Jogador de futebol Deve Usar Suplementos?
Um dos esportes que são mais cansativo é o futebol. Durante um jogo, o atleta pode ir até 15 km em 90mim e alcançar a marca de velocidade acima de 35Km/h. Esta atividade física relacionada à física de explosão muscular, que leva a um grande recrutamento de fibras musculares que, além de estímulos diferentes durante a partida, que aumentam a resistência muscular, é necessário a força muscular, os movimentos de explosão; portanto, o recrutamento de fibras vermelhas e brancas é constantemente questionado. Com isso, o desgaste muscular é aumentado, também o esgotamento das reservas de glicogênio hepático e muscular, o esgotamento de minerais e vitaminas, bem como a desidratação pela actividade física.
Esforço Físico
Estudos mostram que um jogador profissional, em média, chega a mudar de atividade física 1.100 vezes durante uma partida, intercalando diferentes tipos de movimento. Ele ainda recebe um nove minutos de duração, você parou de andar cerca de 3 km, trota outro, a cinco milhas, e corre em alta velocidade de até 5 km, a uma velocidade acima de 30 km/h. Isso tudo serve para mostrar a grande importância da suplementação alimentar na praticantes do esporte do esporte.
Suplementos Recomendados
Entre os principais suplementos que o jogador deve usar são proteínas ou Proteína de Soro de leite, que ajuda na reparação e a síntese muscular, ajudando a recuperar rapidamente o esforço físico. Multivitaminas que trabalho, redefinindo as principais vitaminas e obter otimizando o metabolismo de vários sistemas, tais como o osso e endócrino. A creatina, o que pode melhorar a absorção de líquido intracelular muscular para fornecer ATP de forma eficiente para o músculo, pode ajudar também na prevenção de lesões musculares, melhorar a força e estimular o crescimento muscular.
A cafeína que está atualmente em algumas federações de fora da lista de substâncias de dopping, tendo, além do efeito estimulante, melhora a lipogênese levando ao máximo o desempenho do atleta. E os BCAA’s são aminoácidos essenciais na construção muscular. Outros suplementos alimentares importante e essencial para o atleta são os repositores energéticos, principalmente à base de carboidratos e bebidas esportivas, que substituem as vitaminas e minerais durante o esforço físico extenuante.
O Fator Mais Importante
Por último e mais importante, a água, o principal suplemento de cada atleta, sendo que a sua hidratação ainda é o principal fator do funcionamento normal do corpo.
Deixe um comentário