Os benefícios do jejum

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Os benefícios do jejum

23 de maio de 2018

Pelo Dr. Eric Madrid

“Cada um carrega um médico. Precisamos ajudá-lo no seu trabalho. O homem inata de cura natural do poder é a força mais poderosa para a recuperação. Sua comida deve ser o seu medicamento e o medicamento deve ser o seu alimento. Mas para comer quando Você está doente, alimenta a doença.” – Hipócrates

“Em vez de medicina, rápido para os dias de hoje, querido.” – Plutarco

Nos tempos antigos, os nossos antepassados fizeram o jejum da Rotina e recusou-se a comer por longos períodos de tempo e às vezes até mesmo certas bebidas. Hipócrates (460 A.C. – 370 A.C.) e Platão (428 – 348 A.C.), discutiram sobre o jejum em antigos escritos gregos. Paracelsus (1493 a 1541), um médico Suíço, alquimista e astrólogo, que se aplica, juntamente com Hipócrates como um dos pais da medicina Ocidental, que se acredita: “o jejum é o maior remédio – o interior médico”.

Na maioria dos casos, o jejum não é voluntária, mas, por vezes,. Se alguém está doente, por exemplo, pode forçar o corpo, o jejum””. Lembra-se da última gripe, infecção ou doença intestinal que eles tinham. Eles provavelmente não tinha apetite. A perda de apetite durante uma doença ou lesão é a tentativa do corpo para restaurar o equilíbrio, para ser saudável. O atual patógenos fome até a morte, literalmente, enquanto os mecanismos de reparação do corpo estão funcionando a toda velocidade.

Muitas vezes, motivos espirituais foram cruciais para os nossos antepassados para limpar a alma”, ” ou para alcançar uma maior “estado de Ser ou consciência”. Ultimamente, tem-nos mostrado a ciência de que o jejum é, na verdade, tanto para a mente como para o corpo de vantagem. Todos nós temos feito a experiência que comer muito, o oposto do jejum, que pode ter um efeito amortecimento no espírito. Além disso, estudos com animais, realizados nas últimas décadas têm demonstrado que a restrição calórica, o que ocorre durante os períodos de jejum, pode ajudar na perda de peso.

Além de emagrecer expectante cintura, pode, de acordo com estudos científicos, o jejum e a restrições de calorias ajuda a prolongar a vida. Isso acontece, segundo os cientistas, devido à ativação da SIRT1 e SIRT2 genes. Estes genes são para as proteínas responsáveis por retardar o processo de envelhecimento. Em outras palavras, o jejum pode ajudar você a viver mais saudável e mais longa.

Benefícios do jejum e restrição de calorias (quilo caloria)

Quase protocolos

Há um número de rápida programas, que são abordadas neste artigo. O jejum é a decisão voluntária de não consumir certos alimentos ou bebidas durante um determinado período de tempo. Será jejuou durante a noite, quando o corpo está adormecido (daí o termo “café da manhã” ou “quebrar o jejum”). Pacientes com Diabetes e outras doenças crônicas devem consultar antes do início da quaresma, com o seu médico.

Durante o jejum é necessário, a partir de todos os alimentos, ou de certos alimentos, manter. Beber água, café preto e sem açúcar, o chá é geralmente permitido, mas as recomendações podem variar. Se você beber água, você deve adicionar a gosto limões, morangos ou pepinos. O chá verde também pode oferecer suporte a outros objetivos para a perda de peso. A supressão do Apetite-lhe dar as sementes de Chia na sua água potável.

Alguns tipos de jejum:

Jejum Intermitente

Este estilo de jejum é geralmente escolhido como suporte para uma perda de peso e / ou melhorar os níveis de açúcar no sangue. Se um é o jejum intermitente, deve-se escolher durante o dia em um período de seis a oito horas para comer. O momento mais adequado é a maioria entre 12 e 18 PM. Estudos têm mostrado que intermitente pode ajudar, no final, o jejum, colesterol, triglicéridos e diminuir níveis de açúcar no sangue. Além do jejum intermitente em uma restritiva de calorias da dieta, dieta Paleo ou Ceto pode ser iniciado a dieta, para a perda de peso.

Regular Jejum

Evite todos os alimentos e bebidas calórica é referido como uma regular de jejum. Esse jejum é, Essencialmente, Apenas água. Muitos que participam deste tipo de jejum, para fazer isso para um, três, sete ou dez dias, a fim de promover a perda de peso e desintoxicação do corpo. Não mais do que dois litros de água deve ser consumida por dia, como o excesso de água potável pode causar anormalidades de eletrólitos. Este tipo de jejum deve ser feito somente sob a supervisão direta de um médico.

