Exercícios militares

Os exercícios feitos pelos militares de inspiração para uma série de treinos para as academias. Porque eles são considerados mais intensa e de alto impacto, muitos atletas de buscar inspiração no que é feito dentro das academias militares para obter os melhores benefícios para o corpo. O bootcamp, por exemplo, é uma série de exercícios que visa tonificar o corpo através da combinação de diferentes modalidades de que é feito pelos soldados.

Antes do exercício

Assim como todo o treinamento, exercícios militares exigem que o atleta esteja bem preparado. Para isso, o aquecimento de todos os músculos é essencial. O alongamento deve ser feito com muita atenção, dedicar um mínimo de 20 segundos para cada músculo, e trabalhar a respiração.

Para alcançar um benefício ainda maior, você também pode usar antes ou depois de suplementos, pois desta forma você fornecer o seu corpo com todos os nutrientes e a energia necessária para suportar uma rotina de exercícios pesados. Consulte o seu médico ou nutricionista para saber qual é a mais adequada.

Principais exercícios

Militar exercícios de treinamento são geralmente relacionadas a algumas operações de que os soldados têm de enfrentar no seu dia-a-dia. Por isso, é normal que algumas atividades para receber o nome ou assemelhem os movimentos são muito específicos, tais como “alpinistas” (em português, “alpinistas”), que é semelhante ao esforço que uma pessoa faz quando a escalada de uma alta íngremes.

Outros, apesar de um nome mais “diferentes”, pode ser facilmente ligado a uma rotina nos quartéis. O dragão “esferas” (“pé de dragão”) é uma mistura de flexão e movendo-se em torno de rastreamento. Já o “pique roll out” recebe influências até mesmo de pilates, para trabalhar a região do abdômen e braços com a ajuda de uma bola.

A série de exercícios exige um excelente capacidade neuromuscular, ou seja, o atleta precisa de uma boa preparação física e treinamento muito intenso. Os exercícios militares são excelentes para manter a beleza estética e deixar o corpo sempre preparados para atingir o limite.