Thorne Research, Melaton-5, 60 Cápsulas Vegetarianas

• Suplemento alimentar

A melatonina, o principal hormônio da glândula pineal, age como um potente “cronobiótico”, ajudando na manutenção dos ritmos circadianos normais. Em pessoas que têm dificuldade de dormir ou têm ritmos circadianos alterados, como os que ocorrem em situações de jet lag e em turnos noturnos de trabalho, a suplementação com melatonina pode ajudar na ressincronização desses ciclos em quantidades que variam de 0,3 a 8,0 mg. A síntese de melatonina a partir do aminoácido triptofano pode ser reduzida pelo processo de envelhecimento. A melatonina tem uma atividade antioxidante considerável. Relatou-se que níveis adequados de melatonina são um fator positivo na saúde cardiovascular, neuroendócrina e óssea.

O momento da suplementação de melatonina parece ser um fator importante, e o protocolo mais eficaz seria um ciclo diurno semelhante ao ritmo fisiológico de secreção de melatonina, que geralmente é tomar a substância à noite, antes de ir para a cama.

Estudos compararam a melatonina com outros soníferos para determinar a capacidade de promover o sono e o efeito no desempenho psicomotor. Em um ensaio duplo-cego e controlado por placebo, analisou-se o potencial de promover sono da melatonina (dose única de 6 mg), que se mostrou eficaz. Os pesquisadores (usando o mesmo grupo de pacientes e a mesma dose de melatonina) também demonstraram que, apesar de um período surpreendemente prolongado de sonolência perceptível (até 4,75 horas), a melatonina foi superior em sua falta de impacto sobre o desempenho de quatro tarefas separadas: tempo de reação em série, raciocínio lógico, tarefa de subtração em série e bateria de testes multitarefa.