O que é a dieta vegana?

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Was ist die vegane Diät?

O que é a dieta vegana?


Dieta

O que é a dieta vegana?

19 de abril de 2018

Quais são os benefícios de uma dieta vegetariana?

Uma dieta vegana inclui alimentos de origem vegetal, tais como legumes, frutas e grãos. Veganos evitar comer alimentos de produtos de origem animal, como carne, ovos e produtos lácteos. Alguns vão evitar alimentos que foram utilizados durante o processamento de produtos de origem animal, tais como mel. Os veganos precisam certificar-se de que você tome uma dieta equilibrada para que você obtenha a maioria dos nutrientes, através de seu alimento.

Uma dieta saudável inclui cinco porções diárias de frutas e legumes. As refeições devem incluir hidratos de carbono complexos e produtos de grãos integrais. Em vez de leite, soja e produtos de amêndoa. Esta selecção deve, preferencialmente, conter pouco de açúcar e gordura. Fontes de proteína incluem feijões e outras Alternativas. Este estilo de vida é muitas vezes escolhido para éticos ou razões de saúde. Seja qual for o motivo, ele tem grandes vantagens.

Refeições com legumes, frutos e sementes são ricos em Vitamina E, B1 e C, fibras e Magnésio, ferro e ácido fólico. Ao mesmo tempo, eles possuem quase nenhum colesterol e gorduras. A pesquisa confirmou que os Veganos minimizar o risco de doenças crônicas, como Diabetes, obesidade, acidente vascular cerebral, hipertensão arterial, câncer e outras doenças. É aconselhável seguir esta dieta com quantidade adequada de Exercícios físicos.

Deve haver uma falta de, pode ser com a inclusão de suplementos para remédio. Consultora de nutrição poderão aconselhá-lo, se você ainda tem dúvidas. Por favor contacte o seu médico de que um estilo de Vida vegano é adequado para você.

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Este artigo foi escrito por um iHerb autor.

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