O que é e como usar BCAA

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Para que serve e como usar o BCAA

O que é e como usar BCAA

Tomar suplementos a maneira correta é essencial para maximizar os seus efeitos.

BCAA é um dos suplementos mais consumidos por pessoas que praticam musculação, apenas para perder a reputação e use para a sua Proteína de Soro de leite. Mas, apesar de muito popular, e os BCAA’s têm um monte de perguntas, tais como o que é, como e a quantidade de uso correto, se não houver qualquer contra-indicação, entre muitas, muitas outras questões.

Antes de tomar qualquer tipo de suplemento, é importante que você saiba para que ele serve. “O BCAA é a combinação de 3 aminoácidos essenciais de cadeia ramificada, a leucina, a isoleucina e a valina. Os aminoácidos são os componentes principais para a síntese da proteína, o que a torna essencial para quem busca a hipertrofia muscular. Alguns estudos ainda sugerem como uma eficaz anticatabólico. A leucina é um dos componentes do BCAA também tem sido estudada por sua importância na liberação do hormônio HGH,” ele disse a Dra. Thatiana Smith, nutricionista, esportes, funcional e ortomolecular, um parceiro no Madrugão suplementos.

Quer saber mais sobre o BCAA? Então, confira a nossa entrevista na íntegra!

Madrugão suplementos: Como para os BCAA’s são responsáveis por agir no organismo e quais são os efeitos da
Dra. Thatiana Ferreira: os Aminoácidos são os blocos de construção das proteínas, este é o momento em que o nosso corpo precisa de proteína para reconstruir as fibras musculares danificadas durante o exercício, e o RNA mensageiro, que é responsável para a criação de proteínas no interior das mitocôndrias, o telefone celular, ele irá pedir-lhe para os códons de aminoácidos para fazer uma proteína que o novo e e assim recuperar as fibras danificadas, e uma leucina, isoleucina e valina, são alguns dos importantes aminoácidos, ele também tem algo mais importante do nosso corpo não sintetiza este aminoácido, tornando-se crucial para a sua suplementação e dieta o consumo de

MS: Há efeitos colaterais? Quais são as contra-indicações?
Dra. Thatiana Ferreira , O excesso de qualquer um amino-ácido que pode causar danos ao seu corpo. O seu consumo em altas doses, pode causar estresse para o rim por causa da queda no estômago, causando desconforto e náuseas. Se você não estiver bem prescrito e dirigido por um profissional, ele pode causar um problema com o baixo, resultando em cálculos renais, devido ao excesso de amônia nos rins.

MS: Então, quais são os perfis das pessoas no BCAA é recomendado?
Dra. Thatiana Ferreira: O BCAA tem um papel muito importante na recuperação de lesões de músculos, durante um treino de musculação. Por esta razão, recomendamos o uso deste suplemento para os praticantes do treinamento de força que você está buscando a hipertrofia, e para aqueles de bolo, devido à sua potente anti-catabólico.

MS: É verdade que os BCAA pode fazer uma pessoa ganhar peso?
Dra. Thatiana Ferreira , OS BCAA’s estimulam a produção de insulina que é um hormônio extremamente anabólico, e que por isso não deve ser tomado por pessoas que procuram perder peso. Mas ele não é um suplemento com alto teor calórico.

MS: Qual é a forma correta de tomar BCAA’s (quantidade, a frequência e o melhor tempo)?
Dra. Thatiana Ferreira: No pós-treino com os BCAA’s, bem como qualquer outro aminoácido essencial também contribui para um aumento na síntese de proteínas, restauração e reforço muscular para o próximo treino. Além disso, os BCAA’s são responsáveis pela melhoria nos níveis plasmáticos de glutamina para recuperação pós-treino.

Quando suplementadas no pré-treino, acabam fazendo o hormônio, a serotonina, que circulam na corrente sanguínea, diminuindo assim, a percepção do esforço, contribuindo para o aumento da carga o peso e melhorar o treinamento de força de resistência. Alguns estudos têm relatado sobre a eficácia da suplementação de leucina no tempo da noite, isso levaria a síntese do hormônio HGH. Hoje, os praticantes de musculação, a prescrição de BCAA mais usada, é a recomendação de 0,20 g/Kg), e estes podem variar dependendo da dieta e outros suplementos que contenham BCAA’s.

Alimentos que são Ricos em BCAAS

Os add-ons que são grandes aliados da dieta e são usados em uma ampla variedade de benefícios. Com eles, é possível isolar um determinado grupo de substâncias para melhorar seu efeito e acelerar o processo de perda de peso, aumento de massa muscular ou definição. Em cima de que são muito mais práticos e fáceis de preparar, ideal para quem vive na correria do dia a dia.

No entanto, há um monte de pessoas que preferem investir em alimentos naturais para atingir seus objetivos de fitness e podemos fazê-lo bem. Os BCAA’s podem ser encontrados em alimentos de origem animal, alimentos de origem vegetal. Eles são como segue:

    A quantidade necessária de BCAA por dia irá variar dependendo das necessidades de cada aluno, bem como a intensidade do treino. Se você estiver não é possível obter a quantidade necessária de aminoácidos por dia dos alimentos, o suplemento é indicado. Para melhorar seus resultados, não se esqueça de consultar um médico, nutricionista ou nutricionista do esporte.

    Para mais dicas sobre como, este é ligado aqui, no nosso blog e siga-o sempre para as pessoas, através das redes sociais.

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