Parceria na Formação: Ajuda ou atrapalha?

Muitas pessoas sentem dificuldade em manter o foco em atividades físicas e acaba deixando a academia, antes mesmo de completar os 3 primeiros meses de treinamento, o tempo é considerado fundamental para quem está começando a pegar o gosto pela atividade física e não dar mais. Além de escolher um exercício que causa prazer, ter um parceiro de treino também pode ajudar, e muito, a manter a motivação.

No ano passado, a Escola de Enfermagem da Universidade de São Paulo (USP) divulgou um estudo mostrando que aqueles que optam por treinar com, seja ela de amigos ou em família, tem o stress reduzido pela interação social. Isto é, em uma rápida conclusão, podemos afirmar que a parceria na formação de mais ajuda do que forma.

Outra boa opção para quem quer encontrar mais motivação na hora do treino são os exercícios em grupo. Cada vez mais popular no Brasil, este tipo de treinamento tem como objetivo reunir pessoas interessadas em determinado tipo de atividade física, como o yoga, por exemplo, e incentivar uma vida mais saudável, utilizando a amizade e a interação entre os membros do grupo como o principal motivador.

Aqui estão algumas das principais vantagens do treinamento juntos.

1. Incentivo

Ser um amigo (a), namorado (a), ou qualquer membro de sua família, a pessoa que está indo para o monitor em formação vai ser o seu maior aliado e motivação, assim como você vai ser dela. Quando duas ou mais pessoas decidem praticar o mesmo tipo de atividade física, no mesmo local e hora, a interação social faz com que o estresse é reduzido e a vontade de treinar para aumentar.

Além disso, no dia em que você estiver desanimado, sem vontade de treinar, o seu parceiro irá lhe dar a injecção de energia de que precisa, encorajando-os e chamando você para a formação. Da mesma forma, você vai fazer isso com ele, quando é a sua vez de ser desmotivada. É uma troca muito interessante, não acha?

2. Exercícios divertidos

Trabalhando sozinho, pode ser um pouco chato e até mesmo tedioso, e este é exatamente o motivo que faz com que muitas pessoas a abandonar a academia. Quando você tem alguém ter que seguir o treino, o treino torna-se mais dinâmico e divertido, pois você pode revezar com o seu amigo, a máquina e o treinamento de peso, para incentivar a pegar mais peso ou a não desistir quando o desafio parece muito difícil.

Acredite ou não, muitas pessoas contratar um personal trainer, não para um treino específico, mas, sim, para ter alguém para apoiar, incentivar e fazer o treino mais divertido e dinâmico. Se este for o seu caso, saiba que um amigo pode resolver o seu problema.

3. Engajamento (competição saudável)

A terceira vantagem de formação seguido é o incentivo de uma saudável concorrência, o que faz com que um envolvimento maior por parte do atleta. Isto é, quando você ver que o seu amigo está com mais fôlego do que você, que é capaz de suportar mais peso ou fazer mais repetições, você se esforça para ser capaz de fazê-lo. As comparações são inevitáveis, e que a concorrência, quando saudável, é sempre um estímulo positivo.

4. Observação dos movimentos

Execute os movimentos de forma correta é essencial para garantir que os objetivos sejam atingidos e também para minimizar as chances de lesões. Nas academias de musculação, principalmente, nem sempre, os professores estão disponíveis para acompanhar todos os alunos, o tempo todo. Nesse sentido, mesmo que seu amigo não está sendo um profissional de educação física, ele pode receber a orientação do professor e ficar ao seu lado observou-se estiver a executar o movimento corretamente. Da mesma forma, você também será o “bispo” de seu amigo.

Então, por que é que algumas pessoas dizem que a parceria na formação pode atrapalhar?

Qualquer tipo de atividade física que requer determinação, foco no objetivo e força de vontade. Ter alguém para incentivar, como vimos acima, pode ajudar para uma variedade de razões, mas existem alguns fatores que podem atrapalhar, e é necessário conhecê-los.

A distração é um dos principais argumentos daqueles que não gostam de companhia para os exercícios. Isto porque, algumas pessoas se dispersam facilmente quando eles começam a falar, e isso pode tirar completamente o foco do treino. Uma forma de evitar que essas distrações é para combinar com o colega que o momento é apenas para ser dedicado à prática de exercício físico e que o resto deve ser deixado para mais tarde.

Escolher um parceiro de treino motivado e ter metas e objetivos semelhantes aos seus próprios, pois assim será muito mais simples para encorajar um ao outro e manter a mesma sequência de exercícios. Caso contrário, em vez de ajudar, o seu parceiro pode se tornar o principal “inimigo”, tirando o foco do treino para as conversas e piadas.

Agora você já sabe, é para perder peso ou ganhar massa muscular magra, encontrar um parceiro de treino e alcançar seus objetivos de forma mais eficaz, rápido e divertido!