Exercícios de Cardio, na rua é que eu tenho que fazer?

Correr, andar de bicicleta, nadar e atividades de alta intensidade são alguns dos exercícios os exercícios cardiorrespiratórios, que é realizada por aqueles que querem perder peso, melhorar a circulação sanguínea, melhorar a capacidade respiratória e o uso eficiente de oxigênio pelos músculos durante o treino. O famoso treino de cardio, como você pode ver, eles oferecem muitos benefícios à saúde.

Os exercícios de cardio, peso-leve, como a caminhada, é muito dado com o estômago vazio, a primeira coisa na manhã, e a pessoa a fazer apenas uma xícara de café, chá ou suco da planta, antes da prática de atividade física, com o objetivo de queimar apenas a gordura. A razão para isso é que, com o estômago vazio, seus estoques de glicogênio estão baixos, fazendo com que o nosso corpo para obter energia a partir de gorduras. Você mente, este é o tipo de exercício que deve ser feito com baixa intensidade, enquanto que apenas 25 a 35 minutos, e não muito mais do que isso.

Desde o treino de cardio de alta intensidade vai servir para aumentar a sua frequência cardíaca e ajuda a aumentar a resistência do atleta. Estes exercícios podem ser realizadas no ginásio, bicicletas e piscina interior esteiras ou na rua. Ambas as opções tem suas próprias vantagens e desvantagens. A seguir estão as características dos dois tipos de atividade física, e procurar a melhor opção para você.

O melhor na estrada ou no ginásio?

Todo o mundo que querem para a prática de cardio, principalmente em execução, um dos exercícios, o mais popular desses esportes, você deve perguntar a si mesmo primeiro, se o melhor é praticar na rua ou na sua casa ou no ginásio. O ambiente influencia, e muito nos resultados.

Os treinos e as corridas na rua

Você gosta de correr na rua para olhar a paisagem, mas ela sente muita dor e desconforto, especialmente nos joelhos durante a execução? Assim, é muito provável que você esteja fazendo algo errado. A corrida na rua, é algo que pode ser muito divertido, mas não é adequado para todos.

Prática o seu cardio na rua, é uma ótima opção para aqueles que já estão formados e pretende melhorar o desempenho e/ou a familiarizarem-se com o terreno (asfalto) para a prática de corridas de rua e maratonas. Além de que, quando você correr para fora na rua, e que o atleta aprende a medir a taxa e obter os seus músculos usados para o tipo de impacto que é muito maior e mais forte do que todas as corridas na esteira.

A resistência do ar também é outra característica importante para quem treina na estrada. O mais rápido você vai, mais você vai sentir a pressão do vento, aumentando o estresse. A prática do tiro e a velocidade também é muito melhor na rua do que na esteira.

A outra vantagem de fazer este exercício é para fitness, na rua é que o meio-ambiente. O treinamento vai ser muito mais agradável e muito menos chato, pois você vai ser capaz de contar toda a paisagem do entorno, além de você também poder contar com a companhia de amigos e familiares que desejam treinar juntos.

As sessões de treinos de corrida na esteira

Para quem está começando, ou para aquelas pessoas que estão acima do peso, e/ou pelo tratamento da lesão, o mais adequado para a corrida e outros exercícios de cardio, como uma bicicleta, dentro de casa, no ginásio. Os equipamentos, como esteiras e bicicletas, temos os sistemas, tecnologia para absorção de choque, o que auxilia na prevenção de lesões.

Além disso, e mais importante, no ambiente da academia, aqueles que querem a prática de cardio, eles vão dizer que você, com a ajuda de um profissional de educação física, que é essencial para todos, mas especialmente para iniciantes e para pessoas que precisam de mais atenção. Assim, a actividade é tomar o efeito esperado, é importante realizar as atividades, e seus movimentos são perfeitamente no tempo e na intensidade ideal para cada pessoa.

O treinador pode, por exemplo, para ajudá-los a ajustar a velocidade ideal, e ensiná-lo a um ritmo de corrida, além de ser capaz de se olhar no espelho, que geralmente é instalado na frente da esteira, e que irá ajudar a corrigir a circulação de acordo com a direção do treinador. A outra vantagem do fitness, o trabalhador não está a sofrer com a variação da temperatura, e o faça chuva ou faça sol, você pode ser capaz de treinar.

Conclusão

Para quem está iniciando ou tem algum tipo de problema (devido a lesão ou sobre-peso), de modo que o melhor é contar com a ajuda de um profissional no centro de fitness e uma rotina de exercícios de cardio, na esteira ou qualquer outro equipamento para proporcionar maior estabilidade e segurança. Aqueles que já têm um condicionamento físico bom você quiser aumentar a intensidade do seu treino, ou tomar parte em corridas no lado da estrada, o ideal é treinar sob o céu aberto.

Para alguns corredores, a fusão de estilos é a melhor opção para você. Se você ainda não tem certeza de qual é a melhor escolha para você, converse com seu instrutor ou o professor de sua escola. Apesar de ter pesquisado bastante sobre o assunto, não abra mão de uma opinião profissional, porque cada corpo é único e reage de forma diferente a estímulos diversos.