Glutamina: o que é, para que serve, e quem deve tomar?

A glutamina é um aminoácido não essencial que pode ajudar na hipertrofia.

A glutamina é facilmente disponível na forma de um suplemento alimentar, geralmente na forma de pó, e é vendido em lojas especializadas e farmácias. Mas, pela mesma razão ele é um suplemento, é importante que você saiba o que é e o que ele é para antes mesmo de saber como tomá-lo. Tudo em tudo, você precisa primeiro descobrir se há necessidade de suplementar-se com glutamina.

De acordo com a Dra. Thatiana Smith, nutricionista, esportes, funcional e ortomolecular, um parceiro no Madrugão para Acrescentar que, “a glutamina é um aminoácido mais abundante no tecido muscular. Ele tem muitas funções, a partir de um substrato de energia para as células do sistema imunológico para apresentar uma importante função anabólica, promovendo a hipertrofia cardíaca”.

A nutricionista explica, também, como a glutamina funciona em nosso corpo, depois de ser ingerido. “É um aminoácido não essencial, sintetizado a partir das necessidades do corpo, sendo o aminoácido mais abundante no corpo. Em seu resumo, é feita a partir do ácido glutâmico (a glutamina é um com a amina do ácido glutâmico), valina e isoleucina. O metabolismo da glutamina, é feito por uma única reação catalisada por duas enzimas. A glutamina sintetase catalisa a síntese de glutamina por fazer a interação de glutamato e amônia, e a glutaminase é a reacção no sentido inverso”.

A direção e os valores dessas reações irá determinar se é um consumidor ou produtor de glutamina. A quantidade desta enzima é um fator determinante da produção e do consumo, como, por exemplo, os músculos esqueléticos, os quais são considerados produtores, porque eles têm uma baixa glutaminase. Sua síntese acontece primariamente nos músculos, mas também nos pulmões, fígado, cérebro e possivelmente no tecido adiposo”, disse ele.

Isto é, a glutamina é naturalmente produzida pelo corpo e é considerado, por esta razão, é um aminoácido não essencial, mas ainda é uma substância que é muito importante, representando cerca de 20% do total de aminoácidos livres está presente no sangue e 60% do tecido muscular, ajudando no transporte de oxigénio, e a fortalecer o sistema imunológico do corpo.

Quem pode usar a glutamina como suplemento?

De acordo com a Dra. Thatiana Ferreira, a suplementação de glutamina é dado para “o povo, em que a agência está exigindo a adição de um terceiro, que é capaz de produzir, por exemplo: os praticantes de atividade física, doenças imunossupressoras, aqueles que usam o imunossupressor, para pacientes que apresentarem infecções graves, principalmente infecções intestinais, dado que as células do intestino, são os grandes consumidores de glutamina”.

Ele também explica as ações que são benéficos para os suplementos, nos casos citados acima. “Durante a atividade física, quase todas as ações no orgânicos são depredados pelo aumento da ingestão de células musculares, estas ações não foram substituídos, sem suplementação, depois de 24 horas, deixando o corpo mais suscetível a problemas de saúde causados pela falta de glutamina, tais como a baixa imunidade, por exemplo, e, nestes casos, a suplementação é fundamental”.

A nutricionista explicou que não há contra-indicação-fixo com relação ao consumo de glutamina, “porque ele não é um aminoácido, hepatotóxico ou neurotoxidade, quase tudo é absorvida e transportada para o nível do intestino. Alguns dos estudos atuais ainda estão começando a mostrar uma associação de alto consumo de glutamina, com o risco de diabetes. Como não é um aminoácido que você tem um monte de toxicidade, e o único efeito colateral é aquele em que a literatura demonstra-se um decréscimo na produção endógena de glutamina quando você aumentar a suplementos”.

Qual é a maneira correta (ou mais eficaz) para tomar glutamina?

Tal como qualquer outro suplemento dietético, a glutamina deve ser dado por um médico ou um nutricionista, apenas dando o efeito que você quer, e ele vai ajudar você a atingir seus objetivos. “A glutamina é sempre vendido na forma de pó, a dosagem varia com relação ao peso do paciente, com o propósito específico (HIV com uma diarreia osmótica não têm um suplemento que é maior do que um praticante de atividade física). E o tempo também irá variar, dependendo da finalidade da imunidade, hipertrofia, infecção)”, diz a Dra. Thatiana Quadrinhos.

De acordo com a nutricionista, com exatamente a quantidade certa para consumir em uma base diária pode variar muito com o tipo de preparação e a finalidade do prazo prescricional, mas, em geral, este intervalo é de 5 g 20 g por dia.

Se você já tenha discutido este assunto com o seu médico ou um nutricionista, e ele sabe exatamente como tomar glutamina é navegar através de nosso site e encontre o produto que é certo para você. Você vai encontrar vários tipos de glutamina, que é creditado com valores que variam de 50 a mais de r $ 300, dependendo da marca e tipo de suplemento. Há também uma loja de renome e de confiança, você pode contar com o Madrugão suplementos.