Preparação de quatro refeições: torrado, picante de legumes, grão-de-bico, Quinoa

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Zubereitung von vier Mahlzeiten: geröstetes, gewürztes Gemüse, Kichererbsen und Quinoa

Preparação de quatro refeições: torrado, picante de legumes, grão-de-bico, Quinoa


Dieta

Preparação de quatro refeições: torrado, picante de legumes, grão-de-bico, Quinoa

22 de maio de 2018

Por Sharon Palmer, RD

Para preparar estas refeições saudáveis, deliciosa combinação de grão-de-bico, cenoura, couve-flor, Quinoa e especiarias. Em cerca de 35 minutos você pode preparar quatro vegan, sem glúten refeições para uma semana de alimentação saudável:

Assado de legumes e grão-de-bico:

Ingredientes:

Quinoa:

Adições:

Instruções:

De legumes, grão-de-bico e Quinoa poder tigela: adicione a Quinoa, legumes assados e grão-de-bico no frasco retangular ou de vidro e polvilhe com as sementes de cânhamo. Selo e guarde na geladeira até Servir para manter. Aqueça No micro-ondas ou desfrutar de frio.

Grão-de-bico-Quinoa-Couve salada: adicione a Couve picada, assado de legumes, grão-de-bico cozido e Quinoa no frasco retangular ou de vidro e polvilhe com as sementes de cânhamo. Fechamento e até que esteja pronto para Servir guarde na geladeira.

Vegetal-grão-de-bico-Quinoa-saco: adicionar 1 Tortilla ou quebrar o Frasco retangular. Adicionar uma camada de Quinoa, legumes assados e grão-de-bico, e polvilhe as sementes de cânhamo. A Tortilla na mistura, rolando, vedação, e até que esteja pronto para Servir fresco. Aqueça No micro-ondas ou desfrutar de frio.

Assado de legumes e grão-de-bico Massas: adicione a lentilha cozida, macarrão, legumes, Quinua, e tomates secos ao sol no frasco retangular ou de vidro e polvilhe com as sementes de cânhamo. Fechamento e até que esteja pronto para Servir guarde na geladeira. Aqueça No micro-ondas ou desfrutar de frio.

Você pode rechear as refeições a seu gosto com ervas aromáticas (coentros, salsa, Manjericão). Para comer, basta aquecer no micro-ondas ou servir frio. Você tem que misturar antes de comer tudo com um garfo. Manter os vidros em 4 graus C por até 5 dias.

Faz 4 Refeições.

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Este artigo foi escrito por Sharon Palmer. Sharon Amor é uma premiada carreira com base na combinação de suas duas grandes: a comida e a Escrita. Como uma formação de nutricionista, com uma ampla base nos cuidados com a saúde, ela escreveu sua paixão, nos últimos 15 anos no jornalismo e cobre uma variedade de tópicos, tais como saúde, bem estar, nutrição e culinária. Sharon Características têm sido publicados em diversas publicações, incluindo Better Homes and Gardens, a Prevenção, o LA Times, Cozinhar, Inteligente e Delicioso de se Viver. Seu livro “A Fábrica Movidos a Dieta” é um Plano para alcançar uma óptima saúde, a partir de hoje (O Experimento, de julho de 2012) foi um sucesso de crítica, seu segundo livro, “Planta-Powered para a Vida” foi seguido por: comer o seu caminho para se alcançar a saúde, com 52 passos simples e 125 receitas deliciosas em julho de 2014.

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