Parcial Jejum

Parcial rápido de certos alimentos. O mais popular é uma dieta de eliminação que elimina carne e produtos lácteos ou de outras categorias de alimentos. O Daniel Plano, Daniel Rápido, é um bom exemplo de um parcial rápido.

Inicialmente, três semanas, mas agora uma semana de seis plano de refeições que permite o consumo de frutas, vegetais, produtos integrais, nozes, sementes, qualidade de óleos e água fresca. O Plano proíbe a carne, frutos do mar, laticínios, álcool, açúcar, frituras, pão levedado (com fermento), alimentos processados, consumo de bebidas com cafeína.

Alternativo-Dia De Jejum

Alguns optam por jejum em dias alternados. Por exemplo, você pode comer no primeiro dia, como de costume, e levam cerca de 2.000 calorias (nos Estados Unidos 1 Quilocaloria = 1 caloria), e no segundo dia, as calorias são limitados a 500. Isto é feito alternadamente, em Geral, a curto prazo, e como uma preparação para o atendimento de programas.

Suco de jejum

Este tipo de jejum tem a finalidade de desintoxicação e perda de peso. Suco de jejum leva entre um e sete dias. É melhor usar um espremedor de citrinos e combinar as duas frutas, bem como vegetais para obter mais nutrientes. Esse tipo de jejum é rico em antioxidantes que ajuda o fígado a desintoxicar o corpo.

Smoothie Jejum

Alguns preferem o jejum, o jejum com Smoothies, em vez de suco, porque este tipo de ermenables uma rápida desintoxicação e perda de peso. A duração deste tempo da quaresma é entre um e sete dias. Você pode combinar ambos os frutos, bem como legumes, use sem adição de açúcar leite de amêndoa ou água de coco para Smoothies, que são ricos em antioxidantes. Smoothies que contêm apenas de frutas, não é recomendado devido a sua alta “teor de açúcar”. Portanto, é importante, soro de leite ou proteína vegetal em pó para adicionar, a fim de reduzir a Absorção de frutose. Também de amendoim ou manteiga de amêndoa pode ser útil, porque contêm a Proteína. Você vai encontrar mais Smoothie receitas aqui.

Suplementos que você deve tomar durante o jejum

Se para a saúde ou razões de ordem religiosa, o jejum, existem suplementos que podem ajudar você a obter os nutrientes necessários, enquanto em uma dieta restrita:

Os Aminoácidos De Cadeia Ramificada (BCAAs)

BCAA consistem de L-leucina, L-isoleucina e L-valina. Os aminoácidos são essenciais para a síntese das proteínas e pode ser em quase pacientes é útil. Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo.

Multi-vitaminas

19. De junho de 2002, o Jornal da Associação Médica Americana publicou os resultados de um estudo: “recomendamos a todos os adultos diariamente um Multivitamínico para tomar …”. Um de alta qualidade Multivitamínico fornece o corpo com adicionais de segurança, que ele recebe o que precisa, especialmente se você estiver em jejum. Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo

Proteína de soro de leite

Proteína de soro de leite é comum um Suplemento que é usado por fitness pessoas conscientes que rotineiramente o treino ou como um substituto de refeição usado para manter o peso ou perder. Soro de leite vem da vaca de leite e uma popular fonte de proteína para construção muscular. Um shake de proteína de soro de leite pode ser usado como um substituto de refeição com um intermitentes plano ou uma alternativa quase plano Quase. Whey não é recomendado para uso com o Daniel Rápido Plano. Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo

Proteína Vegetal

Uma proteína de ervilha, um Shake substituto de refeição ou de um vegetal, pó de proteína deve ser tomada em conformidade com o jejum intermitente, o jejum em dias alternados ou parcial jejum em conta. Dose recomendada: tal Como indicado no rótulo

Magnésio

O magnésio, um macro minerais, devem ser tomadas, se durante o jejum cãibras musculares desenvolver. Magnésio quelato (aspartato de magnésio, citrato de magnésio, magnésio malato) deve ser tomada diariamente – é de 125 mg 500 mg. Se você desenvolver fezes, reduzir a dose. Óxido de magnésio também pode ser considerado, no entanto, não é absorvido tão bem.

Diretório de origem:

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Este artigo foi escrito por Eric Madrid MD, ABIHM, um especialista certificada pelo Conselho Americano de Medicina de Família e o Conselho Americano de Medicina Holística Integrativa,. Ele é o autor de “a Vitamina D de Prescrição: o Poder de Cura do Sol (a Vitamina D receita o poder de cura do sol). Dr. Madrid formou-se na Universidade de Estado de Ohio Escola de Medicina. Ele é um Parceiro no Rancho da Família do Grupo de Médicos que opera uma prática médica em Menifee, Califórnia. Saiba mais sobre o Dr. Madrid.

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