Óleo de coco: o seu novo aliado na Perda de Peso

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Óleo de Coco: seu novo aliado na Perda de Peso

Óleo de coco: o seu novo aliado na Perda de Peso

Você já ouviu falar do óleo de coco? Desde que se descobriu que ela pode ajudar na queima de gorduras, o produto está entre os mais consumidos por pessoas que buscam a boa forma. Ele é um óleo extraído da polpa do coco fresco, chamado extra-virgem. Ele é rico em diferentes tipos de gorduras saturadas, principalmente de triglicerídeos de cadeia média (MCT), capaz de otimizar a beta-oxidação, um processo que permite a transformação das reservas de gorduras em energia, ajudando a evitar a formação dos pneuzinhos. Outra vantagem do óleo de coco é que ele é absorvido mais rapidamente pelo organismo, não se acumula em forma de gordura como outros tipos de óleos.

Outro benefício do óleo de coco

As gorduras presentes no óleo de coco aumento da concentração de hormônios colecistoquinina (CCK) e o peptídeo YY (PYY), responsável pela sensação de saciedade. Adicionado em algumas refeições do dia, pode ajudar a evitar exageros que possam prejudicar os resultados da dieta.

Dicas para consumir o óleo de coco

Por ser composto principalmente de gorduras saturadas, não é recomendável ultrapassar a ingestão de 10% do valor calórico total diário, como mais do que isso excede a quantidade recomendada de gordura saturada e pode causar o efeito oposto, tais como ganho de peso e doença cardiovascular.

Há muitas maneiras de incluí-lo na dieta. Ele pode ser adicionado em pratos frios, como saladas, ou misturado com sucos de frutas e vitaminas, e tem sabor agradável. Também pode ser usada na preparação de receitas de bolos e tortas, substituir a margarina, ricos em gorduras hidrogenadas. Além disso, é uma escolha ideal para a preparação de pratos quentes, em substituição a outros óleos vegetais, como de soja e de milho, por exemplo, sendo considerado um óleo estável, não perde suas características nutricionais, quando submetido a altas temperaturas.

Onde encontrar

O óleo de coco pode ser encontrado em lojas de produtos naturais e suplementos, tanto na versão para uso culinário, bem como em cápsulas. O óleo de coco é apenas um suplemento para ajudar você a atingir as medidas desejadas. Seu consumo deve ser combinado com uma dieta equilibrada e a prática regular de atividades físicas.

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