O que é isso para Nós?
Há muitas pessoas que estão usando a nós nestes dias, e, na verdade, não sei exatamente como funciona ou até mesmo o que ele é. Este é o desejo de grande parte da população atual para atender os objetivos e conseguir o corpo perfeito. No entanto, é fundamental compreender como o trabalho dos suplementos no corpo e, em particular, se eles são ou não são recomendados, antes de você comprá-lo e consumi-lo.
Então, a primeira pergunta a fazer é: o que é caseína? A caseína é uma proteína que anticatabólica presentes no leite, que é, uma substância digestão lenta, também é rico em cálcio e fósforo. Com esta informação, surge outra questão, a diferença entre a caseína e a Proteína de Soro de leite, que têm a proteína. Confira abaixo.
Whey x Proteína de Soro de leite
Proteína de soro de leite tem uma fração das proteínas que estão presentes no soro de leite, enquanto a caseína é uma proteína encontrada no leite. O que difere uma da outra, no entanto, é o tempo para a absorção e digestão de substâncias no corpo.
Em primeiro lugar, é importante que você saiba que você está lá no proteínas de rápida e lenta digestão. Para torná-lo um pouco mais fácil de entender, como a caseína e a proteína funções no nosso corpo, vamos começar por explicar como eles são montados. Uma das maneiras de separar essas substâncias, é a acidificação do leite. Se você azeda o leite, em seguida, este ph ácido faz com que a caseína passar pelo processo, e se agrupá-los em conjunto, formando uma espécie de coágulo de caseína. Desta forma, é possível separá-lo de proteína no leite.
Quando você fizer isso, a ingestão de um produto, a mesma coisa acontece. Quando o soro vem para o ph do estômago, ele géis exatamente por ter uma baixa tolerância ao ph ácido. Com a formação de um coágulo de sangue, o estômago é para digerir mais lentamente, levando cerca de duas horas e meia para completar o esvaziamento gástrico. Por esta razão, seu uso é muitas vezes indicado antes de ir dormir.
Já a Whey Protein possui uma absorção mais rápida, levando a cerca de 25 a 30 minutos para a digestão, dependendo do tipo de proteína de soro de leite que você escolher). Apesar do fato de que as substâncias contidas na proteína de soro de leite são mais elevados do que os dos eua, isso não significa que a gente vai ser um add-on que é ruim, mas sim que existem muitas maneiras diferentes de metas e objetivos para o uso.
O que é isso para Nós?
Nos eua, é considerada uma das melhores proteínas para manter a massa muscular, que é, ele reduz a chance de perda de massa magra durante um longo período sem alimentação adequada. Por esta razão, ele pode ser usado em casos de jantar, muito espaçadas, ou antes de ir para a cama, como ele vai manter o nível de aminoácidos de alta no sangue por um longo tempo.
Um bom exemplo da aplicação do soro de leite como um complementar, é o caso de pessoas com obesidade, que estão em grande necessidade de um sentimento de estar completo. A coagulação da caseína no estômago, ele envia informações para o cérebro, e parando a sensação de fome durante o processo digestivo.
A outra situação é que, nos eua, ele também pode ser usado para a manutenção dos músculos, e você deve ser tomado antes de ir para a cama. Assim, o corpo vai obter a proteína para cerca de 2 a 3 horas, enquanto ajuda a manter a massa magra. Mas isso só será necessário no caso de atletas de alto rendimento, ou pessoas que não tomam a ingestão de proteína é necessário durante o dia.
Em os eua, e o aumento da massa muscular
A utilização de caseína não está diretamente relacionado com a perda de peso e ganho de massa muscular magra. Esta é uma confusão que é comum entre os usuários de suplementos nutricionais. Nos eua, como você viu acima, é uma proteína que anticatabólica para retardar a absorção e, portanto, atua para promover a manutenção da massa magra, evitando assim que o mesmo está sendo perdido devido à falta de ingestão de proteína.
Para aumentar o ganho de massa muscular magra, o ideal é fazer uso de Proteína de Soro de leite, além de manter uma alimentação bem equilibrada e é adequado para esta finalidade. Em qualquer caso, é essencial consultar com um profissional de saúde (nutricionista ou nutricionista) para uma avaliação abrangente, eliminando assim o risco de realizar um suplemento é errado, e para obter os resultados que você não deseja.
Somente um nutricionista (ou médico) será capaz de fornecer a quantidade certa de add-ons, bem como nos eua, onde for necessário, de acordo com a magnitude da física e outras características pessoais de cada pessoa. Tenha em mente, que, com os prestadores de cuidados de saúde não dar uma chance. Por favor, consulte um médico e se concentrar apenas em treinos e dieta para alcançar um estilo de vida mais saudável e conseguir o corpo dos seus sonhos!
