Por que tomar a Glutamina é bom para quem Malha?

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Por que tomar Glutamina é bom para quem Malha?

Por que tomar a Glutamina é bom para quem Malha?

Utilizado principalmente por atletas, a glutamina tem se tornado cada vez mais popular para quem frequentou a academia. No entanto, muitas pessoas ainda tem dúvidas sobre como a substância age no organismo e que deve ingerir. Para esclarecer algumas dessas questões, criámos este artigo.

O que é a glutamina?

 

A glutamina é um aminoácido classificado como “condicionalmente essencial”, uma vez que, em condições normais, o próprio corpo pode sintetiza-lo por meio de outros aminoácidos, especialmente os de cadeia ramificada (BCAAs).

É o aminoácido mais abundante do nosso plasma sangüíneo, devido as suas várias funções, mas em situações de estresse, tais como atividade física intensa, o corpo não consegue suprir a demanda por esse aminoácido. Está previsto que, com o treinamento intenso e/ou prolongado, os níveis de glutamina plasmática reduzem drasticamente, e pode cair pela metade, aumentando as chances de lesões e processos inflamatórios, um tormento para aqueles que buscam um objetivo estético ou uma melhoria de desempenho. Além disso, aumenta a suscetibilidade de infecções do trato respiratório, especialmente em atletas com overtraining, pois o sistema imunológico é muito dependente desse aminoácido.

Como ele age no nosso corpo

 

A glutamina desempenha um papel fundamental no nosso corpo. Tem ação primordial no sistema imunológico, fornecendo energia para as células de defesa. É também essencial para o crescimento e a diferenciação celular, envolvidos em ambas as funções anabólicas e catabólicas em diversos tecidos do corpo.

Para quem malha, ela evita o catabolismo, porque a concentração intramuscular de glutamina influências no processo de síntese protéica e de glicogênio, levando a uma maior disponibilidade energética para os processos anabólicos. Ocorre um aumento da hidratação celular promovida pela entrada da glutamina na célula, servindo como um estímulo para a síntese e/ou inibição da degradação de proteínas e de glicogênio muscular, criando, assim, condições ideais para o crescimento muscular.

Por que tomar Glutamina?

 

O aminoácido é indicada principalmente para quem pratica musculação. Mas antes de consumir qualquer suplemento, é necessário consultar um médico ou nutricionista para avaliar se será benéfico ou não para o seu corpo em particular.

Exercícios com alta intensidade, tais como levantamento de peso, pode esgotar o estoque de glutamina no corpo. Que além de reduzir os ganhos, uma vez que o aminoácido é fundamental para o processo de reconstrução das fibras musculares, também prejudica o sistema imunológico.

Utilizar os aminoácidos para ganhar massa muscular

 

Se os níveis de glutamina no corpo não são suficientes, o corpo transferências a substância que estava sendo usada para a síntese de proteínas dentro do tecido muscular para as células, que desempenham funções fundamentais para a manutenção do corpo. Desta forma, o consumo de glutamina permite que a substância armazenada nos músculos, é usada apenas para a construção de tecido muscular. Além disso, o suplemento permite diminuir o tempo de recuperação, evitando o catabolismo.

A glutamina e o overtraining.

 

Relacionados com a formação, com uma intensidade exagerada e pouco tempo de descanso, a vigorexia é um problema que afeta muitos atletas. Uma das principais complicações desta síndrome é a diminuição dos níveis de glutamina, o que pode levar, além da queda de rendimento, problemas de saúde graves. É por isso que é tão importante respeitar os limites do corpo e sempre procurar ajuda de um profissional antes de montar sua série.

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