O CLA pode ajudar a reduzir a gordura corporal? Saiba mais sobre esse suplemento!

O ácido linoleico conjugado (CLA) é um ácido gordo essencial da família dos Ómega 6, e essencial, pois não é produzido pelo corpo, então, a sua obtenção deve ser por meio da alimentação ou ser administrado na forma de um suplemento.

Ainda não sabemos muito bem como essa substância funciona no corpo, no entanto, em um estudo realizado por cientistas em ratos em laboratório, verificou-se que o ácido linoléico auxilia na degradação da gordura no corpo sem afetar a massa muscular. Que é, ele não funciona na perda de peso de uma forma direta, mas a supressão do percentual de gordura corporal.

Agindo sobre as células de gordura e as células musculares, o CLA age na queima de gordura para a energia de forma mais eficiente.

Mas, poderia ser que o CLA funciona na redução da gordura corporal? Recentemente, tem aumentado a demanda para os suplementos de CLA por suas propriedades que ajudam na perda de gordura, e de ajudar a atingir a nutrição, o mais saudável.

Se você gostaria de saber um pouco mais sobre este add-on que vive no vazio nas prateleiras, confira abaixo.

Qual é o papel do CLA no seu corpo?

O CLA é um ácido, o essencial cuja função é aumentar a taxa metabólica basal do corpo. O ácido linoleico conjugado não atua diretamente na perda de peso. Na verdade, ele mantém a célula de gordura para aumentar o tamanho, e fazê-lo para a geração de energia no corpo.

Quais são os benefícios do CLA para o corpo.

O CLA oferece uma série de benefícios para o corpo humano. Para aqueles que procuram um corpo mais tonificado, por exemplo, você pode tirar vantagem do aumento da taxa metabólica basal, que é o ácido linoléico conjugado que ele gera, e que diminui a massa gorda, sem qualquer alteração no tecido muscular.

Consequentemente, mais massa muscular magra você tem que queimar muito mais calorias para mantê-lo, bem como o six pack abs tão sonhada virá mais rapidamente.

A sua saúde em geral também serão beneficiados com o add-on do CLA, como é este ácido graxo pode fortalecer o sistema imunológico. Além disso, ele também reduz os níveis de colesterol e glicose no sangue, além de ter efeito antioxidante e anti-inflamatória no organismo.

Afinal, o que é o CLA para queimar a gordura?

Queimar gordura comendo gorda? Parece contraditório, mas a linha inferior é que o CLA para perder peso. Mesmo que eles não atuam diretamente na perda de peso, ácido linoléico conjugado quebra as células de gordura e a converte em energia.

Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition, o que tem sido uma das pesquisas, a mais extensa sobre o assunto, e contou com a presença de 180 mulheres e homens com duração de 1 ano, mostrou que entre 7% e 9% de gordura corporal foi perdida por aqueles que têm utilizado o CLA, mesmo sem mudar seu estilo de vida ou dieta alimentar. Aqueles de vocês que têm estado em que recebeu o placebo, ou continuou com o mesmo peso.

O CLA queima de gordura, mas isso também não é um suplemento e um milagre na perda de peso. Os resultados podem não ser vistos na escala de imediato. É por isso que prestar muita atenção para uma dieta saudável e uma rotina de atividade física é a chave para atingir os melhores resultados possíveis.

Quais são as fontes de alimentos que contêm ácido linoleico?

Uma vez que você conhece os benefícios do CLA, ele pode se tornar uma questão de onde encontrar essa substância, pois não é produzido pelo nosso corpo.

Para elaborar uma dieta com alimentos ricos em CLA é um bom começo para quem quer aproveitar os benefícios. A carne e o leite são as principais fontes de alimentos que contém CLA.

O consumo de CLA no trabalho a fonte de alimentação, mas nem sempre a quantidade que você come de CLA na dieta é o suficiente, e isto está relacionado com a gordura desses alimentos. Ou seja, você teria que consumir uma grande quantidade de gordura, de modo a satisfazer os honorários razoáveis de uma substância no corpo.

De acordo com a pesquisa de Larry D. Satter, um pesquisador para a agricultura, em Wisconsin (estados unidos), com alterações na dieta do gado, e havia gotas de CLA presente no leite das vacas, que estavam muito maior em vacas quando a pastagem. Agora, a maioria deles são alimentados com feno armazenado em um silo.

Para melhorar o consumo de natural CLA, pesquisadores no Canadá estão a trabalhar para desenvolver leites, que têm níveis mais altos de ácido linoléico conjugado.

Até então, tendo o CLA em forma de suplemento é mais prática e eficaz neste tempo.

Quando devo tomar e qual é a dosagem correta deste suplemento?

O suplemento de ácido linoléico conjugado, tem uma receita, mas o melhor conselho é que você procure um profissional que possa avaliar o seu peso, nível de atividade física, e a história, a fim de aconselhá-lo sobre a melhor dosagem para o seu perfil.

As Doses variam de 2g de 8g, mas é o valor mínimo e o máximo dependerá da condição avaliada por um especialista.

O CLA tem quaisquer efeitos secundários?

Desde que você faça o uso do add-on, com orientação profissional, as chances de você aparecer algum dos efeitos secundários são quase nulas. No entanto, alguns dos efeitos colaterais negativos sobre o corpo pode ser dor abdominal, náusea, gás, dor no estômago, interferir com a ação da insulina, aumento da gordura no fígado, e a ação inflamatória.

Os efeitos adversos para a saúde que causam problemas no estômago pode ser verificado por tomar o suplemento, você durante a refeição principal.

Restou alguma dúvida quanto aos benefícios e efeitos do CLA em seu corpo. Como em relação a isso? Deixe-a nos comentários, você vai voltar para você em breve!