Homens e mulheres já ocuparam lugares bem mais opostos na sociedade. Embora ainda haja muito a ser feito, as mulheres têm se posicionado de uma forma mais assertiva em relação a seus direitos. Isso também pode ser visto em relação com o corpo.

Claro, ainda há uma grande pressão sobre a feminilidade, mas muitos optam por definir o corpo e acabar sofrendo um certo preconceito de uma parte da sociedade. Devido a isso, surgem muitas perguntas sobre que tipos de exercícios e suplementação deve ser usado. É isso que as mulheres devem usar os mesmos produtos que homens na busca do corpo definido?

Proteína e gordura

As diferenças anatômicas entre eles e pode parecer óbvio, mas a fisiologia é um pouco mais complicado. Fisiologicamente, os homens têm mais facilidade para ganhar massa muscular. Em contraste, as mulheres tendem a armazenar mais gordura no corpo. Isso porque o corpo entende que o corpo feminino deve estar pronto para a gravidez. No entanto, fatores genéticos também têm um papel importante.

Planejamento para homens e mulheres

O que todo mundo sabe é que tanto os homens e as mulheres devem seguir o mesmo plano para definição muscular: dieta balanceada, com refeições de 3 em 3 horas, regular de exercício físico e suplementação alimentar. Em relação aos alimentos, geralmente, os homens devem consumir mais calorias, apenas por ter mais massa muscular.

No entanto, a composição do prato é o mesmo: os carboidratos complexos, proteínas de alta qualidade e fibras. Os exercícios também variam muito mais a partir de pessoa para pessoa, de acordo com os objetivos de cada um, que de homem para mulher.

O add-ins para definir os músculos são os mesmos usados pelos homens. Há inúmeras opções disponíveis no mercado. A indicação dependerá do nível de atividade física da mulher. Portanto, seja homem ou mulher, a tríade de alimentos – exercício físico regular – a suplementação alimentar é a maneira mais saudável para conquistar o corpo que você deseja.