Overtraining: o que é e como evitá-lo?

É claro, que qualquer pessoa que entra o estabelecimento tem pelo menos uma ou mais das razões por que algumas pessoas querem perder peso, outros querem ganhar massa muscular, e a lista continua… infelizmente, a maioria destas pessoas, especialmente aqueles que são sérios sobre ganhar massa muscular e ficar mais forte, quero ser capaz de fazer isso em tão pouco tempo quanto possível, e isso pode resultar em risco.

Muitas dessas pessoas se tornam o corpo dos seus sonhos rápido, o corpo é forte e musculoso. Você acha que você está indo para obter o máximo das coisas, ou para ganhar a pessoa que você tanto deseja, e é aqui que reside o perigo, muitos deles escolher para o uso de esteróides anabolizantes para acelerar o processo de ganho de massa muscular.

Outros pensam que o treinamento intenso e exaustivo, sem o consentimento de um profissional de saúde irá ajudá-lo a ganhar. Pelo contrário, o treino pesado sem ter de parar para descansar, é extremamente prejudicial para o organismo.

A maioria dos ganhos de músculos, que é quando ele está em repouso, e em um estado anabólico. Você precisa permitir que os músculos também relaxar, para ele ficar de oxigênio, e tempo suficiente para ganhar mais forma e volume.

A dor é um dos principais responsáveis pela não-ganho de massa muscular e, por causa do atraso na chegada do mesmo.

O que é o ” sem dor?

A dor é uma fadiga crônica, onde há uma infinidade de inadequado da atividade física para o indivíduo que está a fazer exercícios, e ele só vai para fora e destrói-lo da pior maneira possível para o sistema imunológico e as articulações da pessoa também. Além disso, o psicológico também é afetado.

Com isso, outros problemas surgem, como um intervalo, como, por exemplo, irritabilidade, pressão arterial alta ou baixa, lesões agudas, crônicas, lesões, perda de peso, desequilíbrio hormonal, e pode ocorrer até para dormir.

E se há algo que é judeu e o outro que está a fazer atividades físicas, é não ser capaz de dormir, mesmo depois de passar horas e horas na academia fazendo atividade física de alto impacto. É um treino bem feito não precisa ir se você deseja 50 minutos, mas devido à falta de informações sobre a grande maioria das pessoas que entram neste esporte por 4 ou mais horas no ginásio, eles estão jogando, e isso põe fim a todos os músculos e, mais importante, para o sistema.

É importante enfatizar que a dor não acontece apenas com quem faz musculação, mas ele também está presente em muitos dos corredores, que não tem um profissional perto de você.

Algumas das doenças e doenças que afligem aqueles que têm a síndrome do overtraining são: cansaço, estresse, dor de cabeça, dor muscular, comum, a imunidade é baixa, ansiedade, perda de apetite, depressão, perda de força, sede excessiva, tremores das mãos, entre outras coisas.

Como evitar a dor?

Para evitar isso, você precisa entender, e existem duas maneiras, a primeira é uma de alta intensidade, e o outro é uma dor, e que é o que estamos discutindo aqui neste artigo. Quando o atleta está em uma alta intensidade, ele é capaz de retornar depois de um treino. No caso da dor, não é este o caso, o atleta, e se você quiser ter o mínimo de condições para a prática do esporte novamente. O corpo exige desde o início até o fim, e é famoso pela fadiga, já foi dito, ele pode se tornar crônica ao longo do tempo.

Felizmente, o tratamento para a dor é fácil, você só precisa diminuir a sua formação ou até mesmo parar completamente, se for o caso, é notável. O principal problema é saber como identificar o excesso de treino, como um monte de pessoas estão com os olhos fechados para o problema e não a viu.

Alguns dos nutrientes que devem também ser utilizado para ajudar na reconstrução do músculo, como o ômega-3, BCAA, glutamina e anti-oxidantes. Eles vão ajudar seus músculos a ser um pouco do que eram no passado, sem o stress.

Você não acha que é apenas amadores de experimentar a famosa dor, atletas de alto desempenho e também sofrem a mesma sob a supervisão de um profissional.

Uma dieta adequada também é essencial para ajudar a combater a dor, ou mesmo mascarar. A principal refeição do dia é o café-da-manhã, e se não forem tomadas corretamente, há uma perda de massa muscular magra. Quem faz atividade física não pode catabolizar, e pule o café-da-manhã é a catabolizar.

Agora, por que eu digo que é comida boa que irá mascarar a dor? Só porque uma fonte de alimentação adequada para o corpo a recuperar-se mais rapidamente e irá notar a menos que os sinais de excesso de treino, isto é, a fadiga é muito intensa.

A fome também é um verdadeiro tiro no pé do músculo, e quando isso acontece, o corpo vai puxar a energia lá em cima no músculo e, portanto, ele nunca vai crescer mais do que você.

Antes de qualquer exercício ou atividade física é extremamente importante comer corretamente, e não seja ganancioso. Para obter os melhores resultados, e o ganho real de massa muscular para fazer o maior refeição do dia, no máximo até uma hora após o treino.

Lutar contra os radicais livres que é uma coisa que deve ser feita diariamente para obter melhores resultados, e isto é melhor conseguido com facilidade por tomar suplementos de qualidade, ele vai ajudar você, realmente, antioxidantes, e a creatina são bons.

Para manter seu corpo em um estado anabólico é essencial para comer a cada duas horas, é necessário para você crescer saudável e de melhor qualidade. A quebra do tecido muscular, é outro problema para quem faz atividade física regular e constante, e, portanto, é manter os níveis de glicogénio em plena capacidade, é importante.

E, por último, mas não menos importante, é um sinal para saber que o músculo cresce, não quando ele é ativado, independentemente se ele for muito alta ou muito baixa. O mesmo cresce quando está em standby, para estes, e outros, é necessário dormir pelo menos 8 horas, todos os dias, para dar tempo para o corpo e, especialmente, os músculos descansar.

Além disso, depois de um treino é um peso pesado, dar-lhe pelo menos um ou dois dias de descanso para seu corpo e evitar a formação o mesmo grupo muscular em dias consecutivos.

Depois de seguir todas essas dicas e explicações do mundo, da dor, eu espero que você vai ser capaz de cuidar de você durante a sua formação, de modo a não sofrer as consequências deste problema.