Fazer exercícios em jejum faz bem?

Exercícios físicos e o jejum são os protagonistas das discussões calorosas entre nutricionistas, educadores físicos, cientistas e fisiculturistas. Há muito tempo, supor que a prática de exercícios físicos em jejum seria eficaz foi uma blasfêmia. No entanto, atualmente, aqueles que vivem com esta prática garantir que ela traz muitos benefícios para quem quer perder gordura corporal.

Exercícios em jejum

De acordo com algumas descobertas recentes, a gordura é uma das últimas opções do organismo como fonte de energia, então, para aqueles que querem perder gordura, o ideal seria fazer o corpo a gastar a gordura. Mas como fazer isso? Apesar de muitas controvérsias, a prática de exercícios aeróbicos, de manhã e em jejum é a maneira mais rápida e fácil para gravar o tecido adiposo. No entanto, é essencial ter em mente que cada corpo é único e funciona de maneiras diferentes. O que pode ser bom para alguns profissionais nem sempre pode ser o ideal para o seu corpo. Também estar ciente de que a intensidade do exercício.

Caminhadas de 20 minutos em velocidade moderada para quem é iniciante no esporte é uma ótima opção. Lembrando que é muito importante consultar um profissional de saúde antes de correr com o estômago vazio. O que você precisa saber sobre o seu metabolismo e o seu corpo para saber qual é a intensidade do exercício e, se autorizado pelo médico, a prática de exercícios em jejum, o que comer no dia antes para não sofrer uma hipoglicemia durante a caminhada. Na verdade, existem algumas contra-indicações: pessoas com diabetes, por exemplo, não devem fazer esse tipo de treinamento.

A proteína à noite

Outro assunto polêmico é a ingestão de proteínas também em jejum, para ganho de massa muscular. A proteína é um dos principais responsáveis pelo aumento de massa muscular, por isso, os suplementos à base de caseína, por exemplo, são muito bem-sucedida.

Há um monte de alimentação e muitas perguntas sobre como ingerir este produto. Por ser um anticatabólico, a caseína devem ser consumidos para evitar a perda de massa muscular. E devido a sua lenta absorção, ele deve ser ingerido à noite, antes de dormir, de modo que você pode agir isoladamente no corpo.

Lembre-se: nunca tome qualquer tipo de dieta ou exercício em jejum, sem a consulta de um médico ou nutricionista. Sua saúde vem antes de qualquer coisa!!!