O treinamento Fora da Academia: os Melhores Exercícios para Fazer no Verão

O verão chegou! A estação que mais combina com paisagens como praias, piscinas, parques e cachoeiras. É por isso que ele é ótimo para deixar um pouco do interior de academias e aproveitar esses lugares ao ar livre para entrar em forma e perder aqueles quilinhos que insistem em não ir embora. Quer livrar-se do estilo de vida sedentário ou variar a rotina de treinamento? Conheça alguns dos melhores exercícios para fazer no verão.

A pé

Este é um dos exercícios mais simples e comum. Para começar, você só precisa de um tênis adequado e disponível. A atividade é perfeita para ser realizada no período da manhã ou no final da tarde, quando os raios solares são capazes de quadros de paisagens que só o verão pode se tornar tão impressionante. Fazer caminhadas é também uma excelente alternativa para aqueles que estão viajando, é possível dar um passeio através de lugares onde você gostaria de ir de carro.

Raça

Em média, é possível queimar mais de 500 calorias em uma hora de corrida. Portanto, a atividade é um dos favoritos de quem já pratica alguma atividade física regularmente. Se você nunca praticou esse esporte, é importante ir a um médico e obter a avaliação da sua condição e comprar sapatos próprios para executar. A atividade também é uma maneira de conhecer a cidade e os lugares próximos de onde você vai estar.

Conselho de administração e abdômen

Conquistar o tão aguardado barriga definida é o objetivo de muitos. Estes dois exercícios são ideais para isso. Medida em que sua realização não depende de máquinas ou halteres, é possível fazer qualquer um deles ao ar livre, facilmente. Com certeza, ter uma bela paisagem ao fundo, vai fazer você ficar ainda mais animado para concluir todas as repetições.

Agachamento e o Avanço

Para fortalecer e aumentar a musculatura dos músculos inferiores, estes exercícios devem ser incluídos no seu treino. A possibilidade de realizá-los fora da academia, torna indispensável na hora de montar um treino para ser feito ao ar livre. Use a estrutura das academias ao ar livre, locais como parques, praias e até mesmo pistas para caminhada e tem alguns dispositivos que permitem a execução de exercícios como a barra fixa e paralelas. Além disso, utilizando a estrutura de suporte, é possível estimular diferentes músculos e fazer alongamentos antes de começar a caminhar ou correr.

TRX

Criado pelo “Selos”, grupo de elite da u.s. a marinha, o TRX é um dispositivo que pesa pouco mais de 1 kg e pode ser usado para a realização dos mais variados exercícios físicos, gerenciamento de estimular os músculos e para “substituir” o treinamento realizado na academia. Fácil de transportar, para usá-lo, simplesmente congelar suas dicas sobre algo firme, como uma árvore, poste ou estrutura usada em academias de ginástica ao ar livre.