Os idosos e o uso de HMB

O HMB, ou beta-hidroxi-beta-metilbutirato, é um metabólito da leucina (aminoácido encontrado em dieta à base de alimentos ricos em proteínas). Os principais alimentos em que você pode encontrar o HMB são o peixe e o leite, e a sua produção no corpo humano e pode atingir um máximo de 1 grama por dia, de acordo com a ingestão total de aminoácidos e a leucina.

Para os casos em que a demanda diária é maior do que a produção do nosso corpo, é recomendado o uso de suplementos.

A ação do HMB

Um dos mais conhecidos e procurados por pessoas que escolher para complementar a sua dieta com o HMB é a sua ação anticatabólica, ou seja, seu efeito é alcançado a partir de enzimas que se relacionam com a lesão muscular. Desta forma, HMB, para ajudar a reconstruir os músculos de lesões durante atividades físicas. Por esta razão, e também contribuem para o aumento da massa corporal magra, ele é um suplemento muito adequados para o idoso.

O HMB também reduz a perda de proteínas causada por estresse e aumenta o celular oxidação de ácidos graxos. Além disso, ele mantém o nitrogênio e impede ou retarda o dano muscular causado pelo exercício intenso.

Mais força para idosos

De acordo com estudos, as pessoas mais velhas que tomaram o suplemento de HMB tiveram um maior ganho de massa muscular, tirando proveito de seu treinamento de resistência. Para as mulheres, a perda de gordura e ganho de medidas foi mais perceptível entre as pessoas que consumiram o suplemento.

A investigação demonstrou que o HMB é um dos suplementos mais seguro e eficaz para todos os grupos de pessoas.

Use apenas durante os períodos de treinamento?

Os suplementos servem para preencher uma necessidade de nutrientes que não são facilmente adquiridos com a alimentação comum. Isto é, se a demanda diária é menor, como é o caso, em períodos sem treinamento, o uso do suplemento é desnecessário. No entanto, no caso da BLH, ele pode ser usado para manter a massa muscular, mesmo sem as atividades físicas diárias. Pesquisa sobre o uso deste suplemento mostrar que as pessoas que usam HMB perdem menos massa muscular durante os períodos sem treinamento do que aqueles que não utilizar este suplemento.