O uso de treinamento de Peso para Reduzir a Celulite

Com a intenção de perder peso, muitas mulheres acreditam que eles só devem apostar em exercícios físicos, cardio e deixar a força do lado quando eles poderiam melhorar ainda mais os seus resultados, alternando os dois tipos de atividades físicas. Ao contrário do que é difundido, a prática dessas atividades não deixar o corpo da mulher, o masculino quando feito na medida correta. Entre os vários benefícios que a musculação tem para oferecer, especialmente para as mulheres, é o combate à temida celulite, o problema mais comum em público.

Como assim a musculação ajuda a combater a celulite?

Uma das principais queixas de estética, a celulite é uma inflamação do tecido adiposo, isto é, o acúmulo de gordura, que normalmente aparece entre as coxas e as nádegas. O problema é mais comum em mulheres, pois o corpo da mulher tende a acumular mais gordura, devido à ação de um hormônio chamado estrogênio.

Ele é responsável por dar uma forma arredondada para o nosso corpo e a gordura é usada para proteger e equilibrar o funcionamento do organismo. Quando em excesso, essas moléculas fazer com que o tecido swell e o estiramento da pele, ocasionando a celulite.

Combinado com uma dieta balanceada, evitando o consumo de sódio, refrigerantes e açúcares e aumentar a ingestão de frutas, fibras, verduras, legumes e água, todas as atividades físicas ajudam a combater a celulite. Isso é porque eles fazem com que o corpo use a gordura acumulada no tecido adiposo para geração de energia, e que também vai para eliminar a gordura da celulite, que é armazenada em cápsulas.

No caso específico de musculação, este treino é composto de exercícios localizados que aumentam a circulação e o fluxo de sangue na parte em que é trabalhado. Assim, estimula o sistema linfático e a circulação sanguínea na região, fazendo com que os músculos tornam-se mais rígidas, que, como resultado, estica a pele e esconde o problema indesejado, melhorando a sua aparência.

Aposta em prática na medida certa

Se você não deseja aumentar a massa magra, apenas para a prática do treinamento de força sobre a intensidade, freqüência e repetições apropriadas. Você pode aproveitar os benefícios da musculação, sem o desenvolvimento de um monte de músculo concentrar cargas leves e muitas repetições, o que só definir os músculos.

Os exercícios indicados são, principalmente, aqueles que trabalham na região das nádegas e pernas, pois são as regiões que apresentam o problema. Usar equipamentos como mesa flexora, cadeira extensora, cadeira adutora de água, entre outros, também contribuem para atingir os resultados.

Fale com o seu preparador físico para propor uma rotina de treinamento adequado, que ajudam a combater a celulite, no seu caso, e não esqueça de segui-lo corretamente.