HMB: benefícios para musculação

O beta-hidroxi-beta-metilbutirato ou, como é mais conhecido, HMB é um metabólico do aminoácido leucina, conhecido entre os frequentadores de academia e atletas. Pode ser encontrado na dieta em pequenas quantidades nos alimentos ricos em proteínas, como peixe e leite. O HMB também é encontrada no corpo humano, em que, após a execução de atividades físicas, necessidade de substituição. Sua principal função é agir no aumento da massa muscular.

Para entender mais sobre este suplemento

O HMB é um tipo de suplementação anticatabólica, ou seja, utilizado para regular o metabolismo em termos de proteína, e reduzir a fadiga muscular durante o exercício intenso.

O grande demanda para a substância se ele deve gerar um aumento no ganho de força e massa muscular, ligado ao treinamento de resistência, além de também auxiliar na perda de gordura corporal e melhora a recuperação após o exercício físico ou aeróbica. Em sua formulação há a presença de nitrogênio, outro fator que levam para os atletas que desejam aumentar a massa muscular, a pesquisa para o add-in. Desta forma, o HMB faz com que o dano muscular mais lentamente, e reduz a proteólise, o processo de degradação de proteínas no corpo, associada a um esforço físico intenso.

É recomendável que a ingestão de HMB ser feita 30 minutos antes do treino, para garantir os efeitos desejados de suplementação, gerando efeitos mais eficazes de aumento de massa muscular.

Estudos mostram que, além dos benefícios para a saúde, a estética do atleta, há também melhorias na pressão arterial e colesterol.

O HMB, um dos três aminoácidos de cadeia ramificada (BCAA), pode ser encontrado em forma de cápsulas ou em pó que pode ser misturado em água ou leite, e tem baixo valor calórico. A dose de HMB, normalmente, é de 03 gramas por dia, e pode ser adicionado a outros suplementos alimentares, tais como a creatina, o que aumenta o rendimento do treino para acelerar o ganho de massa muscular que acontece de forma rápida e de longa duração.

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