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Os Benefícios de saúde de diferentes nozes e sementes

Dieta

Os Benefícios de saúde de diferentes nozes e sementes

24 de dezembro de 2018

Nozes e sementes são muito saudáveis. Se você quiser desfrutar de uma Infinidade de sabores e benefícios para a saúde, é importante integrar uma variedade de castas na sua dieta. De acordo com a pesquisa, os benefícios de saúde de frutos de casca rija e sementes desempenham um papel importante na prevenção de várias doenças. Felizmente, existem inúmeras variantes.

As sementes de abóbora

As sementes de abóbora também são chamados de Pepitas. Há televisão, verde escuro de sementes com um sutil sabor. Estes nutrientes, rica em sementes contêm potentes substâncias vegetais, tais como zinco, magnésio, antioxidantes, e de cobre. A investigação tem demonstrado que o zinco pode contribuir para melhorar a saúde da próstata. Além disso, as sementes de abóbora podem reduzir os sintomas do Diabetes causado por Estresse. As sementes de abóbora são ricas em vitaminas, minerais e proteínas e também tem inúmeros benefícios para a saúde.

Amêndoas

As amêndoas não são apenas um maravilhoso Lanche, mas cheio de nutrientes saudáveis. Esta proteína rica Lanche contém antioxidantes, cálcio, Magnésio e Vitamina E. de Acordo com a pesquisa, amêndoas pode ajudar a eliminar o dano oxidativo no corpo. As amêndoas são ricas em simples, os ácidos graxos insaturados. Contrário à opinião Geral, eles são, na verdade, sementes e não nozes.

Pistácios

Verde pistache plantas de poder, que são ricos em nutrientes e proteínas. Eles contêm saudável de fibra, Proteína magra, manganês, cobre, e fitoesteróis. A investigação tem mostrado que, pistaches, têm um melhor impacto no controle do colesterol alto do que certas carnes. Portanto, pistache são uma excelente Alternativa para Lanches gordurosos.

Nozes

Estes deliciosos Lanches promover a saúde do coração e fornecer um nutritivo unidade. As nozes são ricas em antioxidantes efetivos, ácido graxo Ômega-3, fibras e proteínas. Eles também contêm fósforo e Magnésio. As nozes têm abundância de molibdênio, cobre, Biotina e manganês. Alguns estudos têm mostrado que as nozes ajudam a aliviar doenças crônicas. As nozes contêm pouco de carboidratos, então diariamente um pequeno número de nozes para a promoção da saúde pode ajudar.

Nozes

Nozes são versáteis. Nozes comestíveis contêm muitas vitaminas e Mineralie. Para fazer isso, manganês e ácidos Oleico, que promovem a saúde do coração. Além disso, a investigação tem mostrado que as nozes podem ajudar a fortalecer o sistema imunológico, diminuir o nível de colesterol e reduzir as doenças do coração. Nozes contêm gorduras saudáveis, úteis de ferro, selênio e potássio. Pois mesmo uma pequena quantidade de nozes fornece a maioria da ingestão diária recomendada de fibra, que são para pessoas em fase de dieta adequada. Eles são ricos em Anti-Envelhecimento antioxidantes, eles são adequados para dieters. Eles são ricos em Anti-Envelhecimento antioxidantes e oferecem muitas possibilidades de aplicação, bem como benefícios para a saúde.

Castanha do brasil

A castanha do brasil não fornecem o corpo com potentes nutrientes, mas também fornecer natural de selênio. Na verdade, eles são a mais importante fonte alimentar de selênio. Estudos têm mostrado que os naturais de selênio pode contribuir para a prevenção de câncer. Outros nutrientes úteis são a tiamina, proteínas, minerais, e fibras que contribuem para a perda de peso, a imunidade e a saúde do aparelho digestivo para melhorar. A castanha do brasil pode ser escaldados ou ser comido cru.

Semente de linhaça

Sementes de linhaça são ricos em ácidos graxos Ômega 3, sais minerais, vitaminas, fibras e saudável de Proteína. Porque os estudos têm mostrado que a Linhaça pode ajudar a promover o movimento do intestino, prevenir o câncer, reduzir o colesterol, eles são saudáveis de muitas maneiras. Semente de linhaça em amarelo, marrom escuro ou de Ouro variedades. Eles são simples e têm uma noz, de sabor doce. Uma vez que eles são ricos em fibras, pode Linhaça ajudar com perda de peso e a supressão do apetite.

Sementes de girassol

Girassóis fornecer antioxidantes sementes ricas em valores com alta Fitoesterol. Estas coração-Lanches saudáveis contêm cálcio, ácido nicotínico, Proteínas, cobre, selênio, Magnésio e fibras. Como sementes de girassol oferecer um bom gosto com poucas calorias, eles são usados em uma ampla variedade de refeições. Sementes de girassol podem ser descascados ou com casca são consumidos e são uma boa fonte de Vitamina E.

Sementes de feno-grego

Estudos têm mostrado que o consumo de sementes de feno-grego pode ajudar no tratamento de úlceras de estômago, irritação na pele, suaviza e reduz os níveis de colesterol. As sementes também são ricas em aminoácidos, fibras, Vitamina A, Vitamina C, ferro e alcalóides.

As sementes de uva

As sementes de uva são antioxidantes potências. Eles contêm o cilindro opc que ajudam na destruição dos radicais livres. O cilindro opc são Procianidinas proantocianidinas (OPC).

Cominho preto

Estes diversidade química de sementes contém poderosos aminoácidos, proteínas, minerais, fibras, potássio e sódio. O cominho preto é picante e dá um Aroma poderoso. Pesquisas têm mostrado que o cominho preto estimula a vitalidade e o fígado e os rins.

Sementes de sésamo

As sementes de gergelim são ricas em vitaminas do grupo B. Esta Vitamina é importante para a produtividade do metabolismo. Sementes de gergelim consistem de uma Abundância de saudável minerais, incluindo selênio, ferro e fósforo. Estas pequenas sementes para o seu sabor de noz e as diferentes cores conhecidas.

As sementes de Chia

Ricos em antioxidantes, as sementes de Chia contêm muitas vitaminas e minerais, que são essenciais para a saúde do cérebro uma vantagem. Alguns estudos têm mostrado que a semente de Chia é associado com a redução da hipertensão arterial e risco cardiovascular. As sementes de Chia são pequenos e ovais, e contêm uma abundância de ácidos graxos Ômega-3. Eles são muito absorventes.

Sementes de cânhamo

Altamente nutritivo de sementes de cânhamo fornecem uma Abundância de aminoácidos essenciais. Além disso, eles são uma opção saudável para uma dieta baseada em vegetais, porque eles contêm uma alta concentração de ácidos graxos Ômega-3. Essas gorduras essenciais ajuda de conhecidos para reduzir a inflamação, aumentar a memória, reduzir o colesterol e estabilizar a pressão arterial. As sementes de cânhamo são feitos de saudáveis, Proteínas, ferro e fibras.

Sementes de cominho

Cominho fornece a abundância de cálcio, ferro, Proteínas, tiamina, Timol, Magnésio e Vitamina B6. Eles são uma excelente fonte de minerais como potássio e zinco. De acordo com alguns estudos, o cominho ajuda no tratamento de problemas de pele e promove uma digestão normal.