Os maiores Mitos Sobre a Perda de Gordura

Quando se trata de queimar calorias e entrar em forma, quase todo mundo sabe de alguma coisa que pode resolver o problema mais facilmente e rapidamente. Muitas dessas práticas, embora eles não têm qualquer comprovação científica, tornou-se tão popular que começou a ser consideradas como verdades. Confira algumas delas!

Treinar em Jejum

Durante a atividade física, o corpo transforma carboidratos em energia. Sem ter a reserva de nutrientes, você não vai ter a força e a vontade de realizar os exercícios, não mantendo o hábito e ainda é capaz de sofrer com os sintomas de hipoglicemia, além de até mesmo a possibilidade de perda de massa corporal magra do catabolismo da proteína.

Frutas são liberadas na dieta

Este é um alimento rico em fibras e que não podem faltar na dieta. No entanto, algumas frutas possuem uma boa quantidade de frutose, um hidrato de carbono que usa uma via metabólica diferente a partir da glicose. Portanto, é necessário ter um controle sobre as porções diárias de forma a não exceder o ideal, e estar ciente das frutas que têm um alto nível de frutose.

Trabalho com roupas escuras

Para a prática de atividades físicas com roupas mais escuras ou até mesmo o frio não ajuda a queimar gordura. O que acontece é a perda de líquido e sais minerais, causado pelo aumento da temperatura corporal. Essa prática pode ser prejudicial, no caso de uma desidratação leve.

Beber a água fria ajuda a perder peso

É verdade que o corpo vai gastar calorias para aquecer a água antes que ela seja absorvida. No entanto, esse gasto é muito pequeno e, portanto, não têm uma grande influência na perda de gordura.

A ingestão de zero gordura

Embora apresente muitas calorias, o consumo de gordura é muito importante para o corpo. Por exemplo, a testosterona, a produção é vinculada ao nutriente. Uma dieta para perda de peso deve ter uma quantidade mínima de gordura, o que representa 25% a 35% do total de calorias. Entretanto, aprender a diferentes tipos de gordura é a chave.

Eliminar produtos lácteos da dieta

Embora o leite e seus derivados têm uma grande quantidade de gordura, eles são excelentes fontes de cálcio, além de conter quantidades de interessante, proteínas e vitaminas. O ideal é consumir produtos lácteos com baixo teor de gordura versões do semi-desnatado e desnatado.

Acabei de fazer as refeições principais

Pelo contrário! O ideal é consumir pequenas porções em um maior número de refeições. Você precisa comer de forma fragmentada para acelerar o metabolismo e dizer ao corpo que ele não precisa se preocupar com o armazenamento de gordura, porque não há escassez de alimentos.

O equilíbrio é o principal indicador de perda de peso

O ponteiro da balança é posicionado um pouco abaixo do que antes, não significa que você emagreceu verdade. A perda de peso pode indicar reduzir ou mesmo água músculos, o que irá resultar em uma diminuição na velocidade do metabolismo mais pronunciada. A melhor maneira de saber se ele é realmente o está atingindo o objetivo é fazer a avaliação completa do corpo, verificando a composição corporal.

Gostou do texto? Você comentar com a gente quais são os mitos sobre a perda de gordura que você tem ouvido por aí!