricionista, eu recomendo na minha prática, dois sensata de refeições e um substituto de refeição ou dois substitutos de refeições e um sensível refeição com Snacks. Esta prática tem a tendência de promover a perda de peso e dando ao corpo o alimento certo.
O que são suplementos de proteína?
Proteína de bebidas estão disponíveis em duas formas: pré-misturado ou como um pó de proteína. O pré-misturado a bebidas são geralmente o que se vê no supermercado, como engarrafado e pronto para beber. A proteína em pó geralmente vêm em copos ou em sacos e devem ser misturadas pelo consumidor com água, leite ou qualquer líquido de sua escolha. Esta Forma de Proteína, no entanto, não é considerada como uma única substituição de refeição, como é normalmente nutrientes ricos em Proteínas, mas sem a outra macro.
Quando uma proteína em pó? Se você decidir usar o pó de proteína como um substituto de refeição, é recomendável que você adicione outros alimentos. Isto é devido ao fato de que shakes de proteína deve conter uma mistura de todos os macro-nutrientes: proteínas, hidratos de carbono e gordura. Por exemplo, uma banana, duas colheres de sopa de manteiga de amendoim e uma colher de pó de proteína de criar um rápido e delicioso Shake que contém todos os macro-nutrientes, dentro de 300 a 400 calorias, o limite é de, e gostaria de fazer um ótimo substituto para qualquer refeição. Uma refeição como esta é uma boa Opção para as pessoas que nem sempre têm tempo para planejar as refeições ou para aqueles que querem um rápido Café da manhã.
Desta Forma, a proteína em pó pode ser bem antes do Treino para fornecer combustível, e após o Treino para apoiar a recuperação muscular, assim como o corpo para reabastecer. Como uma estratégia para evitar comer Demais, eu recomendo que meus clientes consumir uma bebida de proteína antes de sair para jantar ou uma reunião social, onde não pode ser assim-alimentos saudáveis. Isto irá mantê-lo saturado, sem fornecer um número significativo de calorias.
Substituto de refeição e proteína de bebidas, todos têm suas próprias Vantagens e coloque na dieta de uma Pessoa. O segredo é usá-los com cuidado e de forma adequada, a fim de promover a sua dieta objetivos.
Diretório de origem:
Este artigo foi escrito por Manuel Villacorta, MS, RDN, é reconhecido internacionalmente, excelente, um nutricionista com mais de 18 anos de experiência. Uma personalidade da mídia e confiáveis voz na saúde e bem-estar da indústria. Ele contribui para o blog saúde para o Huffington Post e ao vivo, no ar na Univision. Ele é o autor de 4 livros “Comendo Livre”, “Peruano Poder de Alimentos” e seu atual best-Seller, “Todo o Corpo Reboot: O Peruano Superfoods Dieta” e ser de 4. próximo livro com o título “a Barriga lisa 365”, que será lançado em janeiro de 2018. Para obter mais informações sobre Superalimentos e nutrição de Manuel, vá para wholebodyreboot.com
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