O principal Cuidado com a Postura durante o Trabalho fora

Se em uma academia ou em local aberto, para a prática de atividade física é bom para o indivíduo, melhorando sua saúde e aparência. No entanto, os exercícios realizados incorretamente pode resultar em mais danos do que benefícios. No momento de levantamento de peso que você precisa ter muito cuidado com a postura. Esta preocupação vai evitar uma grave lesão na espinha ou conjunta, cuja recuperação é complicada e demorada.

O acompanhamento de um profissional

Orientação e acompanhamento de uma pessoa qualificada é essencial para qualquer pessoa que deseja começar a praticar exercícios, especialmente aqueles que exigem o uso de pesos para a sua execução. Não inicie uma nova série ou alterar a sua, sem a avaliação de um profissional.

Dobrar os joelhos

Um dos erros mais comuns durante o levantamento de peso é para não dobrar os joelhos. Deixar as articulações estendidas concentra todo o peso na região lombar, quadril e o próprio joelho. Com a flexão das articulações, a carga é distribuída para outras regiões do corpo, reduzindo o impacto causado pelo exercício e prevenção de lesões para estas áreas.

Coluna Ereta

Outro erro bastante realizado por pessoas que frequentam a academia é dobrar a coluna ao tempo de realização do exercício. Muitos, para dar um último impulso, especialmente em uma série de higiene para os bíceps, eles jogam de volta para trás. Com o tempo, esta prática pode causar uma lesão grave!

Problemas relacionados com a coluna vertebral

De acordo com dados divulgados pela Organização Mundial de Saúde (OMS), cerca de 80% de toda a população do mundo já sofreu com dores na coluna, pelo menos uma vez. Sendo que a maioria dos problemas é causada por má postura. Fique ligado!

Exagerar no Peso

A perfeita execução de exercício físico é tão importante, ou até mais, que a carga utilizada. Ele não ajuda a colocar 200 kg no Leg Press e não ser capaz de executar o movimento corretamente. Com isso, além de não desenvolver os músculos, esta prática pode causar uma lesão grave, que o impedirá de se exercitar por um longo período de tempo.

Exercícios para a lombar

Esta região do corpo é responsável por auxiliar os membros inferiores e o tronco. Desta forma, praticamente todo o movimento que fazemos é realizado com a ajuda da coluna lombar. Portanto, fortalecer essa região é tão importante. No entanto, é importante tomar cuidado com os exercícios que têm esse objetivo, porque, se realizada de forma incorreta, pode causar o efeito oposto ao desejado.

E então, como a nossa dica ou ficou alguma dúvida? Não esqueça de deixar seu comentário!