Fitness

Então, permanecem durante todo o Inverno ajuste

12 de dezembro de 2018

Por Lisa Payne, CPT

Em um aconchegante cobertor com um caloroso Xícara de chá, para enterrar, de modo que a maioria de nós quer passar o Inverno. Infelizmente, não é um bem sucedido programa de fitness substitui Exercícios regulares contra o sofá tempo.

Nos dias Ensolarados de verão, a Motivação pode ser o Exercício mais forte, quando é hora de se livrar das camadas de Roupa, em que ele tem escondido. Mas as condições atmosféricas e o escuro dias de inverno pode tornar muito difícil ficar com a Bola.

Construir com estas acções de formação e dicas de nutrição para uma defesa mais forte, este ano a mudança de Época e não ter se abalado para o seu programa de fitness de sucesso.

Anote Suas Metas

Escreva a sua Aptidão e metas de nutrição em um pedaço de papel. Eles eram precisas. Você gostaria de perder 11 quilos? Desafie o seu recorde pessoal na corrida? Ou ele vem para ficar neste Inverno saudável e lembre-se de tomar probióticos e vitaminas?

Se você tiver escrito a esses objetivos, coloque a lista em casa e para um lugar onde você vai, muitas vezes, como o interior de sua porta da frente. Este é o seu dia de recordar o dia inteiro em seus objetivos.

Escala definida

Crie metas de curto prazo que estão alinhados com seus objetivos de longo prazo. Metas de curto prazo pode ser definido e alcançado a ser medido pela duração, resistência, e a intensidade de cada exercício são registados.

Quando ele vem para a sua dieta, siga a sua ingestão diária de calorias e de suas macros. Com o Rastreamento, você pode determinar quando é tempo de Mudanças para o seu programa. Você faz progresso ou alterar a sua dieta, se você chegar a um Platô.

Agora, sudorese, mais tarde, acho que

Timing é tudo quando se trata de ficar no Inverno motivados. Tente manter a hora do dia, você tem mais energia, ou de tempo, você não será interrompido. Isso muitas vezes significa que você tem que treinar a Primeira coisa na manhã. Uma dica para sair da cama quando ele ainda parece meio da noite, o relógio despertador mais do que o alcance do braço. Neste caminho, você precisa chegar até o alarme para desligar.

Esquematizar a sua roupa de treino a noite antes. Você pode treinar em casa? Coloque o seu bandas de resistência, corda a corda, Pesos e outros equipamentos de fitness está pronto para saltar. Eles estavam prontos quando o alarme dispara, então você adormece novamente!

Alterar a maneira como você pensa sobre o alimento

Sua prioridade é para entrar em forma. Você começa a considerar o alimento como um apoio para a sua Formação e seus objetivos. Você começa com o pequeno-Almoço, almoço e jantar, bem como Snacks antes e após o Treinamento.

Temperaturas frias desejos de comida, muitas vezes, impedir. Você pode preparar uma sopa saudável ou um prato no fogão lento, para evitar qualquer possibilidade de comer muito.

Acrescentar mais especiarias em suas refeições, a fim de enriquecê-los com sabor e propriedades medicinais. Você se manter magro e impulsionar o seu sistema imunológico, neste Inverno, por cozinhar com especiarias como açafrão, o alho, o gengibre e a canela.

Eles passar a ferro suas roupas a cada Estação do ano, definir o timer café e fazer compras no dia seguinte. Por que é tão difícil arrumar um saco de ginásio e acompanhar o progresso e para a preparação das refeições? O seu Fitness e nutrição é tão importante – se não mais – do que qualquer outra coisa. Depois de ter integrado de formação e dicas de nutrição para este Inverno, você vai ver o quão viável é para ficar no Inverno ajuste.

Este artigo foi escrito por Lisa Payne, nacionalmente reconhecido como especialista em Fitness, instrutor da celebridade e de saúde e Fitness escritor de Chicago, em Illinois. Ela recebeu seu diploma de Bacharel em jornalismo e comunicação de massa e seu MFA, por Escrito, da Escola do Instituto de Arte de Chicago. Ela apareceu na CW Show “relutantemente saudável”, com a atriz Judy Greer, bem como no Yahoo! Tela, ABC 7 de Chicago, a NBC 5 Chicago e WGN 9 de Chicago. Saiba mais sobre Lisa treinamento de pessoal, plano de fundo no lisapaynefitness.com. E para mais informações sobre Lisa vasta experiência em Redação e Mídias Sociais, visitá-los em writerlisapayne.com!

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