Fitness

Os melhores suplementos e alimentos para o Treino de Cardio

8 de agosto de 2018

Dr. KwaZ

O Cardio-Treinamento tem uma implementação correcta de um efeito positivo sobre a saúde. Ela aumenta a circulação sangüínea, estimula o metabolismo, fortalece os pulmões, melhora o condicionamento físico Geral e muito mais. Em suma, Cardio exercício é para o corpo todo de bom!

Não importa o motivo-o de manhã, antes do nascer do sol, de Despertar em uma esteira, subir um Suplemento dietético para apoiá-lo em todas as suas metas, a partir de queima de gordura, aumentar a energia, melhorar a resistência. Se você está usando o correto de suplementos alimentares para seus objetivos específicos, pode levar você a mais de energia, que dão maior quilometragem e aumentou a concentração para o dia

Objetivo 1: resistência e aumento de energia

O Funcionamento eficiente do seu sistema cardiovascular e o sistema respiratório é a chave para a capacidade do corpo, Sessões de Cardio. O Cardio-Treinamento, fornecimento de oxigênio e circulação sanguínea, aumenta a eficiência dos músculos e melhora o nível de energia e a resistência geral.

Se você quiser aumentar a sua resistência, você deverá focar os seguintes suplementos alimentares e alimentos:

Suco De Beterraba

A beterraba é rica em nitrato, o que pode aumentar o desempenho atlético. Nitratos de abastecimento muscular rapidamente com o oxigênio e aumentar a resistência. Além disso, a Beterraba suplementos pode reduzir o consumo de oxigênio durante o Treinamento, de forma que um é mais possível por manter a alta intensidade de exercícios.

A Beta-Alanina

O aminoácido Beta-alanina promove o fornecimento de energia para os músculos. No caso de complementar a ingestão de Beta-alanina é o espelho da carnosina, um componente protéico muscular é aumentado. Durante o Treino de alta intensidade sobre o desempenho físico é maior e o Início da fadiga neuromuscular está atrasada.

Eletrólitos

Para a otimização e para a manutenção do equilíbrio normal de fluido, e todas as funções do organismo os eletrólitos necessários. Coração, nervos, e músculos o uso de eletrólitos para transmitir impulsos elétricos para outras células e para manter a tensão através de membranas celulares. Eletrólitos são perdidos durante o exercício físico intenso através do suor e precisam ser re-alimentado para obter um nível constante.

Objetivo 2: para queimar gordura

A fim de satisfazer os requisitos de energia durante o exercício, o músculo esquelético, a oxidação de gordura e carboidratos. Os hidratos de carbono mais rápido, se a intensidade do exercício é aumentada. O glicogênio (energia armazenada) é reduzida na utilização dos hidratos de carbono; isso significa que você não pode ter a mesma intensidade e velocidade por longos períodos de tempo. A remoção de ácidos graxos como fonte de energia pode ser utilizado durante o treino para aumentar a resistência. Uma assim, durante o seu treino Cardio suplementos alimentares que aumentam o metabolismo dos ácidos gordos.

Para recomendar as seguintes ferramentas para a queima de gordura são:

A cafeína

A cafeína pode combater a fadiga, o desempenho aeróbico, aumento na digestão de gordura estimulam a atividade mental para estimular e favorecer a gordura como fonte de energia.

Cetonas de framboesa

Cetonas de framboesa tem sido comprovada para aumentar a indução de norepinefrina a lipólise (liberação de gordura armazenada), que pode ser para o suporte de redução de gordura corporal. Isso significa que a capacidade do corpo para a gordura armazenada para a produção de energia, pode ser suportada.

Brassica Campestris

A Planta Brassica campestris (colza) promove, de acordo com estudos, em que os animais são ricos em gordura alimentados, e Brassica campestris extrato foi administrado, comprovou-se que a redução de peso.

L-Taurina

L-taurina é um aminoácido que está envolvido em vários processos metabólicos como a atividade antioxidante e a contração do músculo cardíaco. L-taurina é necessário para o desenvolvimento e funcionamento normal do sistema cardiovascular e função do músculo esquelético. Através da suplementação, o treinamento pode melhorar o desempenho, e o DNA é protegido de danos induzidos exercício. Além disso, evidências em propriedades de queima de gordura.

Objetivo 3: aumentar a Motivação e a concentração

O cérebro precisa de muitas vitaminas, hormônios, energia e substâncias específicas, para funcionar normalmente. A sua performance Cardio é difícil melhorar, se o cérebro é capaz de função para o melhor do nosso nível.

Aqui, o seguinte pode ser o cérebro de drogas que melhoram o desempenho:

Bitartarato de colina

O solúveis em água, Vitamina B-bitartarato de colina é um precursor da acetilcolina. A acetilcolina é uma substância importante no cérebro, que determina o poder do cérebro, e a contração do músculo de uma forma controlada. Presume-se que a complementar a ingestão pode reduzir a colina antes do exercício físico sobre a Formação, as seguintes fadiga, e a força em frente ao aumento da Formação.

L-Tirosina

A dopamina, também conhecido como “sentir-se bem” de hormônio, é um precursor de L-tirosina. A suplementação com L-tirosina pode melhorar a resistência nas sessões de treinamento, com persistente, desigual de carga, brew é necessário tempo e de clima.

Objectivo 4: proteção de livre de gordura, massa muscular

Se você estiver executando um treino de Cardio e uma dieta, isso pode levar à perda de massa magra muscular. O seu corpo não recebe o suficiente de energia (alimento), aumenta a degradação de Proteínas e aminoácidos para a energia. A quantidade de Proteína produzida no organismo, também pode ser devido a uma dieta reduzida. Felizmente, existem suplementos alimentares, o que pode contribuir para a proteção da livre a massa muscular, gordura durante a dieta.

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O que carboidratos são ideais pós-Treino?

No caso de fontes de carboidrato para a ingestão após o Treinamento, três critérios são importantes para nós:

Se você deseja repor seus estoques de glicogênio, que você precisa para fornecer a Formação para altos níveis de insulina. Para os alimentos, que são, geralmente, considerados saudáveis, mas para comer após o Treino não é o ideal, há uvas, mangas e bananas, que podem ter um conteúdo de frutose de até 4,9%. Também Abacates são uma má escolha, uma vez que eles têm um alto teor de gordura. Eles preferem frutas como kiwis, abacaxi, figos, assim como o arroz branco e bolos de arroz. Além disso, você precisa de proteína de ação rápida como o whey ou isolado de soro de leite, que é o glicogênio armazenado aumenta em 32%. Além disso, descobriu-se Recentemente que a janela anabólica é muito maior do que anteriormente assumido. Você precisa, portanto, não é demasiado grande para Preocupar-se, os hidratos de carbono antes de 30 minutos – na verdade, você tem cerca de duas horas de tempo.

Este artigo foi escrito por “Dr. KwaZ” -Spencer kwas Nicki, M. D., é um certificado de assistente cirúrgico (SA-C), B. Comunicação, CEO e fundador do Dr. KwaZ M. D., Online Formador e consultor de saúde, e ex-Professor de medicina. Como um especialista para a saúde e Fitness Dr. KwaZ tem contribuído para o estabelecimento de um centro de saúde e Fitness App para o seu Smartphone e é o autor de seus próprios E-Books. Ele também tem escrito o conteúdo para uma variedade de outros profissionais de saúde e fitness de mídia, e documentado. Ele traz seu exclusivo de Fitness e histórico médico de sua consultoria, Coaching de promoção de saúde e prática. Conectar-se com ele em DrKwaZ.com.

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