Pois é, a pirâmide alimentar brasileira

A pirâmide de alimentos tem como objetivo mostrar como uma dieta equilibrada é o ideal. É o pensamento, e o pensamento de todos os nutrientes e a quantidade em que o corpo humano precisa para sobreviver.

Esta é a pirâmide, é prontamente disponível e qualquer um que quiser pode contar com ele para montar a sua dieta, a forma mais adequada de que ele tem. Ela tem sido usada também para incentivar o hábito saudável de pessoas, bem como ser capaz de guiar-lhe o bem e evitar a doença, quando para a próxima. Ele tem uma forma triangular, para ilustrar que não há erro de qual a proporção de cada um dos grupos de alimentos reuniram-se para um dia na dieta.

A aparência da pirâmide dos alimentos

A primeira pirâmide alimentar foi criada em 1999 por Sonia Tucunduva Philippi, pesquisador do Departamento de Nutrição, faculdade de Saúde Pública da universidade de são paulo. Ele foi feito como um esquema gráfico para a visualização das porções e os alimentos que devem ser adicionados à dieta em uma base diária. Esta foi a primeira pirâmide, que foi adotado no Brasil.

O esquema da pirâmide, ele funciona de baixo para cima. No fundo, você tem hidratos de carbono, tais como a mandioca, batata, arroz e pães, que, como eles estão no banco de dados, isso significa que eles devem ser consumidos todos os dias, é essencial em sua dieta diária. Em seguida, no topo do grupo, que vem de vegetais e frutas também devem ser consumidos por seguir o seu porções diárias recomendadas. Depois disso, o grupo tem os ovos, leite, carne e derivados de leite, que deve ser usado em uma quantidade menor do que os dois primeiros. E em cima disso, você tem as gorduras em geral, tais como óleos, açúcares e doces, que devem ser evitados ou consumidos em um bom ano.

A nova pirâmide alimentar brasileira

Desde 1999, muitas coisas mudaram na dieta da população brasileira. Dentre essas mudanças, houve um aumento no número de doenças, como colesterol alto e diabetes, além de um aumento na taxa de obesidade. Como resultado, a necessidade de melhorar a nutrição e a se adaptar a essas mudanças.

Na verdade, a organização dos grupos da pirâmide não muda muito, assim como as proporções dos alimentos permaneceu o mesmo. A principal mudança tem sido a de colocar mais alimentos saudáveis na pirâmide dos alimentos, como óleo, sardinha, salmão, e as folhas verde-escuro, as folhas, em geral, e arroz.

Por favor, veja abaixo para que todos os grupos de alimentos da pirâmide no brasil.

Alimentos energéticos

Começando na base da pirâmide, estão os alimentos energéticos. Este grupo é constituído de carboidratos, que é conhecido por ser a principal fonte de energia para o corpo humano necessita. Desta forma, você vai precisar ser consumidos em maiores quantidades durante o dia, para garantir que a energia necessária para o corpo. É importante que você lembre-se sempre de escolher alimentos mais saudáveis para sua dieta.

Como um exemplo, os alimentos e as porções que estão presentes neste grupo, temos os pães e massas, e pode ser consumido de 5 a 9 porções por dia. Você tem as raízes e as raízes, que pode ser usado em partes da 5-a-9-a-dia, e, ainda, não tem nenhum grão, que, como todos os outros alimentos deste grupo, ele pode ser usado para 5 a 9 porções por dia.

A reguladora de alimentos

Diretamente acima de alimentos densamente energéticos, somos um grupo dos alimentos reguladores. Estes alimentos são muito importantes para que o corpo funcione corretamente. Além disso, ele ajuda muito a prevenir a doença, quando consumido de forma adequada e na quantidade adequada. Este grupo é para os minerais e as vitaminas.

Para o consumo de alimentos deste grupo, o ideal é consumir frutas frescas de 3 a 5 porções por dia, de legumes, de 4 a 5 porções por dia.

Os fabricantes de alimentos

No topo dos alimentos reguladores, temos um grupo de produtores de alimentos, que é composto principalmente de proteínas. Este é o tipo de comida que é suficiente para a construção dos ossos, dos tecidos e a força dos músculos. Eles são, portanto, essenciais para o corpo humano. Os alimentos que mais representam este grupo estão os legumes, os ovos, o leite e outros produtos lácteos.

Como um exemplo, os alimentos e as porções por dia, você tem todos os tipos de leite e seus derivados devem ser consumidos de 2 a 3 porções por dia de legumes, que devem ser consumidos apenas 1 dose por dia, e de carne, ovos e feijões. Ele deve ser consumido de 1 a 2 porções por dia.

Alimentos energéticos extras

E, finalmente, no topo da pirâmide inteira tem um grupo dos alimentos energéticos, add-ons. Neste grupo, estão presentes nos alimentos que devem ser consumidos em uma base limitada. Isso acontece porque quando o alimento está no topo da pirâmide é tomado em excesso. Os elementos principais do grupo são todos os doces, açúcares, gorduras e óleos. Qualquer alimento deste grupo deve, preferencialmente, ser evitado a todo custo. No entanto, em outros casos, ele deve ser consumido com moderação e em um máximo de 4 porções por dia.

A importância da pirâmide alimentar brasileira

A pirâmide de alimentos no brasil é de grande importância. Ele ensina como manter uma alimentação saudável e balanceada, sem o sofrimento. Em seus grupos, você está pronto com os alimentos que podem ser consumidos em duas partes apropriadas. Quando você fizer isso, você pode trazer uma série de benefícios para a sua saúde e para o seu corpo.

Ele foi criado por um pesquisador no campo da nutrição, por isso é muito de confiança. Foi testado e aprovado, e os nutricionistas são, muitas vezes, com base na dieta dos pacientes da pirâmide alimentar, que foi renovado recentemente e, mais especificamente, em 2013, a fim de adaptar a alimentação da população brasileira.

A importância de uma alimentação saudável e balanceada

É muito importante ter uma alimentação saudável e balanceada. A escala e os alimentos colocados na pirâmide foram colocados de tal forma a garantir que o seu peso ideal será mantida. Então, para ficar em um peso saudável, o ideal é que a dieta for bem balanceada com alimentos saudáveis.

Além disso, ter uma alimentação equilibrada, traz apenas benefícios para a sua saúde geral. Comer alimentos que são bons para seu corpo, ele pode ajudar na prevenção de muitas doenças. Por isso, não ser obeso também. Por isso, vale a pena manter uma alimentação saudável e balanceada a cada vez.

Alguma dúvida sobre qual é a melhor dieta para você, você deve procurar a ajuda de um nutricionista e manter um olho em nossos posts!