Projeto para o verão: como se preparar para a estação mais quente saudável e em forma

Estamos chegando muito perto do final do ano, e com ele, o verão chega com o clima mais quente. A melhor maneira de o fazer é aproveitar o sol, com muita areia e mar. Falta em um curto período de tempo, em dezembro, não é incomum para as pessoas para tentar perseguir a perda com o equilíbrio de volta para dietas, malhando pesado na academia, e medicamentos para a perda de peso.

Mas esta atitude não é nada saudável. Mesmo se você não é capaz de atingir plenamente sua meta para este verão, alterando os seus hábitos, a partir de agora, você começa um livre passe sobre esta questão no próximo ano, e o que é isso? Eu coletadas de você são 7 dicas valiosas que vão ajudar você a se preparar para a estação mais quente saudável e em boa forma. Com essas dicas de hábitos no seu dia-a-dia, vai ser muito mais fácil perder aqueles quilinhos a mais que tanto incomodam e que você está lutando em uma base diária. Basta dar uma olhada.

Defina um objetivo a ser alcançado

Você quer perder peso? Ou, que você precisa para ganhar massa muscular magra? Definir o abdômen? Você deseja que o de baixo mais duro? Não importa qual seja seu objetivo, é importante que você escolha um design para o projeto no verão, de modo que você pode alinhar o que você precisa fazer e como fazê-lo.

Isso vai ajudar para não só manter o foco, mas você também vai tornar o desafio mais fácil para você. É importante definir metas de curto e real.

Manter uma rotina de atividade física

Os exercícios físicos são essenciais para quem quer perder peso, saúde da perda de peso, ganho de massa magra. E o melhor de tudo: o exercício é remédio para a sua saúde, e será de extrema importância, para o propósito de seu projeto de verão de 2019!

Se você nunca praticou atividade física, experimente começar com uma curta caminhada, passeio de bicicleta, ou se inscrever para aulas de natação. A academia também pode ser uma opção que você deseja, mesmo faltando alguns meses para a temporada de verão, a musculação e os exercícios aeróbicos são uma ótima maneira de aumentar o gasto calórico. A melhor opção é falar com seu professor de educação física para que ele pudesse ir para um melhor treinamento de rotina, e você nunca vai além do limite físico pode manipular.

Comer comida de verdade

Você quer perder peso para o seu projeto de verão de 2019? Ele vai ser para perder peso ou ficar mais saudável, uma coisa é certa: se você começar a comer comida de verdade, e o objetivo será alcançado mais rapidamente. E o que é comida de verdade? Fácil, é o que a natureza nos oferece, quando nós plantar e colher. Esquecê-lo, ou pelo menos para reduzir o consumo de alimentos comestíveis dado. Salgadinhos, biscoitos, massas alimentícias recheadas, margarinas, alimentos congelados, com uma grande quantidade de conservantes, tudo isso é muito ruim para a sua saúde, e dificulta a todas as suas metas para o final do ano.

Você não precisa cortar estes alimentos de uma só vez, mas você se acostuma para incluir saladas, vegetais crus e no almoço e no jantar, troque a crackers, recheados, biscoitos caseiros, a margarina sobre o pão, a manteiga é de boa qualidade e incluir mais frutas frescas como lanches entre as refeições.

A senha para tomar decisões informadas

Uma ótima maneira para se preparar para o verão é para fazer escolhas mais conscientes, especialmente do que diz respeito à fonte de alimentação. Os alimentos que não fornecem os nutrientes necessários para o bom funcionamento do corpo, chamados de calorias vazias, só servirá para aumentar o ponteiro do saldo do excesso de calorias. Trocar o refrigerante por sucos de frutas naturais, hidratos de carbono e pobres (como arroz, batata, em inglês), por hidratos de carbono complexos (batata-doce, cará, inhame). Para ser um amigo de fibras, de volta sobre os grãos, sementes e frutos na natureza.

A cozinha é o seu melhor amigo

A melhor opção para o seu projeto, obra de salvação, que é difícil de utilizar o fogão. Além da economia no final do mês, você fazer as suas próprias refeições para ajudar você a comer melhor e evite comer lanches na rua, no trabalho ou na escola. Afinal, quem não gostaria de ser tentado a comer de muitas opções no buffet, à vontade, não é? Se o problema é falta de tempo, reserve pelo menos um dia da semana, domingo, por exemplo, para fazer a placa para você.

Beba muita água

É um clichê, mas eu insisto sobre o reforço da água é de fundamental importância. Beba pelo menos 2 litros de água por dia. Essa atitude vai ajudar você a perder peso mais rapidamente, e melhorar as funções do seu corpo. Outra dica legal, o que você pode fazer para perder peso rápido é beber água fria. A esta temperatura, a água é uma bebida termogênica, fazendo com que seu corpo a queimar energia para manter a temperatura ideal do corpo humano por acelerar o seu metabolismo e consequentemente a queima de gordura.

Hábitos alimentares são as melhores formas

Para colocá-lo em prática, dietas malucas, extremamente restritivas que deixá-lo sem comida, não vai ajudar você a perder peso, pelo contrário, ela só aumenta a probabilidade de desenvolvimento de compulsão alimentar, e o sofrimento de comer em excesso. A coisa boa vai ser re-educar seu paladar com a inclusão de mais alimentos naturais e uma dieta saudável. E não se esqueça de incluir todos os macronutrientes em suas refeições, que são os carboidratos, proteínas e gorduras.

Comece o seu dia com um pequeno-almoço rico em nutrientes. Apostar em frutas, sucos de frutas, produtos lácteos, grãos integrais, pães, chás, café preto (com pouco açúcar), o que acelera o metabolismo do corpo.

Na hora do almoço, diminuir a quantidade de hidratos de carbono e aumentar a quantidade de legumes. Para a salada, e a matéria-prima é uma ótima maneira para ajudar a você para satisfazer a sua fome. Substituir a carne e a gordura, a carne magra, peixe e frango grelhado